- 420k
- 1k
- 870
Jūs tikko noklikšķinājāt Pašbildes ar savām meitenēm, un, lai gan tie ir ķiķināšanu pāri pic, viss, jūs varat redzēt, ir jūsu dubultā zoda un apaļš vaigiem. Tas noteikti nav glaimojošs, un jūs vēlaties, lai atbrīvotos no papildu flab cik drīz vien iespējams. Tātad, kas ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā zaudēt svaru uz jūsu sejas? Tehniski, tas nav iespējams zaudēt taukus no vienas ķermeņa daļas. Bet, ja jūs iekļaut dažus praktiskus padomus savā ikdienas dzīvē, jūs varēsiet saņemt plānāks sejas viegli.
Ņemot vērā to, šeit ir daži paņēmieni, lai samazinātu sejas tauku:
Ar sejas muskuļu izmantošanas ieguvums ir milzīgs. Aptuveni 43 sejas muskuļi ir nepieciešams, lai saņemtu tonēti, lai iegūtu slaidu seju. Atcerieties, ka zaudēt taukus no sejas ir atbalstāmais ar citiem faktoriem, kā arī, ko mēs apspriest vēlāk šajā rakstā. Pieņemsim vispirms runāt par sejas vingrinājumi.
Atpakaļ uz TOC
Simhasana vai Lion Pose būs tonis jūsu sejas muskuļus, kā arī palīdzēt detoksikāciju. Izpildiet soļus rūpīgi un praktizēt dažas reizes katru rītu, lai iegūtu vēlamos rezultātus.
Atpakaļ uz TOC
Ne skūpsti un apskāvieni, bet jautru veids, tonis sejas muskuļus. Ka X un O tādā veidā, ka jūsu sejas muskuļi ir izstiepts, un ir noslēgts līgums par to limitu. Tas arī liek jums justies atviegloti un uzlabo asinsriti uz jūsu sejas. Jūs varat darīt šo vingrinājumu jebkurā laikā no dienas. Vai 10 komplekti vienu mēģinājumu.
Atpakaļ uz TOC
Tas ir vēl viens jautri, tomēr efektīvas sejas izmantot. Atveriet savu muti tik plaši, cik vien iespējams. Turiet to 10 sekundes un pēc tam atpūsties. Atkārtojiet šo 10 reizes.
Atpakaļ uz TOC
Šis ir galīgais sejas uzdevums. Sūkāt jūsu vaigiem un mēģiniet smaidīt. Turiet šo pozīciju piecas sekundes un pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet šo 10 reizes.
Atpakaļ uz TOC
Šis vingrinājums palīdz jums atbrīvoties no dubultzoda, ko tonizējoša muskuļus jūsu zoda zonā. Paskaties augšā pie griestiem, pull jūsu apakšlūpu uz augšu, un turiet to uz piecām sekundēm. Atkārtojiet šo 10 reizes.
Atpakaļ uz TOC
Šis uzdevums būs tonis jūsu kakla, zoda, žokļu un sejas muskuļus. Apsēdieties uz krēsla. Pārliecinieties, lai saglabātu jūsu mugurkaula taisni. Tagad, meklēt pie griestiem, pull jūsu lūpas, un izelpot no mutes. Atkārtojiet šo 10 reizes. Atpūtieties starp, ja jums ir nepieciešams.
Atpakaļ uz TOC
Kurš nevēlas augstu vaigu kauli un noteiktu jawline? Šis vingrinājums palīdzēs tonis jūsu žokļa un vaigu muskuļus. Stāvēt taisni, lai jūsu lūpas kopā, un pārvietot savu apakšžoklis apļveida kustību (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju), gandrīz kā tad, ja jums ir košļājamā pārtiku. Hum kamēr jūs ieelpojiet un izelpojiet. Tālāk, atveriet muti plata un turiet galu mēles aiz grunts zobiem. Elpot un izelpojiet. Turiet šis trīs līdz piecas sekundes. Atkārtojiet šo kopu 10 reizes.
