- 420k
- 1k
- 870
Vai jūs vēlaties zaudēt 10 mārciņas tikai 3 dienas? Tad Militārā Diēta ir jūsu labākais! 3 dienu militārā diēta darbojas, ierobežojot savu kaloriju uzņemšanu un palielināt jūsu vielmaiņas ātrumu. Iekļautie militārajā uzturā pārtikas uzlabo insulīna jutību. Tas, savukārt, palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs un novērstu svara pieaugumu. Bet jūs nevarat zaudēt taukus 3 dienas. Jūs galvenokārt zaudēt ūdens svaru. Lai saglabātu zaudēto svaru un mobilizēt taukus, jums ir izmantot, ēst labi, un saņemt pienācīgu atpūtu.
Vārds piesardzīgi, šī diēta plāns ir stingri nav ieteicams vecāka gadagājuma cilvēkiem, barojošām mātēm un grūtniecēm. Bez daudz ADO, sāksim ar 3 dienu diēta plānu.
3 dienu diēta plāns ietver pārtikas produktus, kas ir barojoši, pildījumu, un maz kaloriju. Jums tiks atļauts izlietot ne vairāk kā 1000 kalorijas dienā, lai šīm trim dienām. Šeit ir diētas plānu, kas palīdzēs jums par to, ko ēst, cik daudz kaloriju patērēt, un kādas receptes jūs varat mēģināt ar atļautajām sastāvdaļām.
Kā jūs sākt diētu, 1 diena, iespējams, ir cieta. Ja jūs esat cilvēks, kas tiek izmantoti, lai ēšanas, kā par savu vēlmi un alkas, uzturs var šķist ierobežojoša. Bez tam, atkarībā no tā, cik daudz kaloriju esat pieradis patērē, jūs varat justies izsalkuši pat pēc ēšanas maltīti.
Agri no rīta (no 7:30 līdz 7:45 pēc plkst. | Silts ūdens ar 1 ēdamkaroti medu un sulu 1 - 2 kaļķi |
Brokastis (8: 15-8: 30 a.m) | 1 - 2 greipfrūti + 1 šķēle daudzkrāsains grauzdiņš ar 1 ēdamkaroti zemesriekstu sviestu + 1 tase melna kafija - tēja |
Pirms pusdienas (plkst. 11:30) | 6 mandeles + 1 - 2 tase sagrieztu gurķi |
Pusdienas (plkst. 1:00 - 1:30 plkst.) | 1 - 2 tase tunci +1 šķēle multigrain grauzdiņš + 1 - 2 tase blanšēti spināti |
Vakara uzkoda (no 4:00 līdz 4:30 plkst.) | 1 glāze zaļā tēja - melna kafija (bez cukura) + 1 daudzkrāsains cepums |
Vakariņas (no 7:00 līdz 7:30 plkst.) | Tvaicēta vistas vai zivs + 1 - 2 glāzes blanšētas zaļās pupiņas + 1 - 2 banānu + 1 ābolu + 1 mazu kausi vaniļas saldējumu |
Pirmajā dienā diētu, jūs patērē ne vairāk kā 1100 kalorijas. Tas nostāda savu ķermeni ar kaloriju deficītu. Šī konkrētā kombinācija pārtikas ir arī paredzēts, lai palīdzētu palielināt vielmaiņas ātrumu.
Augļi - muskmelon, arbūzs, gvajaves, apelsīnu, ābolu, kivi un mandarīns. Veggies - Selerijas, puravs, bok choy, kāposti, baklažāni, sparģeļi, zaļās pupiņas, spināti, brokoļi, kāposti, burkāni, bietes, redīsi, pavasara sīpolu, zirņu un tomātu. Olbaltumvielu - zivis, vistas krūtiņa, liesa zemes tītara, zemes liesa liellopu gaļa, pupiņas, black-eyed zirņi, aunazirņi, sojas, tofu, un lēcas. Piena - zema tauku satura pienu, zema tauku satura jogurtu, olas, krējums un paniņas. Tauki un eļļas - olīvu eļļa, kaņepju sēklu eļļa, flaxseed eļļa un rīsu kliju eļļa. Dzērieni - Svaigu augļu un dārzeņu sulas, kokosriekstu ūdens, paniņas, un Detox dzērieni. Garšvielas - Salsa, avokado, sinepju mērci, karstu mērci, hummus, un pesto. Garšaugi un garšvielas - Mint, koriandra lapas, rozmarīna, timiāna, dilles, fenheļa sēklas, ķimenes sēklas, koriandra sēklas, Grieķu sēklas, kurkuma pulveris, black sīpolu sēklas, un smaržīgos piparus.
Augļi - Mango un džekfrūti Dairy - Pilna tauku satura pienu, pilna tauku satura jogurtu, un pilna tauku krējuma Tauki un eļļas - augu eļļa, sviests, margarīns, un majonēze Beverages- Gāzēts dzērieni, iepakotas augļu sulas, iepakoti kokosriekstu ūdens un alkohols Garšvielas - Tomātu kečups, bārbekjū mērce, saldā čili mērce, čili mērci, ferma, un majonēzi.
Izmantojiet eļļas aerosolu patērēt mazāk eļļas.
Diēta un fiziskie vingrinājumi iet roku rokā, kad runa ir zaudēt svaru. Šeit ir saraksts ar darbībām, kas jāievēro 1. Diena.
1. Ielejiet trīs collas ūdens katlā un nodot vistas krūtiņu. Ļaujiet tai vāra, līdz vista kļūst mīksti. 2. Izņemiet vistas krūtiņas un sarīvējiet to. 3. Transfer sasmalcinātu vistas bļodā. 4. Pievieno šķipsniņu katrs pipariem un sāli, oregano, čili pārslas un citronu sulu. 5. Toss gaļu ap mix garšvielas.
Ja jūs esat jauns, lai strādā, jūs var rasties muskuļu nogurumu un sāpes. Nekas jāuztraucas, jo tas sāpes izzūd, kad jūs strādājat out regulāri. Jūs gulēt liels šodien, kas ir nepieciešams, lai jūs varētu sākt savu militāro diētu 2.stāvā dienā.
Modelis 2. Diena ir līdzīga diena 1. Ja konstatēts 1. Diena būt vieglāk, nekā jūs gaidīts, tad 2. Diena būs vēl keikvoks.
Agri no rīta (no 7:30 līdz 7:45 pēc plkst. | Silts ūdens ar 1 tējkaroti ābolu sidra etiķa |
Brokastis (8: 15-8: 30 a.m) | 1 vārīta olu + 1 šķēle multigrainmaizes + 1 - 2 banānu |
Pirms pusdienas (plkst. 11:30) | 1 glāze burkānu sula + 2 mandeles |
Pusdienas (plkst. 1:00 - 1:30 plkst.) | 1 - 2 tase biezpiena biezpiena ar 5 padomi sautētiem sparģeļiem + 1 cieta vārīta olu + 5 sāls krekeri |
Vakara uzkoda (no 4:00 līdz 4:30 plkst.) | 1 glāze zaļā tēja - melna kafija (bez cukura) + 1 daudzkrāsains cepums |
Vakariņas (no 7:00 līdz 7:30 plkst.) | 2 karsti suņi + 1 tase sautēta brokoļi + 1 - 2 tase sautēti burkāni + 1 - 2 banāni + 1 neliela liekšķere saldējuma |
Olas un biezpiens ir daudz proteīna, banāni ir bagāti ar kāliju, un brokoļi un burkāni ir šķiedras.
Augļi - apelsīnu, ābolu, muskusa melone, gvajaves, arbūzs, kivi un mandarīns. Veggies - Pudele ķirbis, rūgta ķirbis, paprikas, selerijas, ziedkāposti, puravi, bok choy, kāposti, baklažāni, sparģeļi, zaļās pupiņas, spināti, brokoļi, kāposti, burkāni, bietes, redīsi, pavasara sīpolu, zirņu un tomātu. Olbaltumvielu - Vistas krūtiņa, zivis, liesa zemes tītara, zemes liesa liellopu gaļa, tofu, pupiņas, black-eyed zirņi, aunazirņi, sojas gabalos, un lēcas. Piena - zema tauku satura pienu, zema tauku satura jogurtu, olas, krējums un paniņas. Tauki un eļļas - olīvu eļļa, kaņepju sēklu eļļa, flaxseed eļļa un rīsu kliju eļļa. Dzērieni - Svaigu augļu un dārzeņu sulas, kokosriekstu ūdens, paniņas, un Detox dzērieni. Garšvielas - Salsa, avokado, sinepju mērci, karstu mērci, hummus, un pesto. Garšaugi un garšvielas - Mint, koriandra lapas, rozmarīns, timiāns, dilles, fenheļa sēklas, ķimenes sēklas, koriandrs sēklas, Grieķu sēklas, kurkuma pulveri, melnā sīpolu sēklas, un smaržīgos piparus.
