Ziņas

15 labākie probiotikas produkti, kas stiprina imūnsistēmu

15 labākie probiotikas produkti, kas stiprina imūnsistēmu

Probiotikas ir buzz vārds, ka jūs bieži vien var dzirdēt "dabiskajiem, veselīgu dzīves" aprindās. Mēs izdzert nosaka dzērienus ar probiotikas cerībā labāku veselību. Bet kas īsti ir probiotikas?

Probiotikas ir baktērijas vai rauga, kas dzīvo mūsu organismā un palīdz uzlabot mūsu veselību kopumā. Tās palīdz stimulēšanā dabas gremošanas sulas un fermenti mūsu organismā, kas uztur mūsu gremošanas orgāni darbojas pareizi.

Probiotikas arī palīdzēt stipru imūnsistēmu uzturēšanā. Viņi cīnīties ar baktērijām, kas izraisa caureju un ir noderīga, ārstējot daudzas citas kaites, kā arī. Laba un veselīga gremošanas sistēma parasti nozīmē labu vispārējo veselību. Iekļaujot probiotiķis jūsu regulāri uzturā ir laba ideja, lai mums visiem. Taču tas jādara pakāpeniski. Patēriņa apjoms būtu jāpalielina pakāpeniski.

load...

Probiotiskās pārtika un uztura bagātinātāji ir pieejami tirgū, arī gatavu un iepakoti. Bet nav dabas pārtikas preces, kas ir bagāti ar probiotisko labāk nekā mākslīgas piedevas? Acīmredzot jā! Šīs dabiskās probiotisko bagāti pārtikas produkti ir nenozīmīgi blakusparādības, un ir piekrauts ar vairākām veselības ieguvumiem.

15 Probiotiskās Foods:

Šeit ir saraksts ar 15 probiotikas pārtikas preces, kas ir viegli pieejami ikdienas patēriņam.

1. Jogurts:

Jogurts ir bagāts avots probiotikas. Jaudīgi celmi probiotikas atrodami jogurts ietver Lactobacillus un bifidobaktēriju. Ja jūs patērē iepakotas, komerciālo jogurts, pārbaudiet etiķetes "dzīviem un aktīviem kultūras". Bet mājās gatavotas jogurts vienmēr ir labāk nekā iepakotas ones. Tas ir dabiski bagāts šajos dzīvkultūru.

load...

2. Tumšās šokolādes:

Tumšā šokolāde ir bagāta ar probiotikas. Tas palīdzēs arī uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu. Tumšas šokolādes satur arī lielu daudzumu antioksidantu, kas palīdz kontrolēt brīvos radikāļus un oksidāciju šūnu. Lūk vēl viens labs iemesls, lai patērēt vairāk tumšās šokolādes, nejūtoties vainīgs.

3. Pickles:

Marinēti gurķi, galvenokārt, ko fermentējot dārzeņi un īpašo augļi, ir piekrauts ar probiotikas. Marinēti gurķi var viegli veikt mājās. Marinēti gurķi var iegādāties no pārtikas veikalos, kā arī, bet tie var nebūt dabas enzīmus, kas parasti get iznīcina procesā tās sagatavošanā. Raudzētie dārzeņi ir arī bagāti ar probiotiķiem. Viss, kas ir vajadzīgs, ir sāls, ūdens un eļļas.

4. Āboli:

Āboli ir bagāti ar šķiedrvielām. Pētnieki nav ļoti pārliecināts, vai āboli ir patiešām bagāta probiotikas vai ne. Taču pētījumi rāda, ka, ēdot ābolus regulāri, labie "baktērijas, kas palīdz ražot īsā chained taukskābes, nodrošināt labvēlīgus pH apstākļus, lai nodrošinātu labvēlīgu līdzsvaru mikroorganismiem. Kā vecuma vecās sakot iet "ābolu dienā uztur ārsta prom".

5. Kefīrs:

Kefīrs ir diezgan līdzīgs jogurtu. Tā ir bieza un krēmīga dzērienu un satur maisījumu rauga un baktēriju, kas padara šo dzērienu bagāto probiotiskajām kultūrās. Tā piedāvā vairāk probiotikas nekā citiem raudzētiem piena produktiem. Tas parasti ir izgatavots no piena; taču to var sagatavot, izmantojot citus šķidrumus, piemēram, kokosriekstu pienu vai ūdeni arī. Tas ir bagātākais avots probiotikas. Tas ir gandrīz bez laktozes, kas padara to piemērotu tiem, kuri ir laktozes nepanesamība.

6. Skābu kāpostu un Kimchi:

Kāpostiem pagatavo, fermentējot sasmalcinātu kāpostu sālījumā. Tas parasti tiek sagatavota, izmantojot kāpostus, taču var izmantot arī citus dārzeņus. Tā satur lactobacilli plantarum, kas paaugstina imūnsistēmu. Tas arī samazina izaugsmi "slikto" rauga organismā. Tas ir viens no bagātākajiem nav piena avotiem probiotikas. To var pasniegt kā garnīrs vai var pievienot salātiem, kā arī.

Kimchi ir korejiešu garnīrs. Tā ir Āzijas forma kāpostiem kur Kimchi raudzē kopā ar skābētiem kāpostiem, kas var būt ļoti pikanta un skābs. Tas ir arī bagātīgs avots beta-karotīna, kalcija, dzelzs un vitamīniem A, C, B1 un B2. Tas ir arī viens no labākajiem probiotikas pārtikas jūs varat patērēt!

