32 labākie gurķu (Kheera) ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Tautā pazīstams kā "khira / kheera" vai "kakdi" hindu, gurķis ir viena no vecākajām kultivēto kultūraugu, domājams, ir cēlušies no Indijas subkontinentā. Ir zināms arī kā "Dosakaya" telugu, "Kakkarikkari" tamilu, "Kani Vellarikka" malajalu, "Kakdi" gudžaratu, "Sosha" bengāļu, "Kakadi" marathu, un "darvas" in Punjabi. Gurķu vai Cucumis sativus ir bodiji, kas pieder pie Cucurbitaceous ģimeni.

Tā ir gaisma, lai tumši zaļā krāsā, plānu ādu, mitruma bagātu miesā ar sīkiem ēdamajām sēklām iekšpusē, un ir bauda labāko salātiem, sviestmaizes, vai kā sulu. Tas ir augsts ūdens saturs, kas palīdz saglabāt ķermeņa hidratēts, un ar zemu kaloriju saturu, padara to par lielisku izvēli svara zudums diētas. Tāpēc ļaujiet mums mēģināt saprast, kā gurķi palīdz saglabāt mūsu iestādes top formu.

Priekšrocības gurķis

Ādas priekšrocības

1. Atveseļo ādu
2. Apvērš ādas miecēšana
3. Kontrolē tūsku acu
4. Palīdz mierināt Iedegums
5. Atjauno ādu
6. Ārstē Atvērt Poras
7. Cīņas celulīta
8. Samazina Dark Circles
9. Cienasti plankumi
10. Samazina acu grumbu
11. Lieko ūdeni
12. Zem acu maisiņus

Matu priekšrocības

1. Samazina matu izkrišanu
2. Dod spīdīgi mati

Veselības aprūpes pabalsti

1. Mazina Aizcietējumi
2. Neļauj Jūsu Nieru sistēma Healthy
3. AIDS Gremošana
4. Cīņas zarnu tārpiem
5. Saglabā Elektrolītu līdzsvars
6. Samazina iekaisumu
7. Izdevīgas diabētiķiem
8. Ir vēža profilaktiskā
9. Laba Par zobu veselību
10. Ārstnieciskie Hangover
11. Laba ārstēšanai asinsspiediena problēmas
12. Detoxifies Your Body
13. Stiprina kaulus
14. Ārstē Alcheimera
15. Aids svara zudums
16. Ieguvumi nervu sistēmai

Citi pabalsti

1. Darbojas kā traipu noņemšanai
2. Kontrolē kaitēkļi

Ādas Priekšrocības gurķis

1. Atveseļo ādu

Lielākais un nozīmīgākais ādas ieguvums gurķis ir, ka tas palīdz atveseļot ādu.

Ko tev vajag

• 2 ¼ collu šķēles gurķu
• 1 ēdamkarote + 1 tējkarote Grieķu jogurts
• 1 tējkarote aloe vera gel
• 1teaspoon medus
• 1 - 2 tējkarote citrona sulas

Kas Jums jādara,

1. Biezenis gurķi blenderī un pēc tam pievieno pārējās sastāvdaļas, lai to.
2. Pēc tam lietojiet vienu slāni maska ​​uz mitras ādas un atstāj uz piecām minūtēm.
3. Sekot to ar atlikušo masku vēl vienu vai divas reizes, kopā 15 - 20 minūtes.
4. Pēc tam, kad sauss, noskalojiet to ar siltu ūdeni. Sekot to uz augšu, izšļakstīšanās seju ar aukstu ūdeni, lai aizvērtu jūsu ādas poras.

Kāpēc tas strādā

Sejas maskas, kas satur gurķu sula ir izdevīga ādas pievilkšanas (1).

Atpakaļ uz TOC

2. Apvērš Ādas miecēšana

Gurķi ir viegla savelkoša, kas palīdz atbrīvoties no ādas iedegumu.

Ko tev vajag

Sula no rīvētu gurķi

Kas Jums jādara,

1. Pēc režģis ar gurķi, ņem tīru washcloth un izmantot to, lai izspiest sulu.
2. Tad piemēro sulu uz sejas.

Kāpēc tas strādā

Tā ir viegla balināšanas īpašumu, kas var palīdzēt pat ādas toni un sniegs jums jauneklīgu un mirdzoša āda (2).

