9 labākie Omega 3 taukskābju ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Līdz apmēram desmit gadus atpakaļ, beztauku vai bez tauku diētu tika uzskatīts labākais veids, kā cīnīties pret aptaukošanos un nevēlama svara pieaugums problēmas visā pasaulē. Taču maz mēs zinām, ka ne visi tauki ir kaitīgi organismā, un ka labie tauki reāli palīdz cīnīties un novērst slimības, tādējādi nodrošinot labu veselību un labklājību?

Kas ir Omega 3 taukskābes?

Piederība ģimenei polinepiesātināto tauku, omega 3 taukskābju ir devusi ziņas par uztura pasaulē attēlot ievērojamas spējas, lai apkarotu un novērstu slimības un padarīt svarīgus ieguvumus veselības cilvēka organismā. Sastāv no trīs taukiem proti ALA - α-linolēnskābe, EPA - Eikozānpentakarbonskābes un DHA - dokozaheksaēnskābe, Omega 3 ir būtisks taukskābju, ko nevar pietiekami ražo ķermeņa, un līdz ar to ir jāiegūst, izmantojot uztura avotiem. ALA galvenokārt atrodas augu eļļas, piemēram, flaxseed eļļa, kaņepju eļļa, smiltsērkšķu sēklu un ogu eļļas utt, bet EPA un DHA var iegūt no jūras dzīvnieku eļļas, piemēram, zivju eļļa, kalmārs eļļa, aļģu eļļa krila eļļu nosaukt dažus.

Omega 3 taukskābes priekšrocības

Šeit mēs saraksts priekšrocības Omega 3 taukskābju trijās kategorijās veselības, ādas un matiem.

Omega 3 taukskābes: Veselības ieguvumi

1. Betters Sirds veselības un traktēti augsts asinsspiediens:

Tā kā Omega 3 ir nepiesātinātie tauki, tas ir zināms, ir daudzas īpašības, kas palīdz ārstēt sirds un asinsvadu slimībām. Samazinot devu piesātināto tauku un palielinot patēriņu nepiesātināto tauku palīdz cīnīties sirds slimībām, insulta, augsts holesterīna līmenis un asinsspiediena problēmas, aterosklerozi, utt

2. Kontroles diabētu:

Augsts triglicerīdu līmenis un zems ABL līmenis organismā ir divi no galvenajiem jautājumiem, kas cilvēkiem, kas cieš no diabēta. Omega 3 palīdz samazināt triglicerīdu līmeni un paaugstināt ABL līmeni šādos gadījumos, tādējādi palīdzot efektīvi cīnītos pret diabētu.

3. Novērš vēzi:

Omega 3 ir parādīts vēža cīnās īpašības un ir izdevīga, ārstējot un novēršot krūts, resnās zarnas un prostatas vēzi.

4. Aizsardzība pret muskuļu sāpes un iekaisums:

Pretiekaisuma īpašības Šīs taukskābes palīdz aizsargāt organismu pret iekaisumiem, samazina pietūkumu organismā un mazināt muskuļu sāpes. Tie uzlabo kaulu veselību, palielinot kalcija līmeni organismā un tādējādi palīdz efektīvi ārstēt reimatoīdo artrītu, vilkēde un osteoporozi. EPA un DHA atrodas šajā būtisko taukos arī palīdzēs ārstēt astmu un iekaisumu zarnu traucējumi.

5. Uzlabo smadzeņu Stāvoklis:

DHA atrodas šajos poli piesātināto tauku palīdz izolēt un smadzeņu šūnas un veicina labāku nervu tādējādi palīdzot ārstēšanai depresijas, bipolāro traucējumu Alcheimera, demence, šizofrēniju, utt, un līdz ar to nodrošināt labu garīgo veselību.

6. Paaugstina imunitāti un novērš hormonālo nelīdzsvarotību un attīstības traucējumiem:

Šie tauki nodrošina EPA un DHA iestādei, kas ir būtiski, lai cīnītos uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), kas bērniem un tādējādi nodrošināt to pienācīgu uzmanību un uzvedības izaugsmi. Tas palīdz samazināt sāpes izjūt menstruāciju laikā un uzlabo menstruālo veselību kopumā. Tas būtiski uzturvielu līdzekļi cīņā pret slimību, vienlaikus stiprinot imunitāti sistēmu organismā.

7. Uzlabo Vision:

Tas tauki palīdz novērst problēmu makulas deģenerācijas, kas ir nopietns vecumu saistītu acu stāvoklis, kas var vēl vairāk izraisīt aklumu, un tādējādi nodrošinātu pareizu redzi pat vecuma periodā.

Omega 3 taukskābes: Ādas priekšrocības

8. Palīdz uzturēt veselīgu un nevainojamu ādu:

Omega 3 ar tās svarīgo ERP un DHA saturs ir noderīga, ārstējot un novēršot ādas slimību, piemēram, psoriāzes, alerģijas un pinnes. Tā ir dabas sauļošanās īpašības, kas palīdz aizsargāt ādu no kaitīgajiem UV saules stariem, tādējādi atbalstu, lai novērstu un ārstētu foto dermatis vai saules jutību. Šīs taukskābes palīdz atjaunot un atjaunot ādu un samazināt melanīna sintēzi, lai uzlabotu un saglabātu pareizu ādas toni un papildu palīdzību, lai padarītu ādu izskatīties gluda, starojoša, mīksta un nevainojama.

Omega 3 taukskābes: Matu priekšrocības

9. Izveido stipra un skaista cirtas:

Omega - 3 ir pazīstama ar savu spēju cīnīties ar problēmu sausiem un trausliem matiem, niezoša un pārslains skalpa, blaugznas, matu kritums un nepareizas asins cirkulāciju galvas ādā. DHA un EPA paredz barības uz matu folikulu, lai padarītu matus spēcīgi un veselīgi.

Un tas ir viss, kas jums jāzina par omega 3 taukskābēm! Vai atstāt mums komentāru.