Kā dzert vairāk ūdens

Paceliet roku, ja jūs nevarat uzskatu, ka tas ir jau februāris! Mēs esam gandrīz pusotra mēneša uz 2018, jūs puiši! Man, jauns gads ir viena lieta: jaunas rezolūcijas, un mēģina manu vislabāk pieturēties pie 'em! Michelle izgatavoti viņas -did tevi? Es kicked off pagājušajā mēnesī ar milzīgu sarakstu ar veidiem, kā padarīt savu dzīvi labāku, un es būšu pirmais, kas atzīs, daži bija vieglāk pierakstīt, nevis reāli sekot caur.

Mans numur viens izšķirtspēju, taču, viens es esmu pilnīgi uzticīga un esmu DEF gatavojas darīt notikt? Dzert. Vairāk. Ūdens. Tagad es zinu, es esmu teicis jums agrāk, ka es mēģinātu dzert daudz no tā, tas bija viens no maniem skaistumkopšanas padomus atpakaļ, kad pirmo reizi tikās mani -un es to izmēģināt, bet kaut kādu iemeslu dēļ, kļūst tiem 8-10 glāzes (daži saka, 11-12), kas katru dienu ir kaut kas es esmu lielisks pie nedēļā. Un tad es lēnām sāk regresēt. Tas ir skumji, tiešām. Tā kā ūdens ir super svarīgs mūsu bods. Nemaz nerunājot mūsu ādas, enerģijas līmeni, detoksikāciju un gremošanu. ES zinu. Tu to zini. Tagad, kāpēc mēs nevaram vienkārši to darīt?

Ja tu esi ieradums sasniedzot Diēta Kokss vai kafiju, nevis glāzi H2O, lasīt. Vai, ja jūs vienkārši patīk man un nepieciešama motivācija, es esam ieguvuši jums segtas. Mēs esam šajā kopā!

Ūdens: Tas ķermeņa labu

Parunāsim aa mazliet par to, kāpēc jums ir nepieciešams ūdens, ja es neesmu pārliecināts tevi jau. Tas veido vairāk nekā pusi no sava ķermeņa svara, un tas ir nepieciešams 100 procentiem, lai palīdzētu darīt lietas, piemēram, flush no toksīniem un regulēt vielmaiņu. Patiesībā, katrs sistēmu jūsu organismā ir atkarīga no tā, un, ja jums nav dzert pietiekami, labi, jums math! Vai jūs zināt, ka tad, kad jūs jūtaties izslāpis, jūsu ķermenis ir jau piedzīvo dehidratāciju? Tieši tāpēc ir svarīgi, lai iemalkot no ūdens pudeli vai glāzi visu dienu. Kad jūsu ķermenis ir pareizi hidratēts, rodas labāku veselību, Jūsu āda izskatās labāk, un jums ir vairāk enerģijas!

Lai gan tas ir svarīgi dzert ūdeni visas dienas garumā, kas ir viens no labākajiem laikiem izdzert to uz leju, ir pirmā lieta, no rīta. Pēc nakts miega, ķermeņa audi ir dehidratācija, un ir nepieciešams palielināt. Tīrs ūdens ar izspiest citronu nodrošina organismu ar šķidruma zaudēšanu, antioksidantiem un elektrolītu. Tā lēkt sākas gremošanu par dienu, un palielina enerģijas funkciju tik daudz labāk nekā stimulantu, piemēram, kafija (kas ir diurētiķis).

ARĪ. Ja karstā modeļi zvēru ar to, tas ir kinda pietiekami labs priekš manis. (Gotta mīlestība Erin Wasson beigās šo video!)

Tātad jūs vēlaties dzert vairāk H20? Lūk, kā.

1. Vienmēr nēsājiet līdzi ūdens pudeli

Bet pagaidi! Ne visas pudeles ir radīti vienādi! Vai nav pat domāt par pacelt plastmasas ūdens tvertni ar 1, 3, 6 vai 7 apakšā. Bisfenols-A vai BPA, toksisku ķīmisko atrodama šajos plastmasas, traucē hormonu un ir neticami kaitīgs reproduktīvo sistēmu. Pastāv arī bažas par prostatas slimību, krūts vēzi un uzvedības problēmas bērniem. Lasīt šeit, lai iegūtu informāciju par to.

BKR pudeles (skatīt iepriekš;? Ir tie diezgan) ir izgatavoti no stikla, un tiklīdz es pamanīju slavenības, piemēram, Jessica Alba, Hilary Duff un Olivia Wilde (Michelle skaistuma ikona) sporta savējo, es zināju, ka man bija, lai saņemtu savu roku par vienu.