Atpakaļ uz TOC

3. Vadības tūsku acu

Ja jūs uztraucaties par acu tūsku, tad gurķiem var nodrošināt jūs ar tūlītēju atvieglojumu.

Ko tev vajag

Sasmalcināts gurķis

Kas Jums jādara,

Put divas šķēles gurķis jūsu acīm, un ļaujiet tai palikt tik ilgi, cik vēlaties.

Kāpēc tas strādā

Askorbīnskābe un caffeic skābes gurķu pazemina ūdens saglabāšanas līmeni, kas, savukārt, mazina tūsku un pietūkumu ap acīm (3).Cucumber var viegli samazināt tūsku acīs. Vienkārši samazināt šķēles gurķa, atdzesēt to brīdi, un novietojiet to uz jūsu slēgtos plakstiņiem katru dienu. Tas ne tikai samazināt tūsku, bet arī palīdzēs jums atpūsties. Tas faktiski mitrina acis un mazina tūsku.

Atpakaļ uz TOC

4. Nomierina Iedegums

Gurķu arī dziedē iededzis ādu un sniedz tūlītēju atvieglojumu.

Ko tev vajag

Šķēlēs vai biezenī gurķu

Kas Jums jādara,

Rūpīgi pieteikties biezenī gurķi vai šķēles uzmanīgi un dāsni skartajā zonā, un tas varētu sēdēt tik ilgi, cik vēlaties.

Kāpēc tas strādā

Gurķi ir dabisks un maigs veids, lai ārstētu no apdegumiem, jo ​​tas palīdz piesaistīt latento siltumu no ķermeņa (4).

Atpakaļ uz TOC

5. Atjauno ādu

Visbiežāk izmanto gurķis ir uzlabot un atjaunot jūsu ādu.

Ko tev vajag

• Gurķu sula
• Citronu sula

Kas Jums jādara,

1. Sajauciet gurķu sulu ar dažiem pilienu citronu sulas. Uzklājiet maisījumu kā sejas masku.
2. Ļaujiet tā sēdēt uz brīdi, un pēc tam, izmantojiet mitru dvieli, lai pat ādu sausu.

Kāpēc tas strādā

Piemērošana Šīs maskas uzlabos sejas un pievienot mirdzumu uz ādas, jo gurķis ir gan vieglas savelkoša un satur daudz ūdens (5).

Atpakaļ uz TOC

6. Ārstē Atvērt Poras

Jūs varat arī izmantot, gurķi, lai ārstētu atvērt poras un siltuma izciļņiem uz kājām.

Ko tev vajag

• Gurķu sula
• Ābolu sidra etiķis (pēc izvēles)
• Tomātu mīkstums (pēc izvēles)
• Aloe vera gel (pēc izvēles)

Kas Jums jādara,

1. Blend gurķi, lai iegūtu sulu un izmantot to kā toniku. 2. Jūs varat arī sajauc ar ābolu sidra etiķi, tomātu mīkstumu un alvejas želeja, lai padarītu to efektīvāku

Kāpēc tas strādā

Gurķu sula var absorbēt siltumu, padarot vēsumu un aizvēršanas atvērt poras (6).

Atpakaļ uz TOC

7. Cīnās Celulīta

Gurķi var arī palīdzēt izraidīt celulītu no augšstilbiem.

Ko tev vajag

• Gurķu sula
• Maltā kafija
• 1 ēdamkarote neapstrādāta medus

Kas Jums jādara,

1. Sajauciet dažas maltu kafiju ar gurķu sulu un neapstrādātu medus veikt biezu pastu.
2. Piesakies šī skartajos rajonos, ietiniet to muslīna audumu un pīlingu maigi pēc 30 minūtēm.

Kāpēc tas strādā

Gurķu sula satur phytochemicals kas palīdz kolagēna ražošanai, šķiedras, piemēram, olbaltumvielas, kas atbild par ādas elastību un novērstu celulītu (7).

Atpakaļ uz TOC

8. Samazina Dark Circles

Izmantojot gurķu šķēlītes ap acīm arī samazina izskatu tumši apļi ātri.

