22 labākie miežu (Jau) ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Vai jūs zinājāt, ka mieži tur nosaukums "king Graudaugu"? Kā bērns, jūsu mamma deva jums mieži ūdeni kā izārstēt visiem gremošanas problēmām. Man bija pārāk. Bet tā priekšrocības neaprobežojas ar gremošanu. Faktiski, mieži var izmantot visiem jūsu skaistumkopšanas un veselības likstām, ieskaitot pinnes, matu kritums, aptaukošanās, vēzi, un anēmija.

Joprojām nav pārliecināts? Lūk, ļaujiet man sniegt jums 23 iemesli, lai izmantotu miežus.

Mieži-A Brief

Zinātniskais nosaukums, Hordeum vulgare Origin-Ēģipte, Etiopija citi vārdi-JAU (hindi), Pachcha Yavulu (telugu), Barliarisi (tamilu), mieži (malajalu), Jave Godhi (kanādiešu), grūdiens (bengāļu), Satu (marathu) un Juvar / Cheno (gudžaratu).

Pirms mēs pāriet uz nākamo sadaļu, tas ir svarīgi, ka mēs mācīties mazliet par šo īpašo graudiem. Es nav ilgs laiks, es apsolu. Te nu mēs esam!

Mieži ir loceklis zāles ģimenes un graudaugu. Tas pilngraudu līdzinās kviešu ogas, bet ir nedaudz vieglāks krāsā. Jauka zelta ar dzeltenām pieskaņa. Tas graudu ir ļoti daudzpusīgs ar savu bagāto riekstu aromātu un pievilcīgu, Kožļājamā konsekvenci.

Neatkarīgi no tā labības graudi, mieži ir vairākiem mērķiem, kas pārtikas un vīna nozarē. Tā atrod to izmantot kā dzīvnieku barības, bet arī tiek izmantots kā sastāvdaļa zupas un sautējumi. Miežu graudi, kuri ir bagāti ar maltozi, tiek veikti iesalā un izmanto kā sīrupu saldinātājiem. Par to, fermentēts, miežus izmanto kā sastāvdaļu alus un dažiem destilētu dzērienu. Tas vēl nav viss. Papildus saviem kulinārijas vajadzībām, tā ir lieliska veselība pārtikas pildīta ar barības vielām un antioksidantiem, un ir vairākas ārstnieciskas īpašības. Interesanti, vai ne?

Ir vairāki veidi, miežu iegādāties pie pārtikas preču veikalos. Tas nopietni padara mūsu darbu vieglāku. Nevēlos sēdēt un atdalīt zāli no graudaugu, vai tērēt daudz laika, sulas viņiem? Neuztraucieties, ir izeja. Daži biežāk sastopamie miežu, ir šādi:

1. Mieži Grass: Pamatā stādi no miežu auga patērē formā maigajām lapām, un tā ir bagāta ar minerālvielām, vitamīniem, antioksidantiem un aminoskābes. Tā ir bagāta ar hlorofilu, kas detoxifies savu ķermeni no kaitīgām vielām.
2. Atsēnaloti Mieži: segto forma miežiem. Tas parasti ēd noņemot nepārtikas šķiedraina, ārējo korpusu. Pēc izņemšanas korpusu, tas ir pazīstams kā izlobītus miežus, pot miežu vai skotu miežiem. Kad tas ir vārīti, atsēnaloti mieži ir nepieciešams ilgāks laiks, lai uzsūktu, bet vairāk barības.
3. Grūbas: Būtībā izlobīti miežiem. Viens no visbiežāk sastāvdaļām brokastu un uzkodu receptēm visā pasaulē. Pēc izņemšanas klijas, tas tiek apstrādāts dažādās miežu produktiem, piemēram, milti, pārslas, uc, kas līdzinās auzu un putraimus.
4. Miežu milti: labs aizstājējs kviešu miltiem un, dažreiz, pat kūku miltiem. Iegūst, samaļot veselu miežus. Visa miežu milti ir vairāk barības nekā grūbas miltiem, jo ​​tā satur klijas tās sākotnējā formā. Tā ir maiga, pikants aromāts ar salīdzinoši zemākiem līmeņiem kaloriju un augstāka līmeņa šķiedrvielu.
5. Mieži Green Pulveris: pulverim miežu zāli. Satur pievienoti vitamīni un minerālvielas, un ir pazīstama ar savu zāļu priekšrocības. Tas nāk dažādās garšas un tas ir viegli šķīstošs. To var arī lietot kā miežu sulu.
6. Mieži Ūdens: Tas parasti ir sagatavots ar ūdeni, miežu un sortimentu svaigi spiestas sulas. Tas ir izdevīgs nieru un urīnpūšļa kaites, jo tā terapeitisko īpašību dēļ.

