7 joga piedāvā atdzist

Vasara ir klāt! Ir pagājuši tie laiki, kad vasara bija par patīkamu saules un nomierinošu siltumu. Tagad tas ir par pārmērīgu karstumu, kas balstās nemieru un uzbudināmība mūsu ķermeņiem. Nepārtraukta svīšana, dedzināšana acis, un izdedzis rīkles kļūt par jūsu pastāvīgie companions šajā sezonā, un viss, ko vēlaties darīt, ir lēkt uz baseinu un atdzist off. Lūk, mēs piedāvājam alternatīvu un ilgstošu risinājumu - 7 joga rada atvēsināties šajā vasaras sezonā. Paskaties.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt, kā joga var atdzist jūsu ķermeņa temperatūru.

Joga Lai samazinātu ķermeņa siltumu

Joga samazina ķermeņa temperatūru dabiskā veidā. No vielmaiņas darbībām ķermeņa Termālā enerģija izraisa ķermeņa siltumu. Dažreiz, sakarā ar pārmērīga karstuma ārpuses un mazāk devu ūdens, jūsu ķermenis uzkarst līdz neērtiem līmenim, kas vajadzības risina. Dažas jogas pozas ir spēja samazināt temperatūru par savu ķermeni un to atvēsinātu. Mainiet savu ikdienas jogas praksi, iekļaujot šādus pozas šovasar.

Ķermeņa temperatūra pazemināšana Joga Pozas

1. Tadasana (Kalnu Pose)
2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Kalnu Pose)

Tadasana, kas pazīstams arī kā kalnu Pose, ir stāvoklis rada, un pamats visiem pārējiem pozās. To var nodarboties jebkurā dienas laikā un ne vienmēr tukšā dūšā, jo īpaši, ja jūs darāt tikai šo asana. Tadasana ir pamata līmenī joga, un jums ir palikt pozā vismaz 10 - 12 sekundes. No saimniecības uz šo pozā ilgums ir atkarīgs no jūsu ērtībai.

Ieguvumi: Tadasana harmonizē ķermeni un prātu un mazina trulums un depresiju. Tā enerģiju un atsvaidzina jūs, uzlabo asinsriti, un steadies elpošana.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, pārbaudīt šo pilnīgu un visaptverošu rokasgrāmatu: Tadasana

Atpakaļ uz TOC

2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana, kas pazīstams arī kā Butterfly poza ir nosaukts tā, jo kustības, kas asana pārstāv tauriņš plivināšana savus spārnus. Tas ir samērā vienkāršs poza un ir pārpilnība dažādas priekšrocības dažādām daļām ķermeņa un smadzenēs. Vai šī asana nu no rīta, vai vakarā 10 - 12 minūtes. Pārliecinieties, ka ir atšķirība no četrām līdz sešām stundām, no pēdējās maltītes pirms jums asanu.

Ieguvumi: Baddha Konasana stimulē jūsu sirdi un padara to sūknis vairāk asinis. Tas arī mazina nemieru un nogurumu. Tas ir labs stress atslodzes un noņem nogurumu no ilgas stundas fiziskās aktivitātes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, pārbaudīt šo pilnīgu un visaptverošu rokasgrāmatu: Baddha Konasana

Atpakaļ uz TOC

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana, ko sauc arī par Crescent Pose, ir pozā, Hanuman no Ramayana ir zināms uzņemties. Ir zināms arī kā Half Moon Pose pateicoties tā formai. Praksē šo asana no rīta tukšā dūšā labākos rezultātus. Turiet pozēt 10 - 15 sekundes par katru kāju.

Ieguvumi: Anjaneyasana būvē savu garīgo fokusu. Tā atver savas plaušas, krūtis un plecus, līdzsvaro savu ķermeni, un palielina koncentrēšanās un izpratni. Tas ne tikai uzmundrina jūsu gremošanas sistēmu, bet arī enerģiju visu savu sistēmu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, pārbaudīt šo pilnīgu un visaptverošu rokasgrāmatu: Anjaneyasana

Atpakaļ uz TOC

4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana vai Lion Pose, ir pazīstama kā iznīcinātājs visām slimībām. Asanu apzīmē rūcošs lauva. Tas ir diezgan viegli un ērti poza un aizņem apmēram 30 sekundes, lai darīt. Ieteicams veikt to no rīta tukšā dūšā.