Augļi - Mango un džekfrūti Dairy - Pilna tauku satura pienu, pilna tauku satura jogurtu, un pilna tauku krējuma Tauki un eļļas - augu eļļa, sviests, margarīns, un majonēze Beverages- Gāzēts dzērieni, iepakotas augļu sulas, iepakoti kokosriekstu ūdens un alkohols Garšvielas - Tomātu kečups, bārbekjū mērce, saldā čili mērce, čili mērci, ferma, un majonēzi.
Balsināt vai grilu jūsu veggies, lai padarītu to garša atšķiras.
Jums ir izmantot 2. Dienā, kā arī. Ja vien jūs palīdzēt uzglabā tauku, lai saņemtu izmantoti kā enerģija, jums nav zaudēt svaru. Tādēļ, likts uz jūsu mācību kurpes un darīt šādus vingrinājumus.
1. Ielejiet 2 collu ūdens zupas katlā un ļaujiet tam nāk līdz vārīšanās temperatūrai. 2. Pievienojiet hotdogus, brokoļi florets un burkāni. 3. Izņemiet veggies pēc divām minūtēm un izņemt hotdogus pēc sešām minūtēm. 4. Dice karstā suņiem un veggies un lozēšana tos bļodā. 5. Pievieno sāli, citronu sulu un kaltētu timiānu. Labi samaisa.
Pēc 2. Diena Militārās diētu, jūs jūtaties vieglāks, kā arī paziņojums plānāks ķermeni. Tas motivēs jūs vēl vairāk, un jūs gaidīsim 3. Diena.
3. Diena ir pēdējā diena diētas ierobežojumiem. Šajā dienā jūs patērē apmēram 1000 kalorijas.
Agri no rīta (no 7:30 līdz 7:45 pēc plkst. | 1 glāze pannu grieķu sēklu, kas ievilkts ūdenī |
Brokastis (8: 15-8: 30 a.m) | 1 češtera siera šķēle + 5 sāls krekeri + 1 mazais ābols |
Pirms pusdienas (plkst. 11:30) | 4 valrieksti - 6 nesālīti pistācijas + 1 glāze kalcija saturs ar zemu tauku saturu |
Pusdienas (plkst. 1:00 - 1:30 plkst.) | 1 cieta vārīta ola + 1 grauzdiņa grauzdiņa grauzdiņš + 1 tase vistas skaidras zupas |
Vakara uzkoda (no 4:00 līdz 4:30 plkst.) | 1 glāze zaļā tēja - melna kafija (bez cukura) + 1 daudzkrāsains cepums |
Vakariņas (no 7:00 līdz 7:30 plkst.) | 1 - 2 glāzes grilētas tunzivis (izmantot olīveļļu) + 1 glāze blanšētu spinātu 1 - 2 banānu + 1 lobīti vaniļas saldējumu |
Vēlreiz, diēta ļauj ēst pietiekami daudz pārtikas, lai saglabātu prom no junk un iedzeršana ēšanas, vienlaikus saglabājot jums kaloriju dedzināšanas zonā.
Augļi - Passion augļi, granātāboli, banānu, ābolu, apelsīnu, muskuss meloņu, gvajaves, arbūzi, kivi, un mandarīna. Veggies - Selerijas, brokoļi, ziedkāposti, pudele ķirbis, rūgta ķirbis, paprika, puravi, bok choy, kāposti, baklažāni, sparģeļi, pupiņas, spināti, Šveices mangolds, kāposti, burkāni, bietes, redīsi, pavasara sīpoli, zirņi, un tomāts. Olbaltumvielu - Vistas krūtiņa, zivis, liesa zemes tītara, zemes liesa liellopu gaļa, tofu, pupiņas, black-eyed zirņi, mung pupas, zirņus, sojas gabalos, un lēcas. Piena - zema tauku satura pienu, zema tauku satura jogurtu, beztauku saldēts jogurts, olas, krējums un paniņas. Tauki un eļļas - olīvu eļļa, kaņepju sēklu eļļa, flaxseed eļļa un rīsu kliju eļļa. Dzērieni - Svaigu augļu un dārzeņu sulas, kokosriekstu ūdens, paniņas, un Detox dzērieni. Garšvielas - Salsa, avokado, sinepju mērci, karstu mērci, hummus, un pesto. Garšaugi un garšvielas - Mint, koriandra lapas, rozmarīna, timiāna, dilles, fenheļa sēklas, ķimenes sēklas, koriandra sēklas, Grieķu sēklas, kurkuma pulveris, black sīpolu sēklas, un smaržīgos piparus.
