Vai ir problēmas ar gulēšanu naktī? Šie 9 padomi varētu jums palīdzēt!

Miegs ir viens no galvenajiem balstiem un pīlāriem Maharshi Ajūrvēdas. Tai ir tikpat svarīga nozīme kā, ka diētas, kad runa ir par veselību un līdzsvaru uzturot organismā. Tas ir milzīgs veselības ieguvumus, jo tas palīdz mazināja stresu un atjaunot vitalitāti. Kamēr mēs esam aizmiguši, mūsu ķermenis darbojas remonts un atjaunot audus.

Miega ietekme katru daļu no mūsu dzīves, sākot no mūsu darba rezultātiem mūsu ilgtermiņa garīgo un fizisko veselību. Bet diezgan bieži, mēs tērēt bezmiega naktis, vai mūsu acis pēkšņi pop atvērt 2 am, un mēs vienkārši nevaram aizmigt vēlreiz. Tas notiek tāpēc, ka miega nelīdzsvarotību mūsu organismā, kas parasti izraisa dēļ vairākiem faktoriem. Saskaņā ar Ajūrvēdas, miega nelīdzsvarotība parasti izraisa dēļ nelīdzsvarotība trīs doshas proti, vata, Kapha un Pitta doshas.

Parasti, kad koordinācija starp DHI (mācību), dhirti (saglabāšana), un Smriti (atgādināt) kļūst vāja, vata miega neatbilstība rodas, kur pat ja jūs mēģināt aizmigt, jūsu prāts būs nepārtraukti domāt par notikumiem, kas notika šodien, vai pagātnē, un jūs nevarēsiet atraut sevi no emocijām. Tas ir iemesls, kāpēc jūs nevarēsiet gulēt, pat tad, ja vēlaties. Un pat tad, ja jūs aizmigt nejauši, jūs pastāvīgi pamosties nu dēļ nemiers vai tāpēc, ka jūsu prāts nav stabils.

Vai tas notiek ar jums, ka pat pēc miega ļoti ilgi, jūs jūtaties nemierīgs, izlietoti vai miegains visu dienu? Tas notiek, ja jūs cieš no kapha saistīta miega traucējumiem.

Ja jūs cieš no pita miega traucējumi, jums nāksies saskarties pilnīgi nekādas problēmas ar aizmigt, bet jūs bieži nonāk pamostoties maziņš rīta stundās. Jūs sejas daudz nepatikšanas aizmigt atkal vairākas stundas, un galu galā, jūs nevarēsiet gulēt vispār. Parasti cilvēki ar pitta nelīdzsvarotība organismā vai cilvēkiem, kas cieš no emocionālās traumas sejas šāda veida miega traucējumi. Šeit ir viss, kas jums jāzina par ajūrvēdas labu miegu.

9 Vienkāršā Ajūrvēdas Tips For Good Sleep

Kaut arī miega trūkums ir liela problēma, dažas vienkāršas un nelielas tweaks jūsu ikdienas dzīvesveidu var veicināt skaņu, veselīgu un vieglu miegu.

1. Ditch kofeīns, cukurs, un stimulatori

Visas šīs lietas ir miega suckers, un līdz ar to, tas vienmēr ir labāk, lai izvairītos no tām pēc 3 pm.

2. Izdzert tasi karsta piena

Piens ir lielisks avots triptofāna, kas izraisa miegu organismā. Izdzeriet glāzi karsta piena kopā ar vienu ceturto tējkarote muskatrieksts par skaņu miegā. Ja Jūsu ķermeņa tips ir pitta, jūs varat pievienot Shatavari ar pienu. Cilvēki ar kapha ķermeņa tipam, var pievienot kurkumu, un cilvēki ar vata ķermeņa tipam, var pievienot ķiplokus ar pienu.

3. Eļļas Masāža Vai Abhyanga

Eļļas masāža ir brīnišķīgs veids, kā nomierināt nervu sistēmu un, tādējādi, izraisīt miegu. Masāžas bhringraj eļļu uz skalpa un kāju palīdz veicināt labu miegu. Ja jūs nevēlaties, lai mazgāt matus nākamajā rītā, un tas ir iemesls, kāpēc jums ir nevēlas masāžas eļļu uz jūsu skalpa, dab pilienu vai divas no eļļas uz jūsu templi pirms gulētiešanas.

4. Izslēdziet Elektroniskās sīkrīki

Izslēdziet visas elektroniskās ierīces, piemēram, savu mobilo, portatīvo datoru un televizoru vismaz stundu pirms gulēt. Doing tas palīdzēs nomierināt nervu sistēmu un iegūt jums uz noskaņojumu gulēt.

5. Prakses Meditācija

Ieguvumi no meditācijas veselības jomā ir plašs. Tātad, tas ir labi, lai saglabātu vispārējo veselību jūsu organismā. Pārdomājiet 10 - 15 minūtes pirms gulētiešanas. Tas atslābina ķermeni un izraisīt labu miegu.

6. Prakses Joga

Praktizē jogu, it īpaši prānājāmu arī vajadzēja būt ļoti izdevīga nomierināties un atpūsties ķermeni un nervu sistēmu. Vienkāršā elpošanas vingrinājumi palīdzēs arī liekot gulēt.

7. Būtu veselīgs uzturs

Veselīgs uzturs ir ļoti svarīgi, lai uzturētu labu veselību. Izvairieties smagus, pikanta, vai pastiprinošiem pārtiku, jo tie var izraisīt skābumu vai gremošanas traucējumi, kas var ietekmēt miega ciklu. Tiek ierosināts, lai vieglu maltīti divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas par pareizu gremošanu un veselīgam miegam.

8. Veikt palīdzību Garšaugi

Vai jūs zināt, ka pastāv ajūrvēdas garšaugi gulēt? Jā, ir daži augi, kas atslābina nervus un veicina mierīgu miegu. Dažas no tām ir ashwagandha, tagar un shankhpushpi.

9. Jāizveido atbilstoša miega rutīnas

Ievērojot pareizu miega rutīnas saglabā savu bioloģisko pulksteni stabila un uzlabo miegu.

Pēc šiem ajūrvēdas padomus izgulēties regulāri tiks noteikti jums palīdzēt. Kopā ar šiem, kā arī pārliecināties, ka jūsu istaba ir pietiekami tumšs, lai palīdzētu jums gulēt pareizi.

Mēs ceram, ka jums patika raksts. Ja jums ir kādi jautājumi, ievietot tos komentāru lodziņā.