Top 10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu pārtraukt ēdienu

Pārēšanās un aptaukošanās ir viens un acīmredzama saikne. Bet sekas pārēšanās pārsniedz tikai fizisko veselību. Tas var kavēt savu garīgo veselību, pašcieņu, ģimenes dzīvi, profesionālo dzīvi, un sabiedrisko dzīvi too.

Kāpēc jums vajadzētu izvairīties no vairāk nekā ēšana?

Šeit ir 10 šokējošu lietas, kas noteikti ievietot savu pārēšanās-kompulsīvi vai emocionālu līdz beigām.

1. Harms Jūsu Vēders:

Jūsu vēders ir tikai izmērs slēgtā dūri. Jā! Tātad, vai jūs joprojām uzskatāt, ka jums vajadzētu ēst, ka super izmēra burgeru ar šo papildus lielu daļu franču Fries un neaizmirst lielu glāzi Cola? Ja jūsu atbilde ir jā, tad jums ir nepareizi. Jūs, liek kuņģi stiept aiz tā faktisko jaudu. Tas, savukārt, radīs gremošanas vēders, kam seko diskomforts, vēdera uzpūšanās, grēmas, slikta dūša, atraugas, un farting.

2. Noved pie svara pieaugums un aptaukošanās

Pārēšanās, kā jau minēju iepriekš, rada nevēlamu svara pieaugumu, un vairāk nekā laika periodā padara jūs aptaukošanās. Un tas ir īpaši patiesi tad, ja runa ir par emocionālo ēšanu. In mēģinājums, lai atvieglotu savas emocijas, tu mēdz dzert iedzeršana ēšanas. Un jūs izvēlēties kaloriju piekrauta gardumus, piemēram, augsts cukura pārtikas un dziļi cepta delikateses, kas nozīmē, ka jums būs aizpildīt jūsu ķermeni ar neveselīgu produktu. Tas, savukārt, liek jums ir lielāks risks aptaukošanos.

3. Augstākās kardiovaskulāro slimību:

Pārēšanās liek jums risku saslimt ar dažādām sirds un asinsvadu problēmas. Pārmērīgi tauku saņems deponēts artērijās. Tas, savukārt, koka tupelēm arterie un bloķē vienmērīgu plūsmas no asinīm, kas veicina dažādu sirds un asinsvadu sistēmas, tostarp aterosklerozes un sirds apstāšanās.

4. Diabēts pie jūsu namdurvīm:

Tas ir vēl viens biedējoši efekts indulging pārēšanās. Daudzas reizes, organisms zaudē potenciāls norīt un vielmaiņu cukura klāt tajā. Lieko cukura līmenis, kad palicis ANO metabolizējas, bieži izraisa smaile insulīna līmeni. Tas, savukārt, aicina diabētu.

5. Jūs cietīs no ādas problēmas:

Ja jūs ciešat no ādas izlaušanos, jūs varat vainot to uz visiem tiem trekno pārtiku tu patērē katru dienu! Neatkarīgi no tā, augsts cukura līmenis arī var mazināt mitrumu no ādas. Dehydrated āda ir augsne dažādu ādas slimību ārstēšanai, tai skaitā ekzēma.

Kad āda zaudē uzturvielas, tas viegli nāk zem uzbrukuma brīvo radikāļu, kas aktivizēs agra novecošanās. Tātad, ja jūs paturiet indulging neveselīgs uzturs, esiet gatavi grumbas un smalkās līnijas!

6. Emocionālas ciešanas un nelaime:

Pārēšanās ir zināms, lai iedarbinātu emocionāls distress. Ja jūs sākat meklē emocionālu piepildījumu jūsu ēdienu, jūs nekad varēsiet izpildīt jūsu emocionālo prasībām, pat pēc tam, kad ir pilnas! Nav svarīgi, cik daudz jūs ēdat, jūs joprojām justies kā jūsu dzīve ir pazudis kaut kas. Tas, savukārt, liks jums ēst vairāk un vairāk, lai risinātu šo sajūtu tukšumu, kas galu galā noved pie aptaukošanās un citu veselības jautājumiem.

7. Augstākās neauglības risku:

Sievietes, it īpaši cieš no neauglības problēmām, jo ​​iedzeršana ēšanas. Tas ir apburtais loks, kur jūs sākat binging pateicoties jūsu neauglību nepatikšanām. Tas, savukārt, pasliktina stāvokli un cikls turpinās. Jūsu menstruālais cikls var tikt traucēts; Jums var attīstīties Poly Cistiskā olnīcu sindromu. Jūsu auglības līmenis iemērc uz visu laiku zema. Tikai pārliecinieties, ka jums nav padoties uz emocionālo stresu un pievērsiet uzmanību komforta pārtiku, lai izvairītos no šīs problēmas.

8. Jūsu Sociālā attēls tiks apdraudēta:

Pētījumi ir pierādījuši, ka aptaukojušos un cilvēkiem ar lieko svaru ir zemāks līmenis pašcieņu nekā slim persona. Vēlreiz, tas ir ciklisks process. Cilvēki cenšas kompensēt šajā sociālajā attēla bojājumus pārēšanās, pasliktinās nosacījumus vēl vairāk.

9. Noved pie matu izkrišana:

Pārēšanās var iztukšot barības vielas no ķermeņa. Un vitamīna deficīts, savukārt, izraisa dažādu matu un galvas ādas slimības, tostarp matu izkrišana, blaugznas, pārslains skalpa, un tā tālāk.

10. Noved pie orgānu darbības traucējumu rezultātā:

Pārēšanās var izraisīt vairāku orgānu mazspēju, un tas nav skandāla taktika! Jūsu kuņģa, aknu, nieru, kā arī citas iesaistītās procesā gremošanu dzīvībai svarīgos orgānus, ir pakļautas straining kad jūs pārēsties, kā rezultātā bojājumu, un galu galā orgānu mazspēja.

Padomi pārtraukt pārēšanās:

Bet ne viss ir zaudēts! Pirmais solis ir pieņemt, ka jūs ciešat no ēšanas traucējumi, pārēšanās ir traucējumi. Kad jūs pieņemt šo faktu, tad varat veikt pasākumus, lai ierobežotu pārēšanās. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt jums kontrolēt ēšanas:

• Ēd lēni.
• Košļāt katru daļu lēni un ar vislielāko rūpību.
• Ēst ar rokām.
• Izmantot mazāku plāksnes un mazākas porcijas.
• Nekad neatstājiet ilgi atšķirības starp ēdienreizēm.
• Munch veselīgas uzkodas starp jūsu ēdienreizēm.
• Dzert slodzes ūdens.
• Tīrīt zobus, tiklīdz jūs pabeigt maltīti.

Indulging sevi, vienu reizi, bet ar pārtiku jums patīk, ir pilnīgi pieņemami. Taču problēmas rodas, kad jūs sākat, dzīvojot ēst, nevis ēšanas dzīvot! Tātad, neļauj pārtikas pārņemt savu dzīvi. Neļaujiet tam kontrolēt jums. Atcerieties, ka jūs esat kapteinis savu dzīvi, nedod šo spēku, lai kaut kas cits!

Vai jūs pārēsties? Vai esat mēģinājuši apturēt? Kas strādāja par jums? Dalīties ar jūsu padomus ar mums komentāru sadaļā zemāk.