Olu Diēta plāns - kas tas ir un kādas ir tā plusi un mīnusi?

Jums ir liekais svars, un jūs vēlaties, lai zaudēt svaru. Bet jūs nevarat dzīvot dienu bez olām!

Nu, šeit ir jūsu risinājums. Izvēlēties olu diētas plānu! Jā, es saprotu jūsu apjukumu. Olu diēta nozīmē patērē daudz olu, bet diētas parasti ietver vairāk dārzeņus un ūdeni, vai ne? Nu, daudz cilvēku, tostarp daži slavenības ir zaudējusi vairākus kilogramus svara ar šo metodi. Un šis jaunais olu diēta maltīte plāns ir šobrīd ļoti iecienījuši ne tikai slavenības, bet vienkāršajiem ļaudīm, kā jūs un mani.

Olu diēta palīdz jums zaudēt svaru ļoti īsā span laika, jo tas sadedzina kalorijas, kas jau atrodas organismā. Olas ir augsts proteīna saturs. Šī diēta parasti nav apstiprinājusi dietologi, jo tā ir norāde, ka tas samazina vispārējās veselības stāvokli.

Olu diēta ir salīdzinoši lēti, jo tikai naudu, ka jums ir tērēt, ir par pērkot olas, daži augļi, dārzeņi un vistas. Kopējās izmaksas pārtikas palielinās ļoti nedaudz uz laiku diētu, bet tas nav īpašs produkts jūs pērkat, un jums nav nepieciešams iegādāties jūsu diēta "objektu", no speciālā veikalā. Jūsu draudzīgām kaimiņattiecībām pārtikas veikals ir pietiekami labs. Plus, šo diētu laikā, jums nebūs izmantot, tāpēc jums nebūs iet gulēt ar sāpes ķermeni.

Olu Diēta plāns - plusi un mīnusi

Šī metode diētas ir arī daži plusi un mīnusi.

Pros:

• Augsta olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu diētu var samazināt apetīti.
• Pētnieki ir liecina, ka patērē olas brokastīs palīdz palielināt ātrumu svara zudums.
• Olas ir labs avots, vitamīnu un olbaltumvielu, tādējādi turot ķermeni veselīgu.
• Tā kā olas satur augstu olbaltumvielu, tas palīdz dedzināšanu kalorijas.

Mīnusi:

Tā uzņemšana ogļhidrātu tiek samazināts, tā var veikt persona, nedaudz vāja. Tas nozīmē, ka persona nevar iesaistīties spraiga aktivitātēs.

• Patēriņš olu daudz, var novest pie dažiem jautājumiem, piemēram, aizcietējumi un slikta elpa.
• Tas nav ieteicams turpināt uzturs vairāk nekā nedēļu stiept.
• Organisms nesaņem pietiekami daudz barības, kā tas tiek liegta parastās dārzeņus un augļus.
• Ēšanas to pašu maltīti atkal un atkal var kļūt garlaicīgi, un viens var pārtraukt to ātrāk, nekā paredzētā laika.
• Tiek uzskatīts, ka tad, kad jūs pārtraukt šo diētu, jūs drīz atgūt visu svaru zaudējis diētu laikā.
• Olas ir zināms, satur augstu holesterīna līmeni, bet tas joprojām ir diskutabls, ja patērē tik daudz olas, ir kāda ietekme uz holesterīna līmeni asinīs.

Olu Diēta plāns versijas:

Ir vairākas versijas par olu diētas plānu, kas pieejami internetā. Daži no tiem ir šādi:

1. Tradicionālā Olu Diēta:

Tradicionālais olu diētu neizriet galējās formu diētas kontroli. Šajā diētu, jums ir veikt divas vai vairāk olas brokastīm kopā ar zemu ogļhidrātu dārzeņiem un augļiem. Pusdienas, jums nāksies patērēt olas kopā ar zivīm vai vistas. Un kā vakariņas, jums būs ēst olas un nelielu daļu no zivju vai steiks.

Jūsu augļu porcijas, ir tikai viena vai divas porcijas maltīti un ogļhidrātu, piemēram, maize, kartupeļi un makaroni ir stingri ierobežotas.

2. Olu un greipfrūtu Diēta:

Tādā veidā no olu diētu, jums būs patērēt olas kopā ar greipfrūtu katrā ēdienreizē. Jūs varat arī lietot gaļu, vistas un steiks, bet ierobežotos daudzumos. Patēriņš dārzeņiem arī būtu jāierobežo.

3. Tikai Olu Diēta:

Tas ir ārkārtīgi versija olu diētu, un to nedrīkst izmantot, jo tas kaitē ķermeņa vairāk nekā tas palīdz to. Šajā vārīta ola diētu izvēlnes plānu, jums būs patērē tikai cieti vārītas olas, un dzert daudz ūdens. Tā rezultātā organisms nesaņem pienācīgu uzturu, un tas sāk pakāpeniski samazināties.

5 Vairāk Garšīgas veidi bauda olas, kamēr olu Diēta:

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat pagatavot šīs receptes. Neviens no minētajiem receptēm izmantot sviestu vai eļļu, jo abas šīs sastāvdaļas ir aizliegts, bet par olu diētu plānu.

4. Cieti vārītas olas:

Tas viens nav nepieciešams kādu īpašu piepūli, bet daudzas reizes, olas kreka, bet vārot tos. Nedaudz piesardzīgi -that ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai sagatavotu šis ir pareizais ceļš. Pasniedz cieti vārītas olas ar apkaisa ar melno piparu un nedaudz sāli kopā ar garšaugiem jūsu izvēle pievienoto garšas.

Sastāvdaļas:

•   Olas - 6
•   Auksts ūdens

Virzieni:

1. Vieta olas vidēja lieluma katliņā un piepilda panna ar aukstu ūdeni.
2. Pievieno šķipsniņu sāls, novietojiet to uz augstas liesmas un ļaujiet ūdens vārīties.
3. Lower siltuma līdz minimālajai, vāku un vāra apmēram 10 minūtes vai līdz brīdim, kad olas ir firma.
4. Izņemiet olas no kastrolis.
5. Viegli uzsit olas, tā, ka čaulas kreka aptuveni.
6. Liek bļodā un turēt malā uz 60 sekundēm.
7. Noņemiet čaumalu. Un olas ir gatavas patika!

5. Vārīts Olas:

Vārīts bez čaumalas olas nav mans favorīts, bet es galvot par to veselīgu faktors. Un tie ir tik viegli, lai sagatavotos. Izmantojiet svaigi olas pieejamas, jo tās ir vieglāk nozagt. Lūk, kā jūs varat pārvaldīt, lai sagatavotu vārīts olas:

Sastāvdaļas:

• Olas - 2
• Ūdens - 4 glāzes
• Etiķis - 2 tējk

Virzieni:

1. Pievieno ūdeni, liek katliņā laiž vidēja augstas liesmas.
2. Ļaujiet ūdens nāk uz pilnu slīdošo vārīties.
3. Lower siltuma un ļaujiet ūdens pieturas vārīšanos.
4. Pievieno etiķi un sajauc.
5. Crack olas, pa vienam, uz etiķa ievadīts ūdens.
6. Vāks un vāra trīs minūtes.
7. Izmantojot rievām karoti, ņem olas ārā maigi un uzmanīgi.
8. Novietojiet atop tvaicētu spinātiem, apkaisa dāsnas summas, garšaugi un garšvielas, un baudīt.

6. Fried Olas:

To var relished brokastis, kā arī pusdienas. Garšīgas veidā, tas iet perfekti ar tasi jaukto salātu drenched ar balzamiko etiķi un eļļu bezmaksas mērci.

Sastāvdaļas:

• Olas - 2
• Sāls - pēc garšas
• Melnie pipari - pēc garšas, svaigi krekinga

Virzieni:

1. Vieta pretpiedeguma pannu atop vidēja līdz augstas liesmas un ļauj tai kļūt karsts.
2. Kreka olas uz olu krēma tasi un viegli paslīdēt tos uz pannas. Vai šo pa vienam, lai saglabātu formu.
3. Lower siltuma minimālajai iespējams.
4. Gatavot lēnas liesmas, līdz olu baltumus iestatīt pilnīgi un dzeltenumi sabiezēt, bet joprojām ir mīksti. Tas prasīs apmēram 5 minūtes.
5. Izmantojot lāpstiņu, maigi un uzmanīgi uzsist olas. Vāra apmēram 30 sekundēm līdz 1 minūtēm.
6. Sezona garšas ar pipariem un sāli.
7. Pasniedz karstu ar salātiem.