Kāpēc jums vajadzētu izmantot Mieži

Ādas priekšrocības

1. Palīdz saglabāt ādas elastību
2. Uzlabo ādas tonusu
3. Ārstnieciskās īpašības

Matu priekšrocības

1. Atjauno matu krāsa
2. Veicina matu augšanas
3. Cīnās pret matu izkrišana

Veselības aprūpes pabalsti

1. Pazemina holesterīna līmeni
2. AIDS Svara zudums
3. Aizsardzība pret vēzi
4. Pārbaudes Diabēts
5. Izdevīgas Anēmija
6. AIDS Gremošana
7. Novērš žultsakmeņi
8. Uzlabo imunitāti
9. Novērš Osteoporoze
10. Novērš ateroskleroze
11. Aizsargā ķermeņa orgānus
12. Antidote Properties
13. Veselīga zarnu darbība
14. Diurētisks Īpašums
15. Atdziest The Body
16. Priekšrocības grūtniecības laikā

Ādas Priekšrocības mieži

Kāpēc sapnis par nevainojamu ādu, ja jūs varat sasniegt to reālajā dzīvē?

Nē, es neesmu kidding. Mieži ir efektivitāte uz ādas patiešām nodrošināti ar tās zinātnisko un ķīmiskajām īpašībām. Tas ir pildīta ar C vitamīnu, antioksidantu un minerālvielu. Mieži ir arī pierādīts, lai mazinātu iekaisumu un radīt barjeru, lai aizsargātu ādu no ārējiem piesārņotājiem. Izmantojot mieži miltus uz sejas var izklausīties nedaudz lipīgs, bet mēģināt to vienu reizi. Jautājums, kā? Lūk, ļaujiet man jums:

1. Palīdz Saglabā ādas elastība

Ah, liela problēma, kas nāk ar vecumu!

Kā mēs šķērsot 35, mūsu ķermenis sāk nepieļaujot visas novecošanās pazīmes. Šī dāvanas mums sagging ādas, smalkas līnijas, un trulums. Ticiet vai ne, mieži var palīdzēt atrisināt to.

Bet kā?

Mieži satur selēnu, kas saglabā ādas elastību un aizsargā to no brīvo radikāļu kaitējumu. Ar uzlabojot ādas elastību, mieži veicina ādas pievilkšanas, padarot jūsu ādu gludu un labi tonēti un piešķirot tai jaunāku izskatu.

Antioksidanti miežiem palīdzēt palēnināšanās novecošanās pazīmes. Mieži ūdens viļņi toksīnus no organisma, tādējādi dodot jums tīru, rieva bez ādas tekstūru. Jūs varat izmantot arī miežus ar citām sastāvdaļām, lai sejas masku.

Viens no populārākajiem anti-novecošanās sejas pack kombinācija ir tāda, ka ar saldo kukurūzas miltiem un miežiem ar mājienu citronu sulu. Tas patiešām darbojas brīnumus. Izmēģiniet to pats!

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote miežu milti
• 1 ēdamkarote saldā kukurūzas milti
• 01-02 janvāris tējkarote citrona sulas
• 1 ēdamkarote remdens ūdens

Kas Jums jādara,

1. Sajauc divu veidu miltiem un pievienot remdenu ūdeni, lai to. Padarīt biezu pastu.
2. Ļaujiet tai atpūsties 2 līdz 3 minūtes. Sajauc pastu vēlreiz, izmantojot jūsu rokai.
3. Pievienot citronu sulu, lai pastas un labi samaisa.
4. Piemērot šo paste vienmērīgi uz svaigi mazgāti sejas un kakla. Masāža to maigi 2 līdz 3 minūtes.
5. Atstājiet to uz citu pusstundas, līdz pastas pilnīgi izžūst.
6. Nomazgājiet to izslēgt, izmantojot remdenu ūdeni. Pat sausa. Piesakies kādu mitrinātājs.
7. Atkārtojiet šo procesu divreiz nedēļā uz diviem mēnešiem, un redzēt rezultātus pats.

Atpakaļ uz TOC

2. Uzlabo ādas tonusu

Kāpēc man ir nevienmērīga ādas toni? Kāpēc mana seja kļūst tumšāks dienu? