- 420k
- 1k
- 870
Vai reliģisku iemeslu dēļ vai ne, gavēnis ir daudz priekšrocību, un svara zudums ir viens no tiem. Ja jūs meklējat iedoma diētas plānu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru ļoti ātri, ūdens badošanās ir labākais veids, kā iet par to. Jūs varat zaudēt līdz pat 14 mārciņas (6 KGS) tikai 10 dienas. Šis ir īstermiņa svara zudums diētas plānu, un var būt kaitīga, ja jūs to pagarināt ilgāk par 10 dienām.
Uz ūdens gavēņa jēdziens ir izplatīta kopš seniem laikiem, kad cilvēki nezināja, kā medīt vai audzēt kultūraugus. Ūdens bija viens no galvenajiem enerģijas piegādātājiem un veselības tonizējoši uz cilvēkiem toreiz. Cilvēki var palikt dzīvs un piemērots dienu tikai ūdeni. Piemērojot šo pašu filozofiju šodien, ūdens tukšā dūšā, ne tikai palīdz jums zaudēt svaru, bet arī uzlabo savu veselību vairākos veidos.
Lai iegūtu vislabāko padomu par to, kā sākt ūdens gavēni un to, kā lauzt savu ātri, lasīt.
Ūdens gavēnis ietver dzeramā 1 - 2 litri ūdens dienā piecas dienas. Doing tas dos jūsu ķermeņa iespēja atjaunot sevi un flush no toksīniem, kas ir veidot organismā ilgu laiku. Vissvarīgākais aspekts ūdens badošanās ir tas, ka jūsu smadzenes būs brīdinājums, un jūs kļūsiet super vērsti uz to, ko jūs darāt. Jūs varat justies noguris un ir nepieciešams gulēt vairāk. Bet kopumā, tas parādīs labus rezultātus, ja jūs to pareizi, ar palīdzību no jūsu ārsts vai diētas. Tāpat ir svarīgi saprast, ka ne visas iestādes ir vienādas stresa pārvarēšanas spējas. Tādēļ, tas ir atkarīgs no jums, vai jūs vēlaties veikt ūdens ātri, kad jums ir atpūtas dienas vai kamēr jūs strādājat, vai dodas uz skolu.
Iepriekš ātrs un pēc ātrs posms ir nepieciešams. Lēnām samazināt pārtikas devu pirms faktiskās ūdens ātri un tad atkal pakāpeniski atkal ieviest pārtiku pēc ūdens ātri tiek pabeigta. Pēkšņs ūdens badošanās vai pārkāpj ātri pēkšņi būs kaitēt jūsu ķermeņa, un var pat nogalināt jums.
Atpakaļ uz TOC
Pirmo divu dienu laikā savā ūdens gavēšanu posmā, viss jūs zaudējat, ir ūdens svaru. Tauki sāk degt no 3.dienā fāzes ūdens tukšā. Kad jūs pārtraucat ēšanas, jūsu gremošanas sistēma pārstāj darboties. Jūsu ķermenis palēnina, izņemot smadzeņu un sirds. Saglabātais tauku tagad ir sadalīti, lai nodrošinātu enerģiju visas piespiedu un brīvprātīgu funkcijas organismā. Ūdens palīdz atbrīvoties no toksīniem un jebkādu atkritumu, kas atrodas kolu. Tas vēl vairāk palīdz jums zaudēt labu gabalu svara. Tas viss kopā ar pareizo summu ikdienas uzdevums (atkarībā no ķermeņa tipa un organisma pašreizējās aktivitātes līmeni), kas palīdzēs jums zaudēt ievērojamu daudzumu flab.
Atpakaļ uz TOC
Lai pārliecinātos, ka jums iegūt vislabāko no to ātri, man ir sadalījuši tukšā dūšā periodu uz 3 fāzēm. Pirmais posms jeb pre-badošanās fāze ilgst 2 dienas, ļaujot organismam patērēt mazāk un mazāk cietu barību un padarīt savu ķermeni ērtāku ar "šķidro tikai" diētu. Otrajā fāzē vai ūdens badošanās fāze ir visgrūtākais no visiem, bet, kad jūs pabeigtu šo posmu, es apliecinu jums, ka jūs jutīsieties kā jauns cilvēks. Dzert ne mazāk, ne pārāk daudz ūdens. Dzeramais mazāk ūdens, var padarīt jūs dehidrētu un dzeramo daudz ūdens var izskalot visus sāļus no ķermeņa, kas var izrādīties letāls. Dzert apmēram 1 - 2 litrus ūdens dienā ūdens badošanās posmā. Pēdējais posms laužot ātri, ir ļoti svarīga. Jums ir pakāpeniski no jauna ieviest cieto pārtiku vai jebkuru citu šķidro pārtikas produktu (sulas vai zupa), vairāk nekā trīs dienas. Ēšanas augļus un veggies pirmajā un trešajā fāzē sniegs savu ķermeni ar pietiekami vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, lai izdzīvotu ūdens tukšā dūšā fāzi, kā arī rekuperācijai no ātri.