Ko tev vajag

• Sagriezta gurķis vai
• Kokvilnas bumbiņas iemērc gurķu sula

Kas Jums jādara,

1. Novietojiet divas šķēles gurķiem uz acīm un atstāt tos uz 20 minūtēm.
2. Alternatīvi, jūs varat mērcēt divas kokvilnas bumbiņas gurķu sulu un novietot tos uz jūsu acīm.

Kāpēc tas strādā

Antioksidantu un silīcija dioksīdu gurķu pārpilnība var palīdzēt lēnām izbalēšanu tumšos lokus (8).Though gurķis nevar pastāvīgi izārstēt savus tumšos lokus, tas pārliecināts var padarīt ādu ap acīm gaišākas uz laiku. Āda ap acīm bieži ir atrodams mainījis krāsu, un šie tumši apļi sabojāt visjaukākā sejām. Gurķu mierina kuģiem ap acīm; tātad palīdz atvest savu parasto nokrāsu.

Atpakaļ uz TOC

9. Cienasti plankumi

Jūs varat izmantot sarīvēto gurķi, lai ārstētu vasaras raibumi un defektus.

Ko tev vajag

• Gurķu sula vai celulozes
• 1 tējkarote auzu

Kas Jums jādara,

1. Sajauc auzu šajā gurķu celulozes un ļaujiet tai sēdēt pusstundu.
2. Uzklājiet to uz sejas un atstāj uz 20 minūtēm.
3. Pēc tam nomazgājiet seju ar siltu ūdeni un pēc tam līdz ar šļakatām aukstu ūdeni.

Kāpēc tas strādā

Gurķi satur pretiekaisuma īpašības, kas palīdz nomierināt ādu (9).

Atpakaļ uz TOC

10. Samazina acu grumbu

Gurķi ir dabisks mitrinātājs. Āda ap acīm ir plānākais mūsu organismā. Ievietojot aukstu gurķu šķēlītes uz acīm, var mitrināt acis un ādu apkārt. Tas, savukārt, var palīdzēt samazināt līnijas un grumbas ap acīm. Hidrāts ādas nozīmē vienmērīgāku ādas. Jūs faktiski var zvanīt gurķis acu mitrinātājs.

Atpakaļ uz TOC

11. Lieko ūdeni

Auksti gurķu šķēles acīm palīdz noņemt lieko ūdeni. Tas ir lielisks veids, kā pievērst lieko mitrumu no ādas šūnām ap acīm. Tiek uzskatīts, ka, lai samazinātu pietūkums acīm.

Atpakaļ uz TOC

12. Saskaņā Acu Somas

Gurķu arī palīdz tonizējoša leju zem acu maisiņi. Veikt nelielu collu aukstu gurķu un veikt smalkas pastas maļot to. Tagad pievienojiet nu lavandas eļļu vai kumelīšu eļļas ar to kopā ar kādu medu. Blend to labi, un padarīt to par smalku pastu. Tagad piemērot šo zem acīm, izmantojot pirkstus viegli. Atstājiet šo par aptuveni 10 - 15 minūšu laikā, un noslaucīt ar mitru drānu. Tas palīdzēs daudz samazināt zem acu maisiņus.

Atpakaļ uz TOC

Matu Priekšrocības gurķis

13. Samazina matu izkrišanu

Dzert gurķu sulu katru dienu, lai kontrolētu matu kritumu.

Ko tev vajag

Gurķu sula

Kas Jums jādara,

Piesakies gurķu sulu jūsu matus un galvas ādu. Atstājiet to uz vienu stundu un tad šampūnu.

Kāpēc tas strādā

Svarīgākais ieguvums gurķis matiem ir galvenokārt saistīts ar tā saturu, silīcija, sēra, nātrija, fosfora un kalcija, kas ir daži no visvairāk nepieciešamas uzturvielas nepieciešamas matu augšanu (10).

Atpakaļ uz TOC

14. Dod spīdīgi mati

Gurķu sulu var izmantot arī kā matu skalošanai, lai iegūtu zīdaini un spīdīgi mati.

Kāpēc tas strādā

Tā nosacījumi matus pateicoties silīcija dioksīds un padara to skaistu (11).

Atpakaļ uz TOC

Veselības Kādēļ gurķis

15. Mazina aizcietējums

Ikdienas patēriņa gurķiem var uzskatīt par efektīvu caureju.

Kāpēc tas strādā

Par kaloriju gurķu apjoms ir ļoti mazs, bet tā šķiedras saturu papildina savu zarnu fasēti un mazina problēmas, piemēram, aizcietējums (12).

Atpakaļ uz TOC

16. Saglabā savu Nieru sistēmu veselīgu

Gurķi palīdzēt ārstēt problēmas, kas rodas jūsu urīna sistēmā.

Ko tev vajag

Gurķu sula

Kas Jums jādara,

Dzert gurķu sulas divreiz dienā.

Kāpēc tas strādā

Gurķu sula ir spēcīgs diurētiķis pārtiku, kas palīdz flush toksīnus no ķermeņa. Tas arī atvieglo spiedienu uz nierēm un uztur tos veselīgi (13).

Atpakaļ uz TOC

17. Aids Digestion

Gremošanas traucējumi, piemēram, grēmas, skābumu, gastrīta un čūlas var izārstēt ar patērē gurķi.

Ko tev vajag

Šķēlēs gurķi vai gurķu sula

Kas Jums jādara,

Iekļaut gurķi savā ikdienas uzturā.

Kāpēc tas strādā

Gurķi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz gremošanu (14).

Atpakaļ uz TOC

18. Cīnās zarnu tārpiem

Gurķi tiek uzskatīts par dabas aizsardzības līdzekli, lai novērstu lentenis no zarnu trakta.

Kāpēc tas darbojas

Cucumber satur enzīmu erepsin kas, kā zināms, nogalināt plakantārpu (15).

Atpakaļ uz TOC

19. Uzsver, elektrolītu līdzsvara

Gurķi regulē spiediena līmeni asinīs jūsu ķermeni optimālo.

Kāpēc tas strādā

Gurķi ir viens no labākajiem avotiem, kālija un satur 136 mg kālija uz 100 gramiem (16). Kālija asinīs neitralizē ietekmi nātrija un palīdz uzturēt elektrolītu līdzsvaru (17).

Atpakaļ uz TOC

20. Samazina iekaisumu

Svaigi gurķi ekstrakti ir zināms arī, lai samazinātu nevēlamu iekaisumu.

Kāpēc tas strādā

Tā accomplishes uzdevumu, inhibējot prostaglandīnu, iekaisuma savienojuma (18). Gurķi ir viela, ko sauc beta-karotīns. Tas darbojas kā antioksidants. Tas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un kontrolē bojājumus. Tas arī veicina dzīšanu. Gurķi ir arī bagāti ar flavonoīdiem, kas ir liels, lai samazinātu iekaisumu.

Atpakaļ uz TOC

21. Izdevīgas diabētiķiem

Gurķi ir arī efektīva ārstēšanas metode diabētu.

Kāpēc tas strādā

Gurķu sula satur hormonus, kas ir nepieciešami, aizkuņģa dziedzeris, kas ražo insulīnu (19).

Atpakaļ uz TOC

22. Ir vēža profilaktiskā

Nesenā pētījumā ir konstatēts, gurķi, kas ir efektīvs līdzeklis, lai cīnītos dažāda veida vēzi.

Kāpēc tas strādā

Gurķi ir zināms, satur lignans, kuros ir konstatēts, lai samazinātu risku saslimt ar krūts vēzi, dzemdes vēzi, un prostatas vēzi (20). Tas ir viens no svarīgākajiem sastāvdaļām, piemēram, lariciresinol, pinoresinol, secoisolariciresinol, kas palīdz samazināt risku, ka visiem vēža veidiem. Tas ir ieguvuši foto barības vielas, ko sauc par lignānus, kas palīdz novērst vēzi. C vitamīns atrodams gurķu sēklas darbojas kā antioksidants, kā arī uzlabo imunitāti sistēmu.

Atpakaļ uz TOC

23. Laba Par zobu veselību

Gurķu arī apkaro sliktu elpu.

Ko tev vajag

Gurķu šķēle

Kas Jums jādara,

Veikt šķēli gurķa un piespiediet to uz jumta muti ar savu mēli par 30 sekundēm.

