- 420k
- 1k
- 870
Joga un peldēšana ir divi spēcīgi treniņu režīms, kas papildina viens otru. Abi šie sporta veidi ļauj izjust savu iekšējo sevi pilnībā. Vienīgā atšķirība - jūs peldēt ūdenī, un nodarbojas ar jogu uz zemes!
Praktizē jogu var izrādīties izdevīga profesionāliem peldētājiem un tiem, kas aizņem sportu kā kardio treniņu. Šeit ir 5 iemesli, kāpēc katrs peldētājs vajadzētu nodarboties ar jogu:
Tagad, ka jūs zināt priekšrocības, šeit ir top 10 joga peldēšana rada gūt iepriekš minēto labestību:
Tas ir maigs inversija rada, kas ļauj labāk apgādi asinis uz smadzenēm. Atbalstot sevi uz rokām un kājām, tas asana palīdz jums uzlabot savu stāju un līdzsvaru. Ja jūs esat jauns, lai joga, tad izmantot spilvenu, vai bloka zem palmām, lai atbalstītu sevi. Koncentrēšanās uz jūsu elpošanā turot pozas palīdzēs jums koncentrēties labāk.
Kāpēc to darīt:
Visi šie faktori uzlabo savu veiktspējas līmeni, kā peldētājs.
Nosliece joga rada, tas ir atjaunojošās asana, kas palīdz aizsargāt jūs mierīgi, piedāvājot daudzas fiziskās priekšrocības. Iesācējs var izmantot atbalstīt papildu atbalstu. Sūkāt savu elpu, kā jūs pacelt savu ķermeni pie grīdas. Pārliecinieties, ka jūsu elpa ir stabila, atrodoties pozā. Saglabājiet jūsu acīm fiksētas uz griestiem. Saskaņā ar seno jogas skriptus, tas rada ir ideāls pamodināt jūsu Kundalini un saglabāt slimības pie līcī.
Kāpēc to darīt:
Tas ir sēde pozēt peldēšanas joga kas izskatās diezgan vienkārši, bet ir nedaudz grūts. Kopā ar Labo savu poza, tas ir ideāls, lai jūsu bicepss un triceps tonēti.
Kāpēc to darīt:
Ja jūs cieš no muguras sāpēm vai išiass, tad jums vajadzētu praktizēt šo pozā. Jūs varat nostiprināt muguru un kodols, vienlaikus uzlabojot savu elastību un elpošanas kapacitāti ar šo asana.
Kāpēc to darīt:
Tas tiek darīts, guļus uz vēdera. Jūsu rokās turēt potītēm, kamēr jūsu ķermenis ir noliecās kā priekšgalā. Tas ir labi, lai stiprinātu visus muskuļus ķermeņa, ar pievienoto koncentrāciju uz muguras, augšstilbiem un rokām.
Kāpēc to darīt:
Tas ir vēl viens labākais joga peldētājiem. Lai gan tas izskatās līdzīgs Bhujangasana, pastāv atšķirības saskaņošanu, kā arī to, kā tie ietekmē jūsu ķermeni. Jo Urdhva Mukha Svanasana, jūsu ķermenis sāk sazināties ar paklāja tikai caur roku un kāju, bet Bhujangasana jūsu kājas paliek uz grīdas. Tas Revitalizing backbend radīt palīdz atvērt stīvs krūtīs, kas ir diezgan bieži sastopama peldētāji.
Kāpēc to darīt:
Atpūsties un atjaunot sevi ar šo guļus jogas pozās. Tas palīdz atverot savu kakla un krūšu muskuļus. Iesācējiem un cilvēkiem, kas cieš no muguras sāpēm, var novietot spilvenu zem muguras, lai atbalstītu to, atliecoties atpakaļ.
Kāpēc to darīt:
Unlock stīvs iegurņa josta un gūžas fleksors ar šo viegli darīt joga rada. Kopā ar nostiprināt muguru, šī poza var izmantot atjaunojošas labumu arī. Iesācējiem būs grūti izdarīt pozā jogas peldēšanā un var izmantot atbalstu, lai atpūsties galvu. Paliknis var novietot zem palmas par pievienoto atbalsta.
Kāpēc to darīt:
Peldētāji ir nosliece uz stīvs gurniem, kas aizkavē to efektivitāti un lietderību. Pārslogotā hip var izraisīt muguras sāpes, kā arī. Tas rada atslogot, nomierina un novērš stīvs gurniem.
Kāpēc to darīt:
Jūs varat nodarboties ar šo elpošanas tehniku, sēžot Padmasana [Lotus Pose] vai Vajrasana [spēriens Pose]. Kopā ar radot un uzlabot savu izpratni par savu elpošanas kapacitāti, tas palīdz atvieglot stresa līmeni.
Kāpēc to darīt:
Ieskaitot joga jūsu mācību režīms palīdzēs uzlabot jūsu vispārējo spēku un elastību. Kopā ar tur jūs viegli, joga palīdzēs izstrādāt labāku koordināciju starp savu prātu un ķermeni, kamēr jūs peldēt. Tātad, ja jūs vēlaties, lai peldēt labāk, mēģiniet joga!
Got zināt zināt, cik izdevīga ir joga peldētājiem? Vai jūs protat peldēt? Vai jums atrast šo rakstu noderīga? Vai atstāt savas atsauksmes komentāru sadaļā zemāk!