7. Miso:

Miso gatavo no raudzēta sojas, rudziem, pupas, miežu vai rīsu. Miso var izmantot gatavojot zupas un sezonas ēdienus. To var izmantot arī kā garšvielu. Tas ir piekrauts ar Lactobacillus acidophilus. Viena porcija miso ir pietiekami, lai saņemtu nepieciešamo daļu no labās baktērijas organismā. Tas arī kalpo kā gremošanas regulators. Japāņu izmanto Miso kā zāles. Pievienojot karoti Miso ar karstu ūdeni padara garšīgu un ļoti barības vielām bagātu zupu. Miso ir arī teica, lai palīdzētu alkalinize ķermeni, neitralizē ietekmi vides piesārņojuma un ierobežot ietekmi kancerogēniem organismā.

8. Mikroaļģu:

Mikroaļģes atsaukties uz okeānu, pamatojoties augiem, piemēram, chorella, spirulīna un zilaļģes. Mikroaļģēm ir ļoti bagāta ar probiotikas un ir zināms, lai palielinātu summu, gan bifidobaktēriju un Lactobacillus gremošanas traktā. Šie probiotiķis ir bagātīgs enerģijas avots too.

9. Kambučas Tea:

Šī probiotiķis dzēriens lieto kopš gadsimtiem. Tas ir daudzas citas priekšrocības, veselības, kā arī. Kambučas tēja ir gatava, raudzējot saldu melno tēju ar kultūru raugu un baktēriju pazīstams kā kambučas sēnēm. Tas probiotiķis dzēriens palīdz palielināt imūnsistēmu mūsu organismā. Tā arī nodrošina enerģiju, palīdz organismam palikt fit un veselīgi. Tas palīdz zaudēt svaru pārāk. Taču jāuzmanās, jo šo tēju var nebūt piemērots visiem.

10. Sojas piens:

Sojas piens, kas izgatavoti no presēšana sojas pupiņas ir dabiski piekrauta ar probiotiķiem. Tas ir pilnīgs un barības vielu bagātu dzērienu. Iepakotie sojas pienu pieejami tirgū, var būt arī pievienotas dažas papildu dzīvkultūru. Sojas piens ir bagāta ar olbaltumvielām, un ir bez laktozes, padarot to ideāls cilvēkiem, kuri ir laktozes nepanesamība.

11. Olive:

Olīvām sālījumā risinājumi ir ļoti bagāta ar probiotikas. Sālījums Risinājums palīdz probiotisko kultūru augt ar olīvām, kas padara to ļoti laba probiotikas pārtiku. Šīs olīvas var pievienot pastas, salāti, picas utt

12. Tempeh:

Tempeh, ko gatavo no sojas, ir lielisks aizstājējs gaļas un tofu. Tā ir bagāta ar probiotikas un vitamīnu B12. To var cept, sautētiem vai pievienot salātiem. Tas ir ļoti zems nātrija, kā arī, padarot to apt, lai cilvēkiem, kuri ir par zemu nātrija diētu.

13. Siera:

Siers ir arī sava veida raudzētu pienu. Sakarā ar fermentācijas procesā, siers arī ir piekrauts ar probiotikas. Tās augstu tauku un zemu skābs daba baro un saglabā labas baktērijas, kā tas pārvietojas pa gremošanas traktu. Tas ir daudzas citas priekšrocības, veselības, kā arī.

14. Slinki, Dosa Un Citi Dienvidaustrumu Indiešu virtuve:

Starp Indijas pārtikas, South-Indijas virtuve ir arī bagātīgs avots probiotikas. Slinki, dosa un citas šādas pārtikas preces sagatavo raudzējot rīsus un lēcas. Tas padara to daudz dzīvkultūru no labās baktērijas. Šie pārtikas produkti ir diezgan vieglas un ar zemu tauku saturu, padarot tos veselīgu pārtiku iespēju.

15. Dhokla:

Dhokla, populārs gudžaratu ēdiens arī ir veikts, raudzējot grams miltus. Fermentācijas process padara dzīvu kultūrai perfektu vidi izaugsmei. Vēl viens dhokla forma raudzējot rīsu miltus tiek sagatavots arī. Šī tēja ir bagātīgs avots probiotikas. Gan receptes lietot biezpienu, pievienojot papildu slānis probiotikas ar ēdieniem.

Probiotikas pārtika saraksts nebeidzas šeit, tie bija daži! Probiotisko pārtikas AIDS kalcija uzsūkšanos, kā arī, lai novērstu alerģijas. Vesels cilvēks var patērēt probiotikas pārtiku, kas satur apmēram divi miljoni dzīvos organismus. Tie, kas cieš no diabēta, vēža un citu šāda ilgtermiņa slimību jākonsultējas ar savu ārstu, pirms iekļaujot probiotikas pārtiku un dzērienus savā regulāri uzturā.

Bet atceries, pārmērīga patēriņš probiotikas var izraisīt gremošanas un vēdera uzpūšanās.

Tātad, pievienoties bandwagon un pievieno nedaudz probiotiskajām savā ikdienas uzturā. Jūsu gut būs paldies par to!

Vai tu patērē mājās veikts probiotikas pārtiku vai arī iegādāties to no tirgus? Dalīties ar mums tieši zem.

load...