Kāpēc tas strādā

Augļu izlaidumi phytochemicals kas nogalināt sliktu elpu izraisa baktērijas (21). Gurķu sula var efektīvi ārstēt smaganu slimības, piemēram, pyorrhoea un vājās smaganām (22). Gurķu pasargā smaganas un zobi veselīgi, jo tas novērš nepatīkamu smaku no mutes. Fotoķīmiskā klāt tajā nogalina baktērijas mutē. Regulāra patēriņu gurķis ar sēklām neitralizē skābes mutē un veicina siekalošanās.

Atpakaļ uz TOC

24. Dziedina Hangover

Gurķi var arī izmantot, lai izārstēt paģiras un galvassāpes, kas saistītas ar to.

Ko tev vajag

Dažas šķēles gurķa

Kas Jums jādara,

Ēst dažas gurķu šķēles pirms gulētiešanas.

Kāpēc tas strādā

Tas ir tāpēc, ka tie palīdz rehidratēšanai organisma barības vielas, un likvidēt toksīnus, kas ir klāt, jo devu alkohola. Cukura, B vitamīnu, un elektrolītu ar gurķi samazinās intensitāti paģirām un galvassāpes (23).

Atpakaļ uz TOC

25. Laba ārstēšanai asinsspiediena problēmas

Gurķi var arī palīdzēt samazināt asinsspiedienu.

Kāpēc tas strādā

Cucumber ir viegla diurētiķis īpašības, pateicoties tā augstu kālija un ūdens saturu, kas regulē asinsspiedienu un ārstētu gan augstu un zemu asinsspiedienu (24).

Atpakaļ uz TOC

26. Detoxifies Your Body

Viens no visbiežāk ieguvumiem gurķis ir, ka tas ir liels Detox.

Kāpēc tas strādā

Gurķi satur 95 procentiem ūdens, kas mitrina un piepilda ķermeni, likvidējot toksīnus. Augsts ūdens saturs gurķi darbojas kā sistēmas tīrīšanas un frekvences atkritumvielām no sistēmas (25).

Atpakaļ uz TOC

27. Stiprina kaulus

Gurķi ir pazīstama arī kā lielisku līdzekli, lai stiprinātu kaulus.

Kāpēc tas strādā

K vitamīns gurķi ir ļoti svarīga loma, stiprinot kaulus pēc orthotropic darbību (26) veicināšanai. Arī liels daudzums silīcija tajā veicina locītavu veselību, stiprinot saistaudus (27).

Atpakaļ uz TOC

28. Ārstē Alcheimera

Vēl viens gurķis priekšrocība ir tās spēja, lai ārstētu kognitīvās traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimību.

Kāpēc tas strādā

Gurķi satur flavonoīdu sauc fisetin kas ir neiroaizsargājošās un uzlabo kognitīvās spējas, tādējādi aizkavējot sākums Alcheimera (28).

Atpakaļ uz TOC

29. AIDS svara zudums

Gurķu sēklas arī palīdz zaudēt svaru un novērst gremošanas traucējumus, kā sēklas un mīkstumu ir zems kaloriju skaitu, augstu ūdens saturu un piepildīts ar vitamīniem un šķiedrvielām.

Atpakaļ uz TOC

30. Pabalsti nervu sistēmai

Gurķi ir vara minerālvielas, kas palīdz, veidojot neirotransmiteri, kas ir būtiski, lai pareizi komunikāciju smadzenēs.

Atpakaļ uz TOC

Citi pabalsti

31. Darbojas kā traipu noņemšanai

Gurķi var arī izmantot, lai novērstu spītīgs plankumiem un zākāt no nerūsējošā tērauda instrumentiem, countertops un sienām mājā, kā arī atjaunotu zaudēto spīdumu.

Ko tev vajag

Šķēles gurķa

Kas Jums jādara,

Spodrināt savus kuģus ar šķēles gurķa.

Kāpēc tas strādā

Atrodamas gurķu ķimikālijas izrādīties ļoti noderīga, lai padarītu jūsu katli un pannas spīdēt (29).

Atpakaļ uz TOC

32. Vadības kaitēkļi

Gurķi ir zināms arī, lai palīdzētu atbrīvoties no kaitēkļiem.

