- 420k
- 1k
- 870
Augļi ir ļoti labvēlīga veselībai, īpaši zemāk uzskaitītie tie, kas satur slodzes vitamīnu un antioksidantu. Šo augļu iekļaušana diētu plānu, ir obligāta. Augļi jāizlieto savā dabiskajā formā. Žāvēti vai konservēti augļi būt pārstrādātas cukuru, kas pilnīgi nospiež kaloriju skaits augšu. Tātad, šeit ir saraksts ar mūsu brīnums augļi veselībai.
Vīnogas satur vitamīnus A, C, B6 un folātu, kā arī daudz antioksidantu. Vīnogas ir maz kaloriju. Viena tase satur aptuveni 100 kalorijas.
Apelsīni ir lielisks C vitamīna avots Tās satur B vitamīnus un citas minerālvielas. Viena plaša apelsīnu satur aptuveni 80 kalorijas.
Āboli satur B vitamīnu papildus C vitamīna, minerālvielu, un antioksidantu. Vienmēr ēst ādu uz jūsu Apple, jo tā satur vērtīgas šķiedrvielas, kas palīdz gremošanu. Viens vidēja ābolu satur aptuveni 70 kalorijas.
Ar āboliem antioksidanti var palīdzēt:
Bumbieri ir liels avots vitamīna C, šķiedrvielu, K vitamīna un vara. Viens liels bumbieris ir aptuveni 100 kalorijas.
Ar bumbieriem vitamīni palīdz imūnsistēmai:
Zemenes ir maz kaloriju. Tasīte zemenēm (kopumā) ir tikai 45 kalorijas. Tā satur fenolu, C vitamīnu, šķiedrvielas, B vitamīnus, K vitamīnu, un daudz minerālvielu.
Ar zemenēm fenoli ir atbildīgi par to, zemenes:
Papildus iepriekš minētajam, zemenes arī novērš redzes pasliktināšanos un reimatoīdo artrītu.
Persiki ir ļoti labs avots A vitamīna un kālija. Viens liels persiku satur aptuveni 60 kalorijas.
Peaches palīdzēt:
Greipfrūti ir lielisks avots vitamīna C, kas ir daudz veselības pabalstus. Greipfrūti ir arī augstu koncentrāciju phytonutrient likopēna. Greipfrūti ir liela izmēra, bet ir tikai aptuveni 100 kalorijas
Phytonutrient likopēna greipfrūtu palīdz novērst un cīnīties ar vēzi.
Plūmes ir cits noderīgs avots vitamīna C un A vitamīna Tā satur arī šķiedras, B2 un kāliju. Viens plūmes satur tikai 30 kalorijas.
Ķirši satur ir augsta koncentrācija vitamīnu A un C kopumā kauss ir tikai 75 kalorijas
Papildus iepriekš minētajam, ķiršiem arī sniegt palīdzību no podagra, artrīts, galvassāpes, fibromialģiju un sirds slimības.
Tomātu ir auglis! Nepiekrītu? Klikšķiniet šeit. Tas ir avots, C vitamīna, kā arī A, K, E un B vitamīnu. Tas satur arī šķiedru; un dažādas minerālvielas, kā arī dzelzs un kālija. Tā satur 32 kalorijas tasi.
Ar tomātiem likopēns palīdz:
Piezīme: zems glikēmiskais indekss augļi ražot insulīnu pakāpeniski; kas dod ilgstošu enerģiju un nepalielina cukura līmeni asinīs, kas ir būtiska ne tikai cilvēkiem ar cukura diabētu, bet jebkuram, svara zudums diētas.
Ēst veselīgi palikt veseliem!