Atpakaļ uz TOC
Šis vingrinājums arī tonizē savu vaigu muskuļus un palīdz jūsu sejas izskatās plānāks. Veikt dziļu elpu, un turiet gaisu savā labajā vaigā sešas sekundes. Tad nodot gaisa kreisā vaiga, un turiet to sešas sekundes. Vai šis pāris reizes dienā.
Atpakaļ uz TOC
Ja vēlaties firma vaigiem, mēģiniet šo vingrinājumu, cik bieži vien iespējams. Sāciet ar smaidu tikpat plata kā jūs varat. Tagad stiept savu labo vaigu ar palīdzību no jūsu indeksa, vidū un gredzenu pirkstiem virzienā jūsu acīm. Aizveriet acis, ja nepieciešams. Turiet pozēt aptuveni 10 sekundes. Vai šis kreisā vaiga, kā arī.
Atpakaļ uz TOC
Košļājamā gumija reāli var palīdzēt jums zaudēt daudz sejas tauku. Tā tonizē jūsu žokļa un vaigu muskuļus. Chew gumiju bez cukura apmēram 15-20 minūtes divas reizes dienā.
Atpakaļ uz TOC
Ja jūs vēlaties, lai izvairītos no košļājamās gumijas, masāža jūsu sejas ar ēdamkaroti olīveļļas, kviešu asnu eļļa, kakao sviests, vai Grieķu pastas. Ja jums ir taukaina āda, izmantojiet ūdens bāzes sejas krēmu. Jūs varat izmantot arī rīvētu gurķi, lai masāža jūsu sejas. Sākt masāžas no zoda, pārvietojas uz augšu uz jūsu vaigiem, ar plaukstām pulksteņrādītāja un pretēji pulksteņa rādītāju virzienā.
Šeit ir video, kas dos jums priekšstatu par to, kā to izdarīt sejas vingrinājumus. Skatīties video un izpildiet norādījumus, lai atbrīvoties no jūsu dubultzoda.
Kā jau minēju iepriekš, paturiet prātā, ka jūs nevarat zaudēt taukus tikai no konkrētā jomā. Jums ir zaudēt svaru, kopumā, lai iegūtu plānāks seju. Te ir tas, ko es ieteiktu jums to darīt, lai zaudēt, ka papildu flab.
Atpakaļ uz TOC
Iepriekšminētais sejas vingrinājumi var palīdzēt tikai līdz noteiktam punktam. Liekais ķermeņa tauku, var arī padarīt jūsu sejas izskatu uzpampis. Lai, ka dubultā zoda pazūd, jums ir jāsāk īstenot. Sāciet ar kājām pie vidējā tempā, un pēc tam lēnām pārietu uz elektroenerģijas pastaigas. Pēc četrām līdz piecām dienām, jūs varat sākt darīt neregulārs skriešanas un pastaigas. Kad esat ērtāk, sāk darboties. Jūs varat pievienoties arī sporta zāli, jauda joga, vai deju klasē.
Atkarībā no darba jūs, jūsu vecuma, pašreizējo svaru, medicīniskām komplikācijām un uzturs veidu, konsultējieties ar savu ārstu vai fitnesa eksperts, lai precīzi zināt, cik daudz jums vajadzētu izmantot katru dienu. Fiziskā slodze ir ļoti svarīgi, lai ikvienam. Tas saglabās jums fit, jums vairāk uzmanīgs, palielināt savu atmiņu un imūnsistēmu, un padarīt jūs pārliecināts. Kas ir pievilcīgāks nekā pārliecinātas sievietes?
Tātad, tas palīdzēs, ja jums izmantot, bet nav rūpēties par to, ko tu ēd? Nē, tas nedarbojas, ka veidā. Jums ir arī ēst labi pārtiku, īstajā laikā un īstajā porcijas lielumu. Nākamajā diēta diagramma palīdzēs jums kontrolēt savu ikdienas uzturu.