Atpakaļ uz TOC
Šeit ir diēta diagramma visiem trīs fāzes, lai palīdzētu jums iegūt priekšstatu par to, ko ēst pirmo un trešo posmu. Paskaties.
Agri no rīta | Citrona, medus un silta ūdens detoksikācijas dzēriens |
Brokastis | 1 bļoda ar augļiem vai 1 banānu un probiotikas dzēriens |
Pusdienas | Dārzeņu sviestmaize (bez siera vai majonēzes) vai grilētas veggies |
Pēc pusdienām | 1 stikla augļu sula |
Vakara uzkoda | 1 glāze zaļā vai melnā tēja (bez cukura vai mākslīga saldinātāja) ar diviem daudzkrāsainiem cepumiem |
Vakariņas | Dārzeņu zupa vai veggie salāti |
Gultas laiks | 1 stikls siltā pienā |
1 diena ļauj ēst labu daudzumu augļu un veggies. Augļi un veggies ir uzturvielu blīvs pārtikas, kas saglabās jums veselīgu un saglabāt savu izsalkuma lēkmes līcī. Augļi un dārzeņi būs arī padarīt jūsu ādas mirdzumu. Probiotikas ir zarnu baktērijas, kas palīdz gremošanu. Probiotiķim dzēriens saglabās jūsu gremošanas sistēma veselīgi.
Izmēģiniet nedrīkst iepirkties par jebkuru gaļu tā, ka jums nav, lai redzētu to ledusskapī! Nopirkt daudz augļu un veggies vietā. Ņemt pārtraukumu no 20 - 30 minūtes pirms dzeršanas probiotikas dzēriens pēc brokastīm.
Agri no rīta | Siltais ūdens un citronu detox dzēriens. |
Brokastis | 1 stikla augļu sula. |
Pusdienas | 1 mazu bļodu dārzeņu salāti. |
Pēc pusdienām | 1 ābolu vai apelsīnu. |
Vakara uzkoda | 1 glāze zaļā vai melnā tēja (bez cukura vai mākslīgā saldinātāja). |
Vakariņas | 1 vidēja augļu bļoda. |
Gultas laiks | 1 stikls siltais ūdens. |
Izmēģiniet nedrīkst ēst augļus, kas ir daudz fruktozes. Augļi, piemēram, vīnogas, mango, banānu, ananāsu, džekfrūti, uc, ir jāizvairās. Jums var būt muskmelon, papaija, kivi, ogas, apelsīnu, ābolu, plūmju, utt Drink vismaz trīs litrus ūdens.
2. Dienā, jums būs atļauts ēst augļus un veggies, bet mazākā daudzumā, ti, jūs patērē mazāk kaloriju. Šī pirms badošanās fāze sagatavos jums par tuvākajās piecu dienu laikā ūdens tukšā dūšā.
Atpakaļ uz TOC
Tas ir visvairāk sarežģīts posms. Dzert 1 - 2 litri ūdens dienā. Tas ir labāk, lai saņemtu ārsta atzinumu par to, vai jums ir ūdens ātri tik daudz dienas zaudēt svaru. Jūs varat justies nedēļā un noguris. Vai atceries, lai atpūsties un gulēt labi.
Atkarībā no jūsu pašreizējo ķermeņa darbību, jūs varat vai nu doties uz īstermiņa vidēja tempa pastaigām, jogu vai pat push ups! Katra iestāde ir atšķirīga adaptācijas spējas. Ja jums ir strādājuši, un dzīvot aktīvu dzīvi, jums, iespējams, būs labi ar viegliem treniņiem līdz trešajā dienā ūdenī badošanās fāzē. Ja jums nav dzīvot aktīvu dzīvi, dodieties uz īsu, slinkiem pastaigām.
Es arī vēlētos pieminēt, ka vairāk nekā trīs dienas ūdens badošanās nepieciešama medicīniska uzraudzība. Tāpēc, es Jums ieteikt, lai saglabātu savu ārstu iesaistīti šajā procesā.