Bez tam ir laba vide, viņi pilnīgi gudrs un tiek aizsargāti ar silikona piedurkne, lai novērstu bojājumu. Es izmantoti, lai vienmēr tukšām Perrier pudeles un Tote viņiem apkārt pilns ar ūdeni, bet a) viņi nav tik adorbs un b) man bija jābūt pārāk uzmanīgi ar 'em! Uzskaites jautri, stilīgs, viegli mazgājamu pudeli apkārt (piepildīta ar filtrētu krāna ūdeni, natch-mana mamma ir Nikken izplatītāja, lai man, lai pārbaudītu visus ūdens filtrēšanas sistēmas) padara mani miljardiem reižu vairāk tiecas saglabāt dzer visā dienu.

Tomēr, ja esat aizmirsis savu BKR mājās, un ir iestrēdzis ērtības veikalā medību minerālūdens, izvēloties gudri ir galvenais. Es esmu daļējs īslandiešu ledus, "rada ne tikai tas ir pasaulē pirmais oglekļa-neitrālu sertificēts ūdens zīmols, bet ūdens arī nāk no certifiably ilgtspējīgu ūdens avota, un ir dabiski radies pH līmenis 8.4. (FYI:.? Turot jūsu ķermeņa sārmainu ir ļoti svarīgi, lai laba veselība Kādreiz alkohola reibumā pie pH papīru man ir ļoti ieteiktu, ja jūs vēlaties izrēķināt jūsu organisma pH Par reals!.).

Oh! Un Dior arī izmanto ūdeni savos Diorsnow produktiem, lai ir gotta pateikt kaut ko!

2. Padariet to putojošs

Es mīlu gāzētiem dzērieniem, un tas ir iemesls, kāpēc agrāk, man bija vērsta uz pop (aka sodas jums amerikāņi). Jā, es esmu baudīja Diet Coke vai divas manas dzīves laikā. Bet ne vairāk! (Neurotoxins? Nē, paldies!) Pēc tam, kad tiek apdāvināts Twist 'n Sparkle Ziemassvētkos, es esmu kļuvis pilnīgi apsēsta ar padarot savu gāzēts ūdens.

Ir dažas iespējas tirgū, un viņi diezgan saprātīgu cenu, es mīlu zīmolu mums ir, bet es esmu dzirdējis SodaStream ir liels, too. Tas ir pārsteidzošs veids, kā patērēt vairāk ūdens, jo tas garšo lieliski un dod man karbonātu I kārot pievienojiet izspiest citrona vai laima, un es esmu debesīs. Es varētu dzert glāzi uz stikla.

3. Esiet radošs

Dažreiz es esmu tikai nav noskaņojums plain ol "ūdens. To var iegūt kinda garlaicīgi. Tātad, viens no maniem favorite lietas darīt, ir pievienot garšu to spice it up maz! Fab papildinājumi ietver gurķi (ļoti spa tamlīdzīgi), baziliku, citronu, laima, šķēles ingvera (pārsteidzošu gremošanu un garšu), vai piparmētra! Ļaujiet viss marinēt ūdenī awhile, un tad baudīt! Ja es būtu gudrs, es gribētu aizbērt divi vai trīs (stikls) kannas sākumā nedēļas, pievienojiet kāds es biju garastāvokli, un tad pielīmēt tos ledusskapī, lai viegli piekļūt.

4. Izmantot atgādinājumi

Es nezinu, ja jūs guys ir iPhone lietotājiem, bet man bija nesen pārveidots (atvainojiet, Blackberry), un ir bijusi labāko laiku pēta App Store! Viens no stilīgākais pieteikumu esmu atklājis ir piemirkusi, kas palīdz jums izsekot jūsu ikdienas ūdens devu un iestatīt atgādinājumus, lai saglabātu jūs uz ceļa. Vai, tur vienmēr ir mēģinājis un patiesu metodes līmlapiņu izmantošanu (es esmu milzīgs ventilators). Es viņus pat ap dzīvokļa virtuvē, pie mana galda, pēc manas gultas, lai ļautu sev nekādus aizbildinājumus aizmirst.

Pasaki man:

Vai tu dzer 8-10 glāzes ūdens dienā? Kad jūs darāt, jūs ievērosiet atšķirību savā ādā? Kādas viltības jūs izmantojat, lai padarītu ūdeni vairāk aizraujošu?