Atpakaļ uz TOC
Izmantojot bez ēšanas labi saņems jūs nekur. Ēšanas tiesības summu ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu, un šķiedrvielām ir būtiska kopējā svara zudums. Ja jums nav dzīvot aktīvu dzīvi, jums ir nepieciešams veikt vismaz 1600 kalorijas dienā. Ja Jūs esat aktīvs sieviete, jums ir nepieciešams vismaz 2200 kalorijas dienā. Pazeminot jūsu kaloriju patēriņš krasi liks jūsu ķermeni bada režīmā, kur organisms sāks uzglabāt kāds pārtikas tā kļūst kā tauki. Tāpēc, crash dieting nav labs risinājums jums. Tas ir ļoti svarīgi, ka jūs ēst pārtiku, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un olbaltumvielām. Ogļhidrātiem un taukiem, ir arī svarīgi, lai mūsu organismā, un tas ir ieteicams patērēt tos pareizos daudzumos.
Te ir paraugs diēta diagramma, lai palīdzētu jums izvēlēties no visiem veseliem vēl garšīgs iespējas.
Agri no rīta | Iespējas
|
Brokastis | Iespējas
|
Pusdienas | Iespējas
|
Pēc pusdienām | Iespējas
|
Vakara uzkoda | Iespējas
|
Vakariņas | Iespējas
|
Šī diēta diagramma ļauj jums ir garšīgs, viegli izdarīt, un veselīgu pārtiku. Tas nav pārāk augsta vai pārāk zemu kaloriju. Jūsu bada lēkmes ir rūpēsies ar augļiem, sulām un jogurts. Norādītās iespējas, lai jums ir elastīgi. Jūs varat arī nākt klajā ar savām idejām par veselīgu pārtiku. Ēst bieži un mazās porcijās, un jūs noteikti redzēt atšķirību nav laika.
Šeit ir daži no maniem mīļākie mazkaloriju, uzturvērtības blīvs receptes, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un apmierināt savas garšas kārpiņas.
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Jā, tas tevi kādu laiku zaudēt kopējo svaru un zaudēt taukus no sejas. Tomēr ir dažas viltības, lai padarītu jūsu sejas izskatās plānāks. Izmantojiet grims, moderns frizūras un modes apģērbu aksesuārus, lai slim leju jūsu sejas uzreiz. Man ir izmantojušas šos trikus, un viņi tiešām strādā. Te ir tas, ko jūs varat darīt.
Atpakaļ uz TOC
Grims var palīdzēt padarīt jūsu sejas izskatās plānāks. Tas ir tik jautri veids, lai radītu ilūziju par plānāks sejas, ka tas pārsteidz mani visu laiku.
Lai iegūtu skaidrāku priekšstatu, skatīties šo video. Tas ir pārsteidzošs aplauzums padomi, lai padarītu jūsu sejas izskatās plānāks:
Atpakaļ uz TOC
Frizūras runā apjomi par jums. Laba frizūra var dot jums pilnīgi jaunu izskatu un palielināt savu uzticību. Paldies visiem hairstylists, kas, patiesībā, izgudroja friziera dažādām sejas formas un izmēriem.
Šī frizūra izskatās perfekti uz visiem sejas formas, it īpaši, ja jums ir apaļš sejas. Tas būs noteikt jūsu jawline, tādējādi visu uzmanību jūsu žokļu un kakla, nevis no vaigiem.
Cut matus tādā veidā, ka jums bārkstis visapkārt jūsu sejas, sākot tieši no jūsu vaigu kauliem uz jūsu pleca. Tas palīdzēs jums slēpt vaiga flab un padarīt jūsu kakla izskatās garākas.
Taisni priekšējie Bangs padarīs jūsu sejas izskatās apaļš un apaļas. Tā vietā, izvēlēties asimetriski Bangs, nozīmē, no vienas puses no pieres būs garāks Bangs, nekā otru. Sānu kas ir īsāks Bangs, pārliecinieties, lai pievienotu bārkstis tieši no jūsu vaigu kauliem līdz zoda vai kaklā.