Ieguvumi: Simhasana mazina spriedzi jūsu organismā, īpaši uz sejas un krūtīm. Tas uzlabo asinsriti sejas un uztur jūsu acis veselīgi. Tas arī uztur iekaisis kakls un slikta elpa prom.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, pārbaudīt šo pilnīgu un visaptverošu rokasgrāmatu: Simhasana

Atpakaļ uz TOC

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, ko sauc arī par Camel Pose ir vidējais līmenis atpakaļ saliekt, un tas paver sirds čakru. Turiet pozu vismaz 30 - 60 sekundes šajā asana. Ieteicams to darīt pozā tukšā dūšā vai nu no rīta, vai vakarā vadībā instruktors.

Ieguvumi: Ustrasana uzlabo elpošanu un dziedē čakrām jūsu organismā. Tā uzlabo gremošanu un dziedina aizcietējums. Tas ir labs vispārējo veselību un labsajūtu no ķermeņa. Tas arī uzlabo asinsriti smadzenēs, detoxifies savu ķermeni, un uzlabo tās elastību.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, pārbaudīt šo pilnīgu un visaptverošu rokasgrāmatu: Ustrasana

Atpakaļ uz TOC

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, ko sauc arī par Cobra Pose, ir daļa no Surya Namaskar izmantošanu. Tas izpaužas tā nosaukumu, jo rada ir līdzīgs paceltu pārsega kobras. Tas ir hardcore atpakaļ liekties, kas jādara obligāti tukšā dūšā. Tukšā dūšā ļauj paplašināt vairāk pozā. Viens ideālā palikt šajā pozā 15 - 30 sekundes.

Ieguvumi: Bhujangasana atver jūsu krūtīs un palīdz klīringa sirds un plaušu fragmentus. Tas uzlabo asinsriti, mazina nogurumu, paaugstina garastāvokli, un atvieglo astmas simptomus.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, pārbaudīt šo pilnīgu un visaptverošu rokasgrāmatu: Bhujangasana

Atpakaļ uz TOC

7. Savasana (Corpse Pose)

Savasana vai Corpse Pose, atgādina mironi. Asanu izskatās viegli vienu, bet var izrādīties grūts, jo tas ir saistīts pilnīga pārslēgšanos nost no prāta un ķermeņa. Palieciet savasana 10 - 12 minūšu laikā, bet jābūt uzmanīgiem, lai aizmigtu, bet darīt.

Ieguvumi: Savasana relaksē visu ķermeni, pilnīgi un vispusīgi. Tā ir atsvaidzinoša un atjaunojoša un tas ir liels, lai jūsu garīgās veselības un asins cirkulāciju. Stress, nogurums, depresija, un spriedze viss pazudīs, kad jūs darīt savasana. Tas palīdz jums koncentrēties labāk un uzlabo pašapziņu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, pārbaudīt šo pilnīgu un visaptverošu rokasgrāmatu: savasana

Atpakaļ uz TOC

Šie septiņi pozas palīdz samazināt jūsu ķermeņa siltumu, un arī sniegt pilnu treniņu režīms stāvot, sēžot, locīšana, un guļus vingrinājumus.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži uzdotos jautājumus, kas saistīti ar jogu vasarā.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik bieži es varu darīt joga?

Katru dienu, ja iespējams. Padariet to daļa no jūsu ikdienas izmantošanas režīms.

Vai es varu valkāt apavus, vienlaikus darot joga?

Joga ir jādara basām kājām. Mums ir nepieciešams, lai justos mūsu kājas, kā mēs to darām ar jogu, lai palīdzētu mums stabilizēt un līdzsvaru.

Vai es varu darīt, joga, kad es esmu slims?

Doing joga, kamēr jūs esat slims atkarīgs no kāda veida slimības Jums ir cieš no. Konsultējieties ar savu jogas instruktors, un attiecīgi rīkoties. Parasti, joga var atrisināt jūsu slimības.

Vai es varu darīt, joga, kad ievainots?

Vai es varu darīt, joga, kad ievainots? Tas nav ieteicams darīt joga tūlīt pēc tam, kad cieš no traumas. Kad pietūkums vai brūces apmetas uz leju, vai piemērots jogas pozas, kā ierosināts ar instruktoru, lai palīdzētu tās sadzīšanu.

Kas ir priekšrocība jogas pār citiem vingrinājumiem?

Joga ne tikai palielina jūsu fiziskās spējas, bet arī ietekme uz jūsu prātu un daudzām citām ārstnieciskajām īpašībām. Tas ir ērts daudzās situācijās, piemēram, vasarā, atdzist savu ķermeni.

Vasara ir šeit palikt. Neļaujiet ķermeņa siltumu pārtraukt jums dzīvo savu dzīvi pilnībā. Šie vienkāršie jogas asanas, ar pārsteidzošu dziedināšanas priekšrocības ir dzīves guru, un jūsu vienīgais pūles ir sniegt pietiekami daudz laika, lai praksē. Darba sākšana pirms karstums kļūst jums.