Augļi - Mango un džekfrūti Dairy - Pilna tauku satura pienu, pilna tauku satura jogurtu, un pilna tauku krējuma Tauki un eļļas - augu eļļa, sviests, margarīns, un majonēze Beverages- Gāzēts dzērieni, iepakotas augļu sulas, iepakoti kokosriekstu ūdens un alkohols Garšvielas - Tomātu kečups, bārbekjū mērce, saldā čili mērce, čili mērci, ferma, un majonēzi.
Piesūcināšanas 2 tējkarotes Grieķu sēklas nakti tasi ūdens. Dzert to, tiklīdz tu pamosties no rīta.
3. Diena būs neatšķiras no 1 vai 2 dienas, kad runa ir izmantot. Jums ir, lai sadedzinātu kalorijas, lai zaudēt svaru. Šeit ir ieteicamie vingrinājumi 3 diena.
Te ir vienkārša recepte, kas pārsteidzošs, pievienojot eksotisku garšaugiem. Paskaties.
1. Sagrieziet vārītu olu plānās šķēlītēs. Jūs varat arī norīvē vārītu olu. 2. Add melnie pipari, sāls, un oregano. Toss labi. 3. Spread uz šķēle grauzdiņš. 4. Izbaudiet pikantu vārītu olu ar grauzdiņiem pusdienām.
Jūs būsiet pārsteigts redzēt, cik daudz svara jūs esat zaudējis šajās 3 dienas. Viss, kas jums jādara, tagad ir, lai saglabātu savu jauno svaru. Lūk, kā jūs varat darīt to.
Atpakaļ uz TOC
No Day 4-diena 7, jūs patērēt pārtiku ar sabalansētām uzturvielām, kas nedrīkst pārsniegt limitu 1500 kalorijas dienā. Šajās četrās dienās, jūsu ķermenis būs iespēja atpūsties un atgūties no 3 dienu mazkaloriju diētu. Tomēr tas ir arī laiks, jums būs tendence pārēsties. Lai novērstu pārēšanās, uzturēt kaloriju žurnālu, lai ierakstītu, cik daudz kaloriju pārtikas preces satur un cik daudz kaloriju jūs esat patērē dienā. Ēst zupu, izlobītas veggies, cepta zivs vai vistas, augļi vai svaigas augļu sulas. Snack uz vienu vai diviem gremošanas cepumi, ir jūsu kafija vai tēja bez cukura, īstenošanu, un iegūt labu miegu, lai novērstu svara pieaugumu.
Tas ir labākais, ka jūs sākat diētu plānu pirmdien, lai jūs varētu atļauties uz nedēļas nogali. Vai nav joprojām ir par diētu ļoti zemu kaloriju pēc trim dienām. Ja jūs vēlaties doties uz 3 dienu militārās diētu atkal sākas no jauna nākamajā pirmdienā.
Atpakaļ uz TOC
Kad sākas diētas plānu, pirmā un visbiežāk jautājums, kas nāk galvā ir tad, ja tas īpaši uzturs plāns ir droša un ilgtspējīga. 3-diena militārā Diēta plāns ir strādājis daudzām sievietēm visā pasaulē. Tas ir droši, jo jūs ēst daudz svaigu veggies, augļi, sarežģītas ogļhidrātiem, un liesās olbaltumvielu un ilgums ir tikai 3 dienas. Šī diēta, tomēr nevar saukt ilgtspējīgs, jo jums būs pārsvarā zaudēt ūdens svaru 3 dienas. Ja jūs iet atpakaļ uz savu iepriekšējo ēšanas paradumiem vai neizmanto, jūs iegūsiet ūdens svaru atpakaļ un nebūs spējīgs sadedzināt taukus vispār.
