5 pārsteidzoši iemesli, kā saldie kartupeļi palīdz svara zudums

Saldie kartupeļi un svara zudums? Vai nav oxymoron? Ne īsti! Ļoti nedaudzi no mums ir zināms par ieguvumiem no saldajiem kartupeļiem veselību, jo kartupeļi vienmēr ir klasificētas ar "tauku" ģimeni. Taču saldie kartupeļi ir piekrauts ar barības vielām, kas piedāvā neskaitāms priekšrocības. Un lielākā daļa no mums varētu būt pārsteigti uzzināt, ka saldo kartupeļu faktiski atbalsta svara zudums. Jā! Jums izlasīt to labot! Saldie kartupeļi ir super noderīga svara zudums!

Tas ir cieti pārtikas, bet gan tāpēc, ka tās bagāto barības vielu saturu, tas ir super pārtika pārāk, jo īpaši tiem, kas ir par svara zudums braucienam. Tātad, kā tas saldo kartupeļu palīdzība svara zudums? Noskaidrosim!

Uzturvērtība:

Lai izprastu svara zudums īpašības bumbuļa, ir svarīgi, lai uzzinātu vairāk par to uzturvērtību.

Devas lielums: One Baked Potato (3 oz)

• Kalorijas: 90
• Tauki: 0 g
• Piesātināto tauku: 0 g
• Holesterīns: 0 mg
• Ogļhidrātu: 21 g
• Proteīns: 2 g
• Diētiskās Fiber: 3 g
• Nātrija: 36 mg
• A vitamīns: 19218 IU
• Folijskābe: 6 mcg
• Pantotēnskābe: 1 mg
• Vitamin B6: <1 mg
• C vitamīns: 20 mg
• Vitamīns E: 1 mg
• Kalcijs: 38 mg
• Magnija: 27 mg
• Potassium: 475 mg
• Copper: <1 mg
• Manganese: 1 mg
• Karotinoīdi: 11552 MCG

Saldie kartupeļi Par Svars Loss:

Kā redzams no iepriekš diagrammā, saldie kartupeļi ir super barojoši. Tie ir ar zemu kaloriju un daudz šķiedrvielu un ūdens saturu. Let 's saprast, kā saldie kartupeļi priekšrocības svara zudums:

1. Zemu kaloriju:

Saldie kartupeļi ir zems kaloriju saturu. Ir 100 kalorijas uz porciju no šīs kartupeļu. Tās kaloriju saturs ir daudz mazāks nekā baltajiem kartupeļiem, kas satur vismaz 400 - 500 kalorijas uz porciju. Protams, ēšanas mazkaloriju pārtiku palīdzēt svara zudums, jo mazāk kaloriju mēs uztveram, vairāk mēs zaudēt svaru. Tātad tas zemu kaloriju barojoši veggie jāveido daļa no mūsu regulāri uzturā.

2. Bagāta šķiedras:

Šķiedras pārtikas palīdzību, uzlabo vielmaiņu, palīdzot gremošanas procesu. Šķiedras arī veikt un uzturēt mums justies pilnīgāku ilgāk. Ar uzlabotu vielmaiņu, ogļhidrātiem un taukus efektīvi sagremota un ne tikai uzglabā organismā, pievienojot uz šo flab. Saldie kartupeļi atbalsta svara zudums, ierobežojot apetīti un samazinot šo kārdinājumu pārēsties.

3. Augsta Ūdens saturs:

Mūsu ķermenis galvenokārt sastāv no ūdens. Ūdens trūkums var izraisīt daudzas veselības apdraudējumu. Tātad, ēdot pārtiku, kas ir augsts ūdens saturs palīdz mūsu organismam daudz. Viņi arī liek mums justies pilnīgāku uz ilgāku laiku un novērst pārēšanās. Ūdens arī palīdz labāk gremošanu. Visas šīs īpašības kopā veido saldo kartupeļu lielisks rīks jūsu karā pret lieko svaru.

4. Zems glikēmiskais indekss:

Pārtikas produkti, kas ir zemu glikēmisko indeksu, abet svara zudumu. Saldie kartupeļi ir zemu glikēmisko indeksu. Tas nozīmē, ka tie nevarētu izraisīt cukura līmeni asinīs, mūsu organismā uzņemt līdz. Zemu glikēmisko indeksu saldie kartupeļi palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, lai saglabātu to ietvaros drošības diapazonā. Saglabājot veselīgu cukura līmeni asinīs novērš uzkrāšanos vēdera tauku, jo nestabili cukura līmenis asinīs var izraisīt insulīna rezistenci, kas var beigties ar to priekštecis aptaukošanos.

5. Antioksidants īpašības:

Antioksidants īpašības palīdz cīņā ar brīvajiem radikāļiem, kas mūsu ķermenī un palīglīdzekļus, svara zudums, kā arī veicina citas veselības pabalstus. Saldie kartupeļi satur labu daudzumu antioksidantu un noteikti vajadzētu būt daļa no jūsu svara zudums diētas.

Tips:

Kad jūs pērkat saldie kartupeļi, izvēlēties tos, kas ir maza un vidēja izmēra ar gludu un ANO-ievainots ādu. Jums vajadzētu izvairīties pērkot šos baltos skops bārdas līdzīgi paplašinājumi, jo tie var būt grūti. Šie kartupeļi ir diezgan nestabils un sabojāt gandrīz nav laika, gan ārpus daļa izskatās grūti. Neglabājiet saldos kartupeļus ledusskapī, jo tas var sabojāt tos.

Lai gan saldie kartupeļi, svara zudums ir efektīva, tā nevar garantēt svara zudums visu pati. Viņi spēlē ļoti labu lomu veselīga svara zudums diētas, kas ietver bilanci citu barojošu pārtiku, kā arī. Saldo kartupeļu efektivitāti svara zudums ir atkarīgs no sagatavošanas metodi, kā arī. Kopumā šis veggie ir super barojoša un pelnījis būt daļa no jūsu regulāri uzturā, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru.

Tātad, nav kautrīgam prom no saldajiem kartupeļiem! Izmantojiet tos ar mēru, un palīdzēt jūsu ķermeņa nojume visu, kas papildus tauku!

Ceru, ka jūs atradāt šo labumus saldo kartupeļu svara zudums noderīga! Dalieties savās atsauksmēs ar mums komentāru sadaļā zemāk.