Ko tev vajag

Gurķi šķēles

Kas Jums jādara,

Vieta šķēles gurķiem konteineros pa dārzu, lai kontrolētu gliemji un kaitēkļu jomā.

Kāpēc tas strādā

Šajās dārzeņos ķīmijas izdala smaržu, kas nodaļās kaitēkļiem un insektiem (30).

Atpakaļ uz TOC

Blakusparādības Gurķi

Dažreiz, gurķi ir blakusparādības, kas manifestu atšķirīgi dažādiem cilvēkiem. Dažas no šīm reakcijām ir apspriesti kopā ar veicamajiem piesardzības praktizē:

1. Alerģijas, jo īpaši ap mutes dobuma, nieze, iekaisums var arī attīstīties. To var novērst, gatavošanas augļus, nevis ēd to neapstrādātā veidā.

1. Gurķi var arī novest pie gastrīta problēmas dažiem cilvēkiem, kas galvenokārt izraisa dēļ savienojumu sauc par cucurbitacin. To var novērst, ēdot gurķus, kuriem veikta vaislas vai kuru savienojums ir noņemta.

1. Gurķu arī var izraisīt toksicitāti un baldness, ko rada ķīmiskās vielas atrodamas tiem. Tas parasti notiek, kad viens patērē lieko gurķi.

Uzturvērtība Gurķi

Šeit ir uztura pārskats gurķis:

Princips	Uzturvielu vērtība	Procents no rda
Enerģija	15 kcal	<1%
Ogļhidrāti	3,63 g	3%
Proteīns	0,65 g	1%
Kopējais tauku saturs	0,11 g	0.5%
Holesterīns	0 mg	0%
Diētiskās šķiedras	0,5 g	1%
Vitamīni
Folāti	7 μg	2%
Niacīns	0,098 mg	<1%
Pantotenskābe	0,259 mg	5%
Piridoksīns	0,040 mg	3%
Riboflavīns	0,033 mg	3%
Tiamīns	0,027 mg	2%
Vitamīns a	105 iu	3.5%
C vitamīns	2,8 mg	4.5%
E vitamīns	0,03 mg	0%
Vitamīns k	16,4 μg	13.6%
Elektrolīti
Nātrijs	2 mg	0%
Kālijs	147 mg	3%
Minerāli
Kalcijs	16 mg	1.6%
Dzelzs	0,28 mg	3.5%
Magnijs	13 mg	3%
Mangāns	0,079 mg	3.5%
Fosfors	24 mg	3%
Fosfors
Cinks	0,20 mg	2%
Fitoelektriskās vielas
Karotīns-ß	45 μg	—
Kriptoksantīns-ß	26 μg	—
Luteīns-zeaksantīns	23 μg	—

Atlase

Pērkot gurķus, pārliecinieties, ka tie ir svaigi. No gurķu krāsai jābūt gaiši līdz tumši zaļa, un tie būtu firma tekstūra. Izvairieties iegādāties gurķus, kas ir plankumi vai samazinājumus, un ir dzeltenā krāsā. Arī nomazgājiet tos, pirms ēšanas, lai novērstu pesticīdus un citas kaitīgas ķimikālijas kārtīgi.

Glabāšana

Gurķi var uzglabāt ledusskapī gandrīz nedēļu. Ja esat mizoti gurķi, tad jūs varat saglabāt to hermētiskā traukā, lai novērstu mitruma izkļūšanu. Lai nodrošinātu optimālu uzturu, gurķi vajadzētu ēst divas līdz trīs dienu laikā no pirkšanas. Arī tie nedrīkst atstāt istabas temperatūrā uz ilgu laiku, jo tas var padarīt viņus mīksts un vīst.

Šī brīnišķīgā mazkaloriju dārzeņu ir vairāk barības vielu, lai piedāvātu nekā tikai ūdens un elektrolītu. Tā satur gandrīz visas barības vielas, kas nepieciešami, lai sabalansētu uzturu, kas ne tikai palīdz uzturēt veselīgu ķermeni, bet arī palielināt daudzus citus procesus. Tātad, baudīt tās daudzās priekšrocības, un dzīvot veselīgu dzīvi.