- 420k
- 1k
- 870
Sāpes cirkšņos ir diezgan neērts un reti. Pirms mēs risinātu šo jautājumu pati un risinājumu, mums jājautā sev daudz svarīgu jautājumu.
Cirkšņu apvidū sastāv no grupas ķemmīšgliemeņu, kas tiek laisti iekšējās augšstilba starp hamstrings uz muguras un četrgalvu priekšējā daļā kāju. Tie ir muskuļi, kas veido daļu no grupas - pievilcējmuskulī brevis, pievilcējmuskulī Magnusam, gracilis, pievilcējmuskulī garais izstiepējmuskulis un pectineus.
Par Adductors nodrošina stabilitāti uz kājām. Viņiem iekšējo augšstilbu kopā. Šie muskuļi turēt stabilitāti, kad jums ir nepieciešams, lai viena kāja vai vienu kāju ārpus. Viņi saglabātu kājas no liekuma ārpusi turot pilno svaru no ķermeņa.
Cirksnis traumas parasti gadās tāpēc, ka pēkšņas izmaiņas virzienā vai ātri sāktu un apturētu kustības, it īpaši, spēlējot sporta vai darbojas šajā jomā.
Cirkšņos ir ievainots, kad pievilcējmuskulī muskulatūra izstiepts ārpus tās spēj robežām. Kad jūs stiept cirkšņu apvidu muskuļus regulāri, elastība palielinās, un jūs arī samazinātu savainošanās risku.
Rajakapotasana ir viens no labākajiem jogas cirkšņu posmos. Ar regulāru praksi, tas palīdzēs jums pārvarēt sāpes cirkšņos. Šī asana uzlabo asinsriti apakšējā organismā un uzlabo gan spēku un elastību. Praktizē šo asana ne tikai palīdzēt ar cirkšņa sāpēm, bet arī labumu jūsu kājas.
Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Raja Kapotasana
Atpakaļ uz TOC
Koku poza instills enerģiju un uzlabo līdzsvaru kājām. Tas darbojas uz visiem kāju muskuļiem tostarp Adductors. Jūsu cirksnis platība ir saspiests, un visi bloki tiek izlaistas ar regulāru praksi.
Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Vrikshasana
Atpakaļ uz TOC
Šī asana notīra sastrēgumus un stiprina apakšējo daļu no jūsu ķermeņa. Telpa ir izveidots amidst Adductors un sāpes samazinās. Kamielis, poza ir ļoti efektīvs asana, lai ārstētu cirkšņu apvidu traumām un mazināt sāpes.
Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Ustrasana
Atpakaļ uz TOC
Bridge Pose ir vēl viena telpa rada poza, kas arī notīra blokus. Tā uzlabo asinsriti cirkšņu apvidū. Muskuļi kļūst elastīgāka, tādējādi atbrīvojot sāpes.
Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Setu Bandhasana
Atpakaļ uz TOC
Šī asana ir neticami relaksējoša asana. Tā paver muskuļus, padarot Adductors un iekšējā augšstilbiem elastīgāku. Tas ne tikai samazina risku cirksnis traumas, bet arī mazina sāpes.
Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Supta Baddhakonasana
Atpakaļ uz TOC
Tas ir visu par joga cirksnis sāpju remdēšanai. Ja Jums ir ievainots, pārliecinieties, ka jūs konsultēties ar savu ārstu un jogas instruktors pirms praktizē šo asanas. Ja jums nav, jūs galu galā palielināt kaitējumu. Regulāra prakse joga ir labākais līdzeklis. Jums nekad varētu būt, ka dreaded savainojumus! Vai viņi vienmēr saka: "profilakse ir labāka nekā ārstēšana"?