Atpakaļ uz TOC
Domājat, ko varētu būt 3 dienu militārā diētu izvēlni? Šeit ir viss, kas jums jāzina.
Klikšķiniet šeit, lai apskatītu paplašinātu versiju infografiku
Atpakaļ uz TOC
Tā kā diēta stāsta jums tieši to, kas jums ir nepieciešams ēst, jums nav jāuztraucas par to pastāvīgi skaitot kalorijas. Tas ir liels atvieglojums, kā jūs var tikai pieturēties pie ēdienreižu plānu un uzticēšanos, kas jums būs apmierināt jūsu svara zaudēšanas mērķus.
Atpakaļ uz TOC
3-diena militārā diēta plāns ir zināmas priekšrocības. Viņi ir:
Atpakaļ uz TOC
Nav blakusparādības šīs diētas. Tā kā nepastāv ekstrēms diētu vai radikālas izmaiņas ēšanas paradumu, un tāpēc, ka īsu span diētu, tikai trīs dienas, nav blakusparādības trīs dienu militārās diētu.
Lai gan militārā uzturs ir pietiekams, dažas kļūdas jūsu puses var traucēt jūsu svara zudums. Nākamajā nodaļā stāsta jums tieši to, ko jums vajadzētu darīt un ko nedarīt, lai iegūtu labāko no militārās diētas plānu.
Atpakaļ uz TOC
Lietas, kas jādara | Lietas nav jādara |
---|---|
|
|
Atpakaļ uz TOC
Ja jums vēl joprojām netic, ka militārais uzturs var strādāt, veikt apskatīt šo video, lai redzētu rezultātus sevi.
Šis YouTube blogger paņēma 3 dienu militāro diētu izaicinājumu un zaudēja 7 mārciņas tikai 3 dienas! Pārbaudiet savu video, lai redzētu, kā viņa sasniegt vairāk nekā viņas svara zaudēšanas mērķus.
Pirms mēs nokļūt padomiem, ļaujiet mums vispirms ir jāsaprot, kāpēc mēs mēdz pārēsties.
Atpakaļ uz TOC
Daudzu iemeslu dēļ kavēta mūsu badu, un šie iemesli atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Visbiežāk iemesli pārēsties šajās dienās ir stress un depresija. Šis ēšanas veids ir pazīstams arī kā emocionālo ēšanu. Par sajūtu sasniegums vai sasniegumu trūkums nomāc par "justies labi" hormonus. Tādēļ, ēdot daudz vairāk nekā to, ko ķermeņa vajadzībām, cilvēkiem iegūt sajūtu apmierinātību.
Pārēšanās var būt arī saistīts ar insulīna rezistenci vai mazāku ražošanas insulīna. Ķermeņa vajadzībām enerģiju funkciju, un šī enerģija nāk no sadalījumu uzturvielu cukurā. Insulīns ir nepieciešams cukura absorbciju. Kad mazāk insulīna tiek ražota, vai ja organisms ir izturīgs pret insulīnu, cukurs neuzsūcas. Tas paaugstina cukura līmeni asinīs. Tomēr, tā kā organismā trūkst uzturu, cilvēks jūtas izsalkuši un turpina zelēt par pārtiku, vēl paaugstinot cukura līmeni asinīs. Tas beidzot noved pie diabēta.
Šeit ir daži īpaši rūpīgi padomus un noslēpumus, lai palīdzētu jums caur šo 3 dienu smags pārbaudījums diētu zaudēt svaru.
Par daudz-hyped batoniņus satur kukurūzas sīrupu, cukuru, trans tauki, mākslīgo krāsu un garšu, un tika apstrādāta sojas proteīna. Liels sarkanais karogs! Šīs sastāvdaļas tiek izmantotas, lai maskētu nebaudāms garšu šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, un darīt vairāk ļauna nekā laba. Tāpēc, domāju, ka pirms jūs uzkodas olbaltumvielu bar. Dzert sporta dzērienu, kas ir bagātināti ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām laikā, pirms un pēc treniņu sesijas. Tas neļaus jums sajūta ļoti izsalcis un vāja pēc darba, un ierobežot nepieciešamību uzkodām par proteīna bar. Arī uzkodas bļodā burkānu, gurķi, augļiem, svaigu augļu sulas, jogurtu, uc, lai saglabātu savu svaru zem pārbaudi. Tomēr, ja jūs joprojām vēlaties, lai uzkodas olbaltumvielu bāru, pārliecinieties, lai pārbaudītu sastāvdaļas un to daudzums pirms pirkšanas latiņu. Mazāk ir vairākas sastāvdaļas, jo labāk.