Ja jūs vēlaties, lai tie matus zirgaste vai bulciņa, ļaujiet dažas šķipsnas matu kritums malās jūsu sejas. Tas atkal parūpēsies par plašu sejas un jums izskatīties gudrs, kā labi.
Sasiet matus zemu sānu zirgaste vai bizītes. Ļaujiet dažas matu šķipsnas vaļēju otrā pusē zirgaste vai pīt. Šī frizūra prasīs flab pie jūsu sejas uzreiz.
Izcelšana matus Jums palīdzēs novirzīt uzmanību no jūsu sejas jūsu bouncy un stilīgs matu. Iet uz labu salonu, lai iegūtu izceļ darīts.
Backbrushing matus vai veicot vidus atvadīšanās būs izcelt apaļš vaigiem. Sānu sadalošā radīs ilūziju par ilgāku un plānāks sejas.
Mēģiniet pieaugošo matus mazliet vairāk, nekā plecu garumu. Jūs varat izmantot arī matu pagarinājumiem. Gari mati veiks visu uzmanību no jūsu sejas, un tieši to garumu matus un padarīs jūsu kakla izskatās garākas. Tas, savukārt, padarīs jūsu sejas izskatās plānāks.
Atpakaļ uz TOC
Visbeidzot, jums ir veikt pasākumus, lai saglabātu savu svara zudumu. Tikai mainīt savu dzīvesveidu ļaus Jums to darīt. Nākamajā nodaļā, es atklās piecas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, kas dos milzīgu atšķirību tuvākajās dienās jums.
Atpakaļ uz TOC
Iet gulēt agri un mosties agri. Tas dos jums vairāk brīdinājumu, un jūs iegūsiet laiku izmantot un ēst brokastis, pirms jūs galvu, lai uzņemties pasaulē.
Nelietojiet izlaist nevienu maltīte dienā. Mazie un bieži maltītes un negatīvs kaloriju pārtikas produktiem (pārtikas produkti, kas ņem vairāk enerģijas, lai saņemtu šķeļ nekā kalorijas tie ir), kas palīdzēs jums zaudēt vairāk svara.
Ja jūs darīt visu labi un vēl nepadodieties alkoholu, jūs turpināsiet iegūt svaru atpakaļ. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, apturēt prom no alkohola. Ja jūs vēlaties dzert, jūs vienmēr varat dzert mazliet vīna. Bet ne pārspīlēt to, vai ir to regulāri.
Mēs nesaprotam jaudas ūdens ir. Dzeramais vismaz trīs litri ūdens dienā būs flush toksīnus, palīdz jums zaudēt svaru, uzlabot savu imunitāti, un padarīt jūsu ādas mirdzumu. Mēģiniet iemalkot ūdeni nepārtraukti pa dienu. Jūs varat arī dzert augļu ievadīts ūdeni, lai spice up ūdens terapija.
Gulēt vismaz septiņas stundas dienā. Jūsu smadzenes un ķermenis ir nepieciešams atpūsties, pat ja jūs strādājat uz saspringto termiņu. Miega uzlabo savu imunitāti, palīdz jums zaudēt svaru (nav nogulēt), un pazemina reaktīvo skābekļa radikāļus jūsu organismā. Labs miegs faktiski padara jūs izskatās vairāk skaisti.
Atpakaļ uz TOC
Ja jūs regulāri sekot šiem fitnesa un uztura padomus, jums nav nepieciešama aplauzums vai modes triks, lai padarītu jūsu sejas izskatās plānāks. Veselīga dzīvesveida izvēle būs arī padarīt izskatīties jaunāki! Tātad, ne tikai rock Pašbildes izmantojot filtrus. Ar šo, jums būs meklēt jūsu labāko jebkur un visur.
Palīdziet mums zināt, vai šie padomi ir noderīgi, komentējot šajā lodziņā.