- 420k
- 1k
- 870
Sanskrits: भुजङ्गासन; Bhujanga - Cobra, Asana - Pose; Izrunā kā - Boo-Jang-GAHS-Anna
Astoto poza 12 pozas ar Surya Namaskar, Bhujangasana ir arī sauc par Cobra Pose. Tas rosinošs backbend atgādina pacelto kapuci kobras.
Jums ir pārliecināties, lai saglabātu savu kuņģi un zarnu traktu tukša, pirms jūs praktizēt šo asana. Vai jūsu maltītes vismaz četras līdz sešas stundas pirms jūs to asanu, lai jūsu pārtikas tiek sagremota un ir pietiekami daudz enerģijas, lai jūs varētu paplašināt prakses laikā.
Tas ir labākais, lai nodarbotos ar jogu pirmā lieta, no rīta. Bet, ja jūs nevarat strādāt no rīta, tas ir alright praktizēt to vakarā.
Līmenis: Pamata Stils: Ashtanga Yoga ilgums: 15 līdz 30 sekundēm atkārtojumu: Neviens stiepjas: vēdera, Shoulders, krūškurvja, Plaušas stiprina: mugurkaulus
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šis vingrinājums ir jāizvairās, ja jūs ciešat no šādām problēmām:
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, jūs nedrīkstat iet viss uz asana. Ja jūs to darāt, jūs galu galā sasprindzinājums muguru un kaklu. Jums ir jāatrod augstumu, kas ir piemērots Jums, un nodrošināt jums nav celms jūsu muguru un kaklu. Kad jūs darāt, jāņem rokas nost no grīdas uz brīdi, lai jums būtu pamatīga pagarinājumu.
Atpakaļ uz TOC
Šī asana ir variācija sauc Bheka Bhujangasana, kad kājas ir saliektas pie ceļa, un kājas tiek šķērsotas zem augšstilbu. Šī darbība pastiprina backbend.
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Bhujangasana.
Atpakaļ uz TOC
Cobra Pose ir viens no tiem universāls jogas pozas, kas ir svarīgi jūsu jogas praksē, jo tā ir dažas milzīgas veselības pabalstus. Kā minēts iepriekš, tas ir liels backbend kas arī stiprina, melodijas, un flexes mugurkaulu. Tas padara gremošanas un reproduktīvās sistēmas efektīvākas.
Kas ir vairāk, tas darbojas atverot čakrām, kā arī. Starp citu, Bhujangasana darbojas četras no septiņām čakrām - Par Visuddhi čakra, tad Anahata čakra, tad Manipura čakra, un Svadhisthana čakra. Kad šī asana tiek īstenota ar vaļējām acīm, kā jūs meklēt, jūsu optiskos nervus un vīziju labumu no tā.
Atpakaļ uz TOC
Urdhva Mukha Svanasana Setu Bandhasana Sarvangasana
Atpakaļ uz TOC
Izlocīšanos uz aizmuguri
Atpakaļ uz TOC
Pateicoties mūsu mazkustīgu dzīvesveidu, mūsu muguras nesaņem izmantot, pateicoties kurai tie ir novājināta. Šī asana ir vienkāršs un efektīvs veids, lai stiprinātu muguru un atrisināt virkni citu problēmu.