- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana vai Tree Pose ir asana. Sanskrits: वृक्षासन; Vriksha - Tree, Asana - Pose; Izteikts kā - vrik-SHAHS-anna
Šī poza ir cieša reprodukcija no līdzsvara, taču graciozs nostāju par tree.The nosaukuma nāk no sanskrita vārdiem vriksa vai vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) nozīmē "koks", un asana (आसन) nozīmē "poza". Šajā pozā, atšķirībā no vairuma citu jogas pozas, jums ir nepieciešams, lai saglabātu jūsu acīm atklāts, lai jūsu ķermenis var sevi līdzsvarot. Šī asana ir uzņēmēja pabalstu.
Tas ir labākais, lai praksē koku radīt joga tukšā dūšā. Ir jābūt vismaz četras līdz sešas stundas starp maltītes un praksi. Tas dos jūsu ķermeņa pietiekami daudz laika, lai sagremot pārtiku un aktivizēt savu ķermeni, padarot to gatava darbībai.
Tomēr tas varētu būt ideāls, lai veiktu Vrikshasana no rīta. Šī asana ietver fokusu un koncentrēšanās, un tas ir labākais, lai channelise to no rīta, kad jūsu prāts ir skaidrs, no raizēm un stresa no notikumiem dienā.
Līmenis: Iesācējs Stils: Hatha Joga Atkārtojumi: 1 minūte uz katru kāju - Atkārtot 5 reizes uz katru kāju Stiprina: potītēm, Gurni, teļi, Mugurkaulāja Stiepjas: cirksnis, ciskas, plecus, krūškurvja
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Kaut arī praktizē šo jogas koks radīt, jums jānodrošina, ka vienīgais ar paceltu kāju atrodas vēlams virs vai, atsevišķos gadījumos, zem pastāvīgo ceļa, bet nekad pie tā. Laist kāju pie ceļa izdara spiedienu uz ceļa, jo tas nav flex paralēli frontālās plaknes.
Tie, kas cieš no augsta asinsspiediena, nevajadzētu paaugstināt savas rokas virs galvas uz ilgu laiku. Tos var saukt pie krūtīm ar "anjali" Mudra.
Tas ir labākais, ka jums izvairīties praktizē šo radīt, ja jūs ciešat no bezmiega vai migrēna.
Atpakaļ uz TOC
Sākumā, jūs varētu atrast ir grūti celt kreiso kāju virs pareizā ceļa. Šādos gadījumos, jūs varat ievietot savu kāju zem ceļgala. Taču, kā jau minēts iepriekš, nekad novietojiet kāju uz jūsu ceļa. Arī sākotnēji tas varētu būt grūti, lai paliktu stabila un saglabāt savu bilanci. Jūs varētu praktizēt šo asana turot sienas bilances.
Lai uzlabotu un atbalsta koncentrācija, paiet vairākas dziļi breaths pirms prakses, kā arī noteikt savu skatienu uz objektu tiesības priekšā no jums.
Atpakaļ uz TOC
Lai uzlabotu savu stabilitāti, jūs varētu izstiepsi savas rokas uz sāniem, un novietot tos uz sienas blakus jums maksimālu atbalstu.
Atpakaļ uz TOC
Vrikshasana ir daudzas priekšrocības. Veikt apskatīt labi tā var darīt, lai jūsu ķermeņa, ja regulāri praktizē.
Atpakaļ uz TOC
Šī asana ir galvenokārt līdzsvarošana stāja, un tās galvenās priekšrocības gulēt uzlabot līdzsvaru un uzlabojot nervu sistēmu. Kad jūs līdzsvaru, jums ir spiesti koncentrēt savu prātu, un kā jums koncentrēties, jūs apzināties, jūs līdzsvarošanu. Kad prāts staigā, tāpēc tas ķermeni. Stress un spriedze aizliegt jums balansēšana.
Lai stabilizētu savu prātu un ķermeni cauri stiepjas šī asana arī stiprina jūsu locītavām un kauliem un paplašina gurniem un krūtīm. Tas atraisa plecus un tonizē rokas, kā arī.
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Standing Pozas
Atpakaļ uz TOC
Veselīga ķermeņa jāpapildina ar skaidru prātu. Vrikshasana ne tikai aktivizē vielmaiņu, bet arī palīdz stabilizēt savu prātu. Un mūsdienu pasaulē, panākot, ka līdzsvars ir ļoti būtiska.