Zen meditācija un tās priekšrocības

Darbojas, izmantojot savu dienu, kā tas ir 100 metru sacensības, nav veids, kā dzīvot. Tas sūkāt enerģiju no jums, un lai jūs nedzīvs. Apvienot, ka ar buzz izlases domas plūdi savu galvu, un jums ir lemta! Šādā scenārijā, visi jūs vēlaties, lai ir dažas klusums, koncentrēšanās, un sirdsmieru. Par laimi jums, šeit ir visaptverošs ceļvedis 1500 gadus vecu izmēģināts un pārbaudīts praksē Zen meditācijas, kas radīs mieru savā dzīvē.

Kas ir Zen Meditācija?

Pazīstams arī kā - Zazen, kas nozīmē, sēžot meditāciju

Ir dažādi veidi, kā darīt meditāciju - daži ļoti populārs ar uzticamajiem sekotājiem, un daudz ko lielā mērā nav zināms. Apzinoties savu elpu un ķermeņa ir pamats meditācijas. Tā piebilst pozitīvismu dzīvi un atjauno savu būtni. Zen meditācija ir daļa no Ķīnas budisma un sakņojas garīgumu.

Leģenda vēsta, ka Bodidharmu Dienvidkorejas Indijas karalis, kas bija ceļojuši visu ceļu uz Ķīnu, lai izplatītu "īsta" budisms, ieviesa jēdzienu Zazen. Tā tika praktizēti budistu klosteros mūki kā veidā dzīves. Ar laiku, šī senā prakse izplatās caur ceļojumiem un mācības Zen meistariem, un galu galā atrada vietu dzīvojamām telpām kopēju pilsoņiem. Pieņemsim to apskatīt, kā to izdarīt.

Kā Do Zen Meditācija

• Sagatavošana

Process ir diezgan vienkāršs un ir vērsta galvenokārt uz stāju un klusumā. Atrast pietiekami apgaismotu telpu ar komfortablu temperatūru. Veikt vidēja lieluma spilvenu, tradicionāli sauc par "zafu" un novietojiet to uz paklāja, kas jums būs sēdēt. Spilvenu nodrošina, ka gurniem tiek paaugstināts, un ceļus sejas uz leju, uz zemes pusi. Wear brīvs, jautrs un ērts apģērbs, un sēdēt uz spilvena vai nu Full Lotus Pose (Padmasana) vai Half Lotus Pose.

• Sēdes tiesības

Par Full Lotus Pose, novietot gan jūsu kājām uz pretējām augšstilbiem, no abām pusēm. Half Lotus stāvoklis ir tad, kad tu novietot kādu no potītēm pretējā augšstilbu. Ja sēžot kā šis kļūst neērti, nolaišanās pozīciju vai sēžot uz backless soliņa būs arī darīt. Ideālā gadījumā ir ieteicams sēdus stāvoklī. Pārliecinieties, ka jūsu atpakaļ ir taisni un taisni. Turiet ķermeni sabalansēta, nav pārāk atviegloti vai tensed.

• Roku Posture

Rokas ir nepieciešams, lai veidotu kosmisko mudra. Lai to izdarītu, ļaujiet jūsu plaukstām seju uz augšu, un saglabāt labo roku uz kreisās rokas. Tagad, saņemt gan padomus īkšķus, lai pieskarties viens otru viegli, veidojot gandrīz taisnu līniju. Saglabājot šo roku veidošanos neskarts, novietojiet plaukstas uz augšstilbiem un iekšējās malas rokām pret jūsu kuņģī. Neļaujiet rokas mudra izkropļot, jo tas ir rādītājs sava prāta stabilitāti. Ja jūs pieviļ savu roku mīkstināt savu mudra, jūsu prāts nav koncentrējas pietiekami uz poza.

• Acu Gāze

Zen meditācijas, acis netiek pilnībā aizvērtas. Daļēji slēgtas acis Jums palīdz saglabāt modrību un izvairīties miegainību. Saglabājiet jūsu acīm pusei slēgtā un virzīt savu skatienu diagonāli zemāks, uz zemes. Jums nav jākoncentrējas uz kaut ko īpašu. Ideālā gadījumā tas ir labākais, lai priekšā sienas novērstu traucējošos sēdēt.