Tātad, ko mēs varam secināt no šīs radikālās diētu plānu? Uz sejas no tā, trīs dienu militārā diēta plāns, šķiet, piemēram, win-win situāciju ikvienam, kas vēlas, lai to izmēģinātu. Tā tikai prasa trīs dienu diētas plānu, kas ļauj jums ēst veselīgu daudzumu pārtikas, uzturs ir viegli pieturēties pie. Nav blakusparādības no militārā diētu, kas nozīmē, ka visu vecumu cilvēki var sekot to.
Atpakaļ uz TOC
Vai es uzkodas, bet par šo diētu?
Diemžēl nē. 3 dienu militārā diēta ir plānots tā, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Ja jūs uzkodas, jums nebūs iegūt vēlamos rezultātus.
Vai es varu dzert vīnu, bet par 3 dienu militāro diētu?
Nē vajadzētu izvairīties patērē alkoholiskos dzērienus. Alkohols ir sadalīts cukurā un uzglabāti kā tauki, ja jums nav sadedzināt kalorijas.
Kas gatavošanas metode iegūs visvairāk?
Labākais veids, vārīšanas ir vārot, blanšēšana, grilēšanai un cepšanai. Lietojiet veselīgu eļļas, piemēram, olīvu eļļas un rīsu kliju eļļa ierobežotos daudzumos grilēšanai vai cepšanai. Ja jūs vēlaties ēst maisīt cepti veggies, pārliecinieties nelietot pārāk daudz eļļas.
Vai man ir nepieciešams papildu vitamīnu, bet es esmu par šo diētu?
Ja jūtaties vājš vai noguris diētu laikā, jūs varat veikt vitamīna piedevas. Konsultējieties ar savu ārstu, kurš izrakstīs atbilstošas piedevas.
Kāda militāro uzturs nozīmē?
Militārā uzturs nozīmē pēc trīs dienu diēta plānu, kam seko četru dienu laikā nosaka laiku. Šo trīs dienu laikā, jums ir ēst tikai pārtikas produktus, kas uzskaitīti diētas plānu.
Vai es varu lietot kafiju vai tēju, bet es esmu par militāro diētu?
Jā. Jums var būt melna kafija, melnā tēja, zaļā tēja, vai balto tēju, ja esat par šo diētu. Tomēr, lai izvairītos pievienojot cukuru, mākslīgo cukuru, pienu vai krējumu.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz militāro diētu?
Ja jūs sekot militāro diētu rūpīgi, jūs varat zaudēt 10 - 12 mārciņas.
Cik grūti ir trīs dienu militārā diētu plānu?
Militārā uzturs ir samērā viegli diētu. Tas neizriet nekādas radikālas šķidro diētu plānu vai izraisīt piespiedu bada, tāpēc tas ir viegli pieturēties pie diētu.
Cik kalorijas man vajadzētu patērēt pēc 3.dienā?
Jums var patērēt aptuveni 1600 kalorijas dienā pēc 3. Dienas. Uzturēt sevi hidratēts, izmantot regulāri, un atturēties no ēšanas augstu kaloriju pārtikas produktiem.
Vai kāds ievērot diētu?
Jā, visu vecumu cilvēkiem, var sekot diētu. Tomēr tas vienmēr ir labākais, lai pārbaudītu ar savu ārstu.
Vai es varu sekot militārās diētu nepārtraukti?
Jā, ir daudz hardcore versija par šo diētu. Tas nozīmē, ka pēc tam, kad trīs dienas ir vairāk, jūs atkārtot šo procesu vēl trīs dienas. Tas nav ieteicams ikvienam. Pārliecinieties, lai pārbaudītu ar savu ārstu pirms sākt to.
Es neesmu zaudējis nevienu svara, lūdzu, palīdziet!
Tā kā svara zudums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, jums ir vispirms noskaidrot, vai jūsu svara pieaugums ir saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību, insulīna rezistence, vai jebkuru citu veselības stāvokli. Stress var izraisīt svara pieaugumu, un, ja jūs joprojām uzsvēra, jums nav zaudēt svaru. Sazinieties ar savu ārstu, lai zināt pamatproblēmu.