3 pārsteidzoši veidi, kā lietot Fenugreek, lai mazinātu augsta holesterīna līmeņa risku

Grieķu vai methi, ir viens no visbiežāk augi, ko izmanto Vidusjūras ēdiena gatavošanai. Tā pamudina gan garšu un aromātu, kas pārtiku. Bet neatkarīgi no tā, spice ir daži brīnišķīgi ārstnieciskas īpašības. Ir konstatēts, ka Grieķu var regulēt savu holesterīna līmeni asinīs un palīdz mums saglabāt mūsu sirds un asinsvadu veselību efektīvi. Sliktākais par augsts holesterīna līmenis ir tāds, ka mums nav pieredzes nekādas īpašas simptoms. Kā rezultātā, tas kļūst ļoti grūts mums veikt preventīvus pasākumus, lai palikt veseliem. Tomēr arī Grieķu diētu, kas strādā regulāri, izvairoties no smēķēšanas un saglabāt kontaktus ar savu ārstu palīdzēs novērst šo problēmu vai samazinātu to veiksmīgi.

Vai Grieķu zemāks holesterīna līmeni? Ļaujiet mums apskatīt kā Grieķu var izmantot, lai saglabātu holesterīna līmeni kontrolē:

Kā Vai Grieķu Work holesterīns?

Pētījumi ir pierādījuši, ka trigonelas satur atsevišķus ķīmiskus savienojumus, kas ir lielu holesterīna līmeni pazeminošas efektus. Te ir tas, kas jums jāzina par tiem:

1. Gļotu Fiber:

No Grieķu sēklas apvalks satur polisaharīdu komponentu sauc gļotas, kas to padara herb pārsteidzošu avotu gan šķīstošā (21,7%) un nešķīstošo šķiedru (26.8%). Šāds augsts šķiedrvielu līmenis ir galvenā loma, palielinot biezumu apstrādāto pārtikas vielām. Šādā stāvoklī tā ierobežo absorbciju holesterīna mūsu tievajās zarnās. Šķiedru saturs Grieķu tiek arī uzskatīts par pārtiku, ko veic pirms biotisko zarnu baktērijām. Šī baktērija izlādējas noteiktus gaistošo taukskābju asinīs un kavē ražošanu holesterīna aknās. Ņemot 20 gm 25 gm Grieķu dienā var samazināt "slikto holesterīnu" vai zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) līmeni mūsu organismā.

2. Steroīdie Saponīni:

Par citu polisaharīdu sauc, nesteroīdiem saponīnu in Grieķu klātbūtne, palīdz saglabāt holesterīna līmeni asinīs kontrolē. Kad mēs pievienojam herb mūsu ikdienas uzturā, kā saponīni tajā apvienot ar žults sāļu un radīt lielas micellas. Šīs Jaunizveidotie vielas palielināt izdalīšanos žults sāļu milzīgs mērā. Tas galu galā mazina absorbciju holesterīna mūsu organismā.

3. Beta-Sitosterīna:

Grieķu sēklas ietver "augu sterīna esteris", ko sauc par 'beta-sitosterola ". Pat ja tas ir līdzīgs holesterīna atrodams mūsu organismā, mēs varam iegūt to tikai no augiem. Pēc zinātnieku domām, beta-sitosterīns var veiksmīgi samazināt holesterīna līmeni mūsu organismā, nomācot tās uzņemšanu barības gremošanas procesā. Tāpēc, patērē Grieķu ir noderīga cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni asinīs.

Kā lietot Grieķu holesterīna?

Regulāru uzņemšanu Grieķu iesaka ārsti, lai kontrolētu holesterīna līmeni. Paredzēts šeit ir veidi, kā jūs varat patērēt šo Grieķu holesterīna:

1. Grieķu Ūdens:

Ņemot Grieķu ar ūdeni, ir vienkāršākais veids, kā regulēt savu holesterīna līmeni. Dry cepta daži Grieķu sēklas. Ļaujiet viņiem pilnībā atdzist. Tagad, sasmalcina tos vienmērīgu un smalku pulveri. Glabājiet to gaisa necaurlaidīgā burkā vai pudelē. Sagatavot maisījumu, pievienojot 1 tējkaroti šī pulvera 1 glāzi ūdens un dzert vismaz divas reizes dienā.

2. Grieķu pārtikā:

Regulāri sēklas Grieķu var izmantot kā garšvielu. Ar diedzētas sēklas var lietot kā augu un konkursa lapas (gan svaigi un žāvēti), to var pievienot kā garšaugiem uz vārīšanas. Šeit tiek sniegta veidus, kā izmantot Grieķu jūsu pārtiku:

• Iekļaut Grieķu lapas jūsu lēcu karija vai vienkārši nodot tos savā salātu preparātos.
• Smidzināt daži grauzdētas Grieķu sēklas jūsu regulāri pārtiku.
• Grauzdiņš dažas Grieķu sēklas nedaudz un nodot tos savā dips zupām un marinādēm.
• Soak dažas normālas vai diedzētām Grieķu sēklas nakti karstā ūdenī un ēd 15 - 20 minūtes pirms patērē katru no jūsu ēdienreizēm.
• Izmantot parastos vai diedzētām Grieķu sēklas savā idli vai dosa mīklā veselīgai vērpjot.
• Gatavojot Roti, Chapati, naan, pankūku vai kaut kas līdzīgs, pievienot dažas Grieķu pulveris mīklas maisījumu.
• Pievienojiet svaigi maltu Grieķu jūsu karija receptēm.

3. Citi veidi:

Iegādāties Grieķu bagātinātāji pieejami tirgū. Jūs varat saņemt tos tabletes, kapsulas vai šķidra forms.These ir tikai daži no veidiem, kā methi sēklas ieguvumi holesterīna.

Tātad, sekojiet iepriekšminētos veidus, kā saglabāt standarta līmeni asinīs holesterīna un palikt veseliem.

Vai jūs zināt kādu citu dabiskā veidā saglabātu holesterīna kontrolei? Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk.