Veselība un labsajūta

7 neticami jogas asanas, kas labos jūsu stāju bez laika

7 neticami jogas asanas, kas labos jūsu stāju bez laika

Stop slouching! Stāvēt taisni! Sēdēt ar savu atpakaļ uzcelt! Šie ir daži frāzes dzirdam biežāk nekā nav abu draugiem un mīļajiem. Pateicoties mūsu dzīvesveidu, mēs sēdēt pie datora visu dienu, vai saliekt apskatīt mūsu telefonu, un galu galā, kā hunchbacks.

Vai jūs zināt, ka tad, kad jūsu ķermeņa poza ir labi, jūs varat izskatīties plānāks, garāki, un vairāk pārliecināti? Bet kaut kas tik vienkāršs kā taisna muguras ir tik grūti sasniegt. No stresa dzīvesveids saspringtas muguru, jo mēs saglabāt to izliekta uz ilgu laiku. Garas darba stundas un sēdošs dzīvesveids padara sliktāk, kā mūsu organisms, lai neatpaliktu pareizo stāju.

Mums ir tik neskaidri ar darbu, mēs aizmirstam, lai saglabātu pārbaudīt kā mēs sēdēt, stāvēt un gulēt. Tas tikai rada sāpes un sāpes dažādās mūsu ķermeņa.

load...

Kas ir pareizs Posture?

Ideāla poza ir, kad jūsu atpakaļ ir pilnīgi taisna, krūtis ir ārā, zods vērsta uz augšu, pleci ir atviegloti un kvadrātā, un kuņģa ir. Būtībā, jums ir pareizā pozā, kad jūsu ķermenis ir taisnā līnijā.

Kā var Joga palīdzēt jums sasniegt Perfect poza?

Kad sākat praktizē jogu, dažas nedēļas uz to, jūs iegūsiet izpratni. Lai panāktu, ka ideāls poza, tas ir ļoti svarīgi, lai būtu informēti par savu ķermeni. Tas palīdz jums labot savu nostāju. Ar regulāru praksi, jūsu ķermenis ir izstiepts un nostiprināts, un tāpēc, mugurkaula automātiski iztaisno pati, jūsu pleci ir brusas, vēdera iet, un jūsu krūtis ir out. Izmaiņas sāk notikt jau pirmajā dienā, bet tas ir tikai tad, ja jums ir zināms, ka jūs ievērosiet izmaiņas un apzināti veikt pasākumus, lai labotu savu nostāju.

7 Efektīvas Asanas sasniegt jogas poza uzlabošanas

  1. Tadasana
  2. Utkatasana
  3. Virabhadrasana I
  4. Marjariasana
  5. Bhujangasana
  6. Balasana
  7. Supta Virasana

1. Tadasana

Tadasana vai Kalnu Pose ir viens no pamata asanas, kas veido pamatu daudzām citām asanas. Tas izskatās vienkārši, bet kā jūs praksē asanu un strādāt pie pilnveidošanai, jūs apzināties, ka jums bija, faktiski, stāvot nepareizi visi kopā. Šī asana ir vislabāk, ja jūs vēlaties, lai uzzinātu, kā pareizi stāvēt.

load...

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Tadasana

Atpakaļ uz TOC

2. Utkatasana

Utkatasana vai priekšsēdētājs Pose ir viens no labākajiem joga rada, lai poza uzlabošanai. Jūsu ķermenis ir turēt sēdus stāvokli, kā tu sēdētu uz iedomātu krēsla. Šī asana darbojas pārsteidzoši labi gurniem, ceļgaliem un muguras lejasdaļā. Tāpat, kā jūs sēdēt uz šo iedomātu krēsla, jūsu muguras ir uzcelt, un pleci ir izstieptas. Tā māca jūsu ķermenis, kā saskaņot sevi, un līdz ar to, tu lēnām, bet noteikti uzlabot savu stāju.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Utkatasana

Atpakaļ uz TOC

3. Virabhadrasana I

Šī asana tiek saukta arī par Warrior Pose. Tā ir daudz vēstures aiz tā, un ir arī viens no visvairāk graciozs jogas pozās. Šī asana ir ļoti spēcīgs, un prasa, lai jūs būtu uzcelt kā jūs uzņemties to. Tas darbojas uz muguras, kā arī nomierina plecu plāksnes. Ar laiku, jūs noteikti redzēt lieliskus rezultātus jūsu poza, ja praksē šī asana regulāri.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Virabhadrasana I

Atpakaļ uz TOC

4. Marjariasana

Šī asana ir Cat Pose un parasti tiek darīts kopā ar Bitilasana. Abu asanas kombinācija darbojas galvenokārt uz mugurkaula, padarot to spēcīgs un elastīgāku.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Marjariasana

Atpakaļ uz TOC

5. Bhujangasana

Bhujangasana vai Cobra poza ir vēl viens spēcīgs joga asana, kas darbojas uz atvēršanai pleciem un krūtīm. Tas arī stiprina muguru. Tas ir trīs no pieciem perfektu stāju norādes atzīmējuši off, tāpēc šī ir jāiekļauj jūsu poza korekcijas arsenālā.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Bhujangasana

Atpakaļ uz TOC

6. Balasana

Balasana sauc arī par bērnu Pose, un tas ir atjaunojošās poza. Bet tas arī darbojas kā izmantot jūsu pleciem un muguras. Šī asana darbojas labi, lai labotu savu nostāju un palīdzēs jums sēdēt vai stāvēt nekaitējot muguru.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Balasana

Atpakaļ uz TOC

7. Supta Virasana

Supta Virasana sauc arī par Atpūtas Hero Pose. Tas ir pamata joga rada, kas izskatās vienkārši, bet var būt diezgan sarežģīti. Šī asana nodrošina jūsu muguras ir pilnīgi taisni, kā arī palīdz atvērt savu krūtīs. Tas ir spēcinošs poza, un tā relaksē jūs, kā jūs mērķis, lai labotu savu stāju.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Supta Virasana

Atpakaļ uz TOC

A slouched atpakaļ būtībā nozīmē vāju atpakaļ. Kad jūsu muguras ir vāja, tu mēdz uzaicināt visai daudz problēmu. Kad jūsu muguras ir vāja, pārējie savu stāju pielīdzināšanas (zods, vēdera, krūšu un pleci) iet ārā no proporcionāla. Tas ir svarīgi, jūs strādājat labojot to, pirms tā ir pārāk vēlu. Joga ir labākais veids, kā to darīt! Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši joga poza uzlabošanai? Kā tas jums palīdzēt? Dalieties pieredzē ar mums, komentējot tālāk.

load...