• Tiesības Elpošanas

Vissvarīgākais aspekts Zen meditācijas ir elpošana. Pārliecinieties, ka jūsu mute ir izslēgts, kamēr jūs darīt. Elpojiet tikai caur degunu. Kaut inhalācijas notiek dabiski, koncentrēties uz izelpas. Atrast ritmisku modeli un sekot to. Pārliecinieties, ka jums saglabāt skaitījuši to breaths, lai palielinātu savu atpazīstamību.

• Uzstādīt Your Mind

Kā jūs sēdēt meditatīvu poza un elpot, domas aprakti dziļi savā zemapziņā ir saistoši jāsaskaras un spēlēt ap jūsu galvu. Nelietojiet īstenot šīs domas, vai nu norādot uz tiem vai no tiem izvairīties, jo tas ietekmēs tikai jums vairāk. Ļaujiet viņiem garām kā plūst upe.

Lai atvieglotu šo procesu, es jums iesakām pievērst lielāku uzmanību savu stāju un elpošanu, kad jūsu prāts wavers. Tas būs darīt to triks, un palīdzēt jums ar klusu meditācijai. Kā jūs saglabātu darot Zazen, jūtas mazināt, un prāts kļūst mierīgs. Ideālā gadījumā iesācējiem vajadzētu pavadīt 15 - 30 minūtes, Zen meditācijas. Sekot laika ar signalizāciju.

Zen Mūzika

Zen mūzika sastāv no kolekcijas mūzikas rakstiskas gadsimtus atpakaļ mūki. Tas parasti tiek uzskatīts nomierinošas, bet autentiskā klasiskā forma spēlēja par flautu (Shakuhachi) var likties nepatīkama uz jaunu klausītājam. Netehnisks veidā spēlējot flautu (Suizen) Aides elpu kontroli meditācijas laikā, un jūs varētu dot, ka izmēģināt. Pārbaudiet video zemāk, lai zināt, kā.

MŪZIKAS LINK- youtube.com

Kā tas palīdz?

Šī vienkāršā meditācija var atrisināt galvenās psiholoģiskās problēmas. Zen meditācija ir ārpus tā tikai virsmas līmeņa līdzeklis. Tas palīdz jums galā ar dziļi iesakņojušos trauksme un depresija, un arī atrast atbildes uz jautājumiem, kas ir bothering jums. Tas no jauna savienojas jums dzīvi, rada par iekšējo izpratni un iejūtību, un darbojas kā katalizators dzīvot dzīvi pilnībā.

Zen meditācija dos jums zināšanu meklētāju un saprast būtību dzīvi. Tā stāsta jums par savu vietu un mērķi pasaulē. Tas palīdz jums atdalīt no vēlmēm un ārstēt sevi laipni. Un, vissvarīgākais no visiem, tas palīdz jums dzīvot brīdi un saglabā nemieru pie līcī.

Let 's tagad to apskatīt dažas biežāk uzdotajiem jautājumiem par Zen starpniecību.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai Zen reliģija?

Zen ir vairāk garīga nekā reliģisko un vadlīnijas mierīgai dzīvei. Tas ir dzīvesveids izvēle aiz reliģijas un mēģinājums saprast dzīvi bez valodu vai loģiku kā šķēršļi.

Kas ir Zen budisms?

Dzenbudisms ir praktiska pieredze pašatklāsmes un nāk no skolu Mahayana budisma.

Kāpēc Budistu mūki meditācijai?

Budistu mūki meditēt, lai sasniegtu apgaismību, augstāko dzīves mērķi, saskaņā ar tiem.

Ko dzenbudisms māca?

Dzenbudisms sludina oriģinālu un untampered mācīšanu Budas ar meditācijas, kā kodols.

Kas ir dibinātājs dzenbudisms?

Bodidharmu Indijas mūks, kas izveidota jēdzienu dzenbudisms Ķīnā, ceļu atpakaļ sestajā gadsimtā pirms mūsu ēras

Zen viedoklis citām reliģijām

Zen ir atvērta domājošiem un piekrīt, ko citi reliģijas ir ko teikt. Tā ir firma ticīgais pamatprincipiem katra reliģija bez pievienotās rotājumi.

Sākotnēji, tas var būt grūts, lai izslēgtu savu prātu uz noteiktu laiku, un sēdēt mierīgi, bet neapstājas mēģina. Vai prom ar apsēstībai iegūt metodi tiesības. Ļaujiet tai notikt pati; tas galu galā nonākt vietā. Pat tad, ja tas ir piecas minūtes, saņemtu savu elpošanas tiesības, un jums ir labi iet.