7. Olu kulteni [ar olām un olu baltumi]:

Tas viens ir nedaudz atšķiras no tā, kā motokross parasti sagatavoti. Tas izmanto 2 olas un 2 olu baltumus. Par dzeltenumi ir izlaisti, lai saglabātu pārbaudīt tauku līmeni, bet baltie ir iekļauts pievienotās olbaltumvielas. Pārliecinieties, ka motokross nav brūnas kā mazāko mājienu brūna nokrāsa liecina, ka jums ir nodeguši savu motokross.

Sastāvdaļas:

• Olas - 2, veseli
• Olu baltumus - 2
• Sāls - pēc garšas
• Sīpoli - 1, vidējs, nomizots, smalki sasmalcina
• Tomāts - 1, mazs, smalki sasmalcina
• Cukini - ¼, mazs, smalki kubiņos
• Baby spināti - ½ glāze
• Sāls - pēc garšas
• Pepper - pēc garšas 

Virzieni:

1. In nelielu maisīšanas trauka, noslaucīt olu baltumus, sāli un piparus. Keep malā.
2. Novietojiet vidēja lieluma dziļā pannā uz vidējas līdz augstas siltumu.
3. Pievieno sīpolus un saut, līdz tā kļūst kraukšķīga piedāvājumu. Apkaisa ūdeni tagad un tad, lai novērstu uzlīmēšanu uz pannas.
4. Pievieno cukīni un cep vēl 2 minūtes.
5. Pievieno tomātu un spinātus un vāra, līdz tomāti ir mīksts.
6. Pievieno olu maisījumu un vāra. Maisa, līdz olas ir iestatīts.
7. Pasniedz svaigi ar salātiem, pēc jūsu izvēles.

8. Veggie omlete:

ES mīlu šo. Pack to ar veggies jūsu izvēles - spināti, cukini, tomāti, burkāni, sīpoli, un ko jūs vēlaties. Izvairieties no kartupeļu biezeni un citus carbohydrate- bagātu veggies tā, ka jums nebūs galu galā pārkāpj īkšķis olu diētu.

Sastāvdaļas:

• Olas - 2
• Sīpolu - 1, mazs, smalki sasmalcina
• Tomāts - 1, mazs, sasmalcinātas
• Burkānu - 1 TSP, smalki rīvēts
• Green chilies - 2, smalki sakapātu
• Koriandrs - 2 tējkarotes, smalki sasmalcina
• Sāls - pēc garšas
• Ūdens - 2 tējkarotes 

Virzieni:

1. Crack olas bļodā.
2. Pievieno ūdeni un garšvielas.
3. Ar stiepļu noslaucīt, maisot, līdz gaiši un nedaudz putu.
4. Reizes veggies.
5. Siltuma pretpiedeguma sekla panna uz vidējas līdz augstas liesmas.
6. Lower liesmas no zemas līdz vidējai un ielej olu maisījumu.
7. Gatavojiet mazas liesmas, līdz apakšējā daļa kļūst zeltaini un malas sāk pacelšanu.
8. Izmantojot lāpstiņu, paceliet malas, lai ļautu šķidrumi pārplūst uz leju.
9. Pavārs 2 minūtes vairāk.
10. Transfērs uz apkalpo plate, apkaisa nedaudz itāļu garšaugu samaisa un pasniedz.

Olu diēta izklausās interesanti, kā akadēmiska detaļām, bet praktiski tas, šķiet, nav, lai palīdzētu daudz. Un, ja jūs vienkārši patīk olas uzmanību, es nevaru redzēt, kā var turpināt ēst to pašu pārtiku, un saņemt jautājumus, piemēram, sliktu elpu un vāju ķermeni kaulēties. Tāpēc domāju, ka divreiz, pirms jūs lēkt uz olu diēta bandwagon!

Kāds ir jūsu mīļākais olu diēta recepte? Tikai vienkāršs cieti novārītas olas, vai grezns, nulles eļļa, veggie noslogotu motokross? Dalīties ar savu viedokli un domas ar mums. Vienkārši ritiniet uz leju un sākt ievadīt tekstu.

Laimīgu Olu diētas!