Atpakaļ uz TOC
Agri no rīta | Siltais ūdens un citronu detox dzēriens. |
Brokastis | 1 stikla arbūzu sula. |
Pusdienas | 1 stikla ābolu sula un 2 mandeles. |
Vakara uzkoda | 1 glāze zaļā vai melnā tēja (bez cukura vai mākslīgā saldinātāja). |
Vakariņas | 1 vidēja bļoda veggie vai augļu salāti (jūs varat arī sula tos). |
Gulta laiks | 1 stikls siltā pienā. |
Gada pirmajā dienā savu pārkāpj ātri, jābūt ļoti uzmanīgiem par kaloriju tu patērē. Šī diēta diagramma ļauj ēst galvenokārt šķidro pārtiku. Pēkšņa ieviešana augstu kaloriju pārtikas produktiem, var novest pie smaile glikozes līmenis asinīs, kas var izrādīties liktenīgs reizēm.
Nav svarīgi, ko, pretoties jūsu kārdinājums tikai par vēl vienu dienu. Jūs varat dzert muskuss meloni vai biešu sulu brokastīs. Pusdienas, jums var būt tikai ābolu, ja jūs nevēlaties, lai sula to. Glāzi piena pirms gulētiešanas palīdzēs jums gulēt labāk un sniegt kaulus nepieciešamo uzturu.
Agri no rīta | Citronu, medus un silta ūdens detoksikācijas dzēriens. |
Brokastis | 1 banāns. |
Pusdienas | 1 vidēja bļoda no Kāpostu zupa Vai dārzeņu salāti. |
Vakara uzkoda | 1 tase zaļš - melnā tēja ar 1 daudzkrāsainu cepumu. |
Vakariņas | Sautēti - cepti brokoļi, spināti, tomāti un pavasara sīpoli. |
Gultas laiks | 1 stikls siltā pienā. |
Pakāpeniski, augstu kaloriju pārtikas produktiem atkārtoti ievieš savā uzturā. Jūs saprotat jūsu ķermenis labāk, lai ēst tik daudz, kā jūs varat sagremot pareizi nenokrītot slims.
Jums var būt tikai glāzi apelsīnu sulas, ja jūs nevēlaties, lai ēst banānu. Ja izvēlaties ēst dārzeņu salāti, ēst veggies jēlas. Vakariņās varat maisījums visas iepriekš minētās veggies un veikt zupa.
Agri no rīta | Citrona, medus un silta ūdens detoksikācijas dzēriens vai kāds cits Detox dzēriens . |
Brokastis | 1 vidēja bļoda ar kviešu pārslu ar zemenēm vai 1 glāzi jauktās augļu sulas. |
Pusdienas | 1 grilētu veggijas sviestmaizi. |
Pēc pusdienām | 1 bļoda augļu. |
Vakara uzkoda | 1 tase zaļš - melnā tēja ar 2 daudzkrāsainiem cepumiem. |
Vakariņas | 1 vidēja bļoda ar skaidru veggie zupu. |
Gulta laiks | 1 stikls siltā pienā. |
Pēdējā dienā, ēst nedaudz vairāk cieto barību kopā ar šķidro pārtiku. Ēdiet augļus un veggies, cietā un šķidrā veidā, lai radītu līdzsvaru, signalizācijas savu ķermeni, lai sagaidīt normālu diētu rutīnas no nākamās dienas.
Neizmantojiet kukurūzas miltus, lai sagatavotu dārzeņu zupa. Ja jūs nesaņemat pilngraudu cepumi, tikai dzert zaļo tēju. Ja Jūsu ķermenis atļauj, varat uzkodas uz burkānu vai gurķi.
Atpakaļ uz TOC
Tas ir grūts ticēt, bet jā, ūdens tukšā dūšā, var uzlabot jūsu vispārējo veselību. Šeit ir saraksts ar ieguvumiem.
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Jebkura iedoma diētu, var būt bīstama, atkarībā no jūsu ķermeņa tipa. Tas ir precīzs iemesls, kāpēc ne visi medikamenti darboties vai reaģēt tāpat visiem pacientiem. Atkarībā no jūsu vecuma, medicīnas vēsture, ģenētika, pašreizējās darbības līmeni utt, ūdens tukšā dūšā, var izrādīties labākais veids, kā zaudēt svaru vai sliktākais. Punkts šeit ir jāpaliek veselīgi un aktīvi. Svara zudums neko nedos, ja jums izskatīties noguris un nolietotu visu laiku. Ilgtermiņa svara zudums var sasniegt tikai tad, ēdot labu pārtiku mazās porcijās, un, strādājot ārā. Ūdens nedrīkst ēst nevar pagarināt ilgāk par 10 dienām, bet to var izdarīt ar pārtraukumiem. Vai ņemt padomu no eksperts pirms šo 10 dienu diētu.
Atpakaļ uz TOC
Ceru, ka tas palīdzēs jums sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus, jo nav laika. Vai rakstiet mums un dariet mums zināt, cik daudz svara jūs zaudējāt un kādi šķēršļi nāca savu ceļu, komentējot lodziņā.