Kā sadedzināt 500 kalorijas dienā?

Vai esat apmierināts ar formu ķermeņa katru reizi, kad jūs apskatīt sevi spogulī? Nu, ļaujiet mums get viena lieta taisni pie ļoti sākums. Neuztraucoties vai fretting netiks saņemt jūs nekur. Tātad, lai iegūtu ķermeņa forma, kas padara galvas savukārt, jums ir nepieciešams, lai sadedzinātu šos papildu kalorijas.

Šī post runā par to, kā jūs varat sadedzināt 500 kalorijas tikai 24 stundas. Nevar gaidīt, lai lasītu tālāk, jūs varat? Kavēšanās vairs un iet uz priekšu!

Matemātikas Svars Loss:

Kaut aptaukošanās noteikti ir vēlama, zaudēt svaru pārāk agresīvi, arī var novest pie veselības problēmām. Tiek uzskatīts, ka veselīgs veids, kā zaudēt svaru, ir nojume puskilogramu pēc nedēļas laika periodā. Vienu mārciņu svara samazināšanas nozīmē samaziniet patēriņu 3500 kalorijas nedēļā, kas nāk samazinot 500 kalorijas 24 stundas (1).

Nav Ierobežojumi metodoloģijas:

Lai gan gardēžus dzimuši ar lielām apetīti verdziskums pie domas, ka ēd mazāk, tad slinkie tie nekad vēlaties, lai ievadītu slieksni ģimnāzijā. Ideāls recepte zaudēt svaru, ir dažādas metodes kombinācija. Kaut arī galvenais mērķis paliek tāds pats, kā dažādi ceļi ierādītājs kādu aizrautību un novitātes.

Jums varētu būt pārsteigts uzzināt, ka ir veidi, kā jūs varētu zaudēt svaru, pat tad, kad ēd pie restorānā vai vienkārši skatoties televīziju! Tātad, izpētīt jaunas idejas sadedzinot kalorijas. Samaisa un saskaņot idejas, kā par savu slīpumu un personisko grafiku. Tomēr, paturiet mērķi sadedzinot 500 kalorijas stabili, lai sasniegtu physique jūs vēlaties.

Kā Burn 500 kalorijas dienā?

1. Ar rindā Pirmais ir visbiežāk sastopamā metode, sadedzinot kalorijas. Viena stunda no sirds un asinsvadu izmantot var sasniegt dedzināšanu 500 vai vairāk kaloriju jebkurā pieaugušajam (2).

1. Ja esat noguris no tradicionālajām formām izmanto, izmēģināt dažas enerģisku deju soļus. Vienu stundu Zumba darbības var atvieglot dedzināšanu 500 kalorijas. Wow! Tas, protams, ir jautri veids, kā zaudēt svaru. Zumba ir forma sirds un asinsvadu aerobikas, un līdz ar to, palīdz sadedzināt šos mārciņas visvairāk dabiskā veidā! (3)

1. Ja Zumba nav jūsu stils, mēģiniet vēdera dejas. Tas var pieprasīt pastāvīgu kustību uz 2 stundām, lai sadedzinātu 500 kalorijas, bet stiprinās jūsu kodols muskuļus un saņemt jūs uz lielisku formu, kā arī. Pētījumi liecina, ka pat bumbu dejas var palīdzēt jums sadedzināt kalorijas ātrāk, nekā jūs domājat! (4)

1. Neinteresē deju vispār? Ja mūzika ir jūsu mīlestība, tur ir vēl viens veids, sadedzinot kalorijas. Prakse spēlējot ģitāru tieši 130 minūtes un slim leju bez stresa. Atcerieties, stāvēt uz praktisko nodarbību laikā, lai sasniegtu 500 kaloriju zīmi. Līdz nedēļas beigām, jūs esat zaudējis vienu mārciņu un honed savu talantu, kā arī. A 150 miezeris var zaudēt tik daudz kā 136 kalorijas stundā vienkārši strumming ģitāru!

1. Izpētīt slēpošanu kā iespēju, lai sadedzinot kalorijas. Par sadedzinot 500 kalorijas, jums ir nepieciešams darīt 65 minūtes lejup slēpošanas vai 50 minūtes, distanču slēpošanai. Tas ir lielisks veids, kā apvienot sporta aktivitātes ar svara samazināšanu. Ja jūs varētu aizņemt slēpošanu kā hobijs, jūs varat sadedzināt tik daudz kā 740 kalorijas pēc slēpošanas tempā 7 jūdzes stundā (6).

1. Vai jums patīk skatīties televīziju? Iekļaut kardio treniņu komerciālo pārtraukumu laikā. Tā varētu būt izlaižot vai skriešanas uz vietas, vai nu kā minūtes vingrinājums palīdzēs Jums zaudēt 10 kalorijas. Ik stundu programmai ir vismaz 5 pārtraukumu par 3 minūtēm katra. Iedomājieties kalorijas, ka jūs varat sadedzināt, ka pārāk kamēr jūs skatoties savu iemīļoto programmu!

1. Kas par spēlējot vienkāršu spēli atpūtai? Atrast draugu spēlēt Raketbols. Play 55 minūtes un iegūt vēlamo rezultātu 500 kaloriju apdegums.

1. Mājsaimnieces ir iespēja sadedzinot kalorijas tīrot savu ligzdu. Divas stundas tīrīšanas ir viss, kas ir nepieciešams, lai sadedzinātu 500 kalorijas. Padarīt tīrība rutīnas interesantāku, ievietojot savu mīļāko dziesmu! Dancing caur tīrīšanas aktu tikai mobilizēt svara zudumu.

1. Kaislīgi par dārzkopību? Vai jūs zinājāt, zāles pļāvēji, var arī darīt to triks? Zāles pļaušana darīts 135 minūtes, var palīdzēt jums sadedzināt 500 kalorijas taisni. Tomēr palikt skaidrs no jāšanas versijas zāles pļāvējiem.

1. Tiem, kas vienkārši mīl darbojas vairāk nekā jebkura cita varianta īstenošanu, īpatsvars ir darbojas aptuveni 42 minūtes ar ātrumu 6 jūdzes stundā. Ja vēlaties iešana darbojas, tad ņiprs staigāt 90 minūtes, lai sasniegtu 500 kaloriju apdegums zīme.

1. Ja tas ir aerobika, iestatiet sesija enerģiski un ilgst vismaz 60 minūtes.

1. Pilates un joga ir daudz modē. Palieciet moderns un piemērots, veicot vienu no diviem uz pāris stundām bez pārtraukuma. Ar kādu rūpību, ne tikai jums iegūt vēdera spēku un galveno atbalstu, bet arī pa ceļam zaudēt šo flab un ir tonēti vidusdaļai (7).

1. Vai jums patīk spēlēt atklātu? Izmēģiniet spēlējot Frisbee uz 2 stundām. Jūs sadedzināt vēlamo kaloriju saturu un saņemt izklaidē šajā procesā.

1. Peldēšana ir labākais veids, relaksācija un atdzišanas ķermeņa karstā dienā. Kad darīts 65 minūtes, šī atpūtas darbība var veicināt dedzināšanu 500 kalorijām, kā arī. 180 miezeris var sadedzināt pēriens 266 kalorijas tikko pusstundas peldēšana (8). Tagad tas ir kaut kas, vai ne?

1. Kādas spēles jūs kaismi? Nosauciet, un mums ir veids, kā padarīt to par svara samazināšanas līdzeklis jums. Jūs varat sadedzināt 500 kalorijas piedalījušās slidošana 50 minūtes, 60 minūtes no tenisa, 65 minūtes ūdens slēpošana, 80 minūtes no snorkelēšana, 50 minūtes no touch futbolu, 45 minūtes no regbija, un 50 minūtes no basketbola spēlē ar tiesa. Kāds var būt jūsu izvēle, izvēlēties spēli un zaudēt svaru, baudot spēli. Ja ir griba, tur vienmēr ir ceļš!

1. Tikko nopirku jaunu velosipēdu? Parādiet citiem un zaudēt svaru kaulēties. Kā? Velosipēds izjādes nieka 60 minūtes mērenā tempā var sadedzināt 500 kalorijas!

1. Running augšup pa kāpnēm, var arī palīdzēt jūsu lietu. Visi tā prasa ir 45 minūtes jūsu dārgo laiku.

1. Interesantākie no visiem ir tas, ka divas stundas un piecpadsmit minūtes iepirkšanās var arī darīt to triks. Nu, protams, lielākā daļa sieviešu izvēlas šo vienu?

Uzstādiet savu ceļu:

Cilvēka ķermenis prasa kalorijas pareizai darbībai organismā. Tas ir pamata degvielas nepieciešams veikt dažādus pasākumus. Jebkas, kas palīdz sadedzinot kalorijas uzlabo vielmaiņas ātrumu organismā, kā arī. Jūs varētu zaudēt svaru sporta zāli, mājās, darbā, vai spēli. Saraksts ir bezgalīgs. Tik ilgi, kamēr ir slīpums, jūs noteikti atradīsiet piemērotu ceļu.

Tomēr ir svarīgi zināt, kāds kaloriju skaits, kas saderību ar jums auguma, dzimuma un citiem fiziskiem parametriem. Saglabājiet savu veselību augšpusē jūsu prioritāšu sarakstā. Šķūnis šos papildu mārciņas izskatīties labi un justies labi!

Tagad, ka jūs zināt, kā sadedzināt 500 kalorijas dienā, ko jūs gaida? Vai jūs zināt, kādi citi efektīvus veidus, lai sadedzinātu 500 kalorijas? Dalīties ar mums, komentējot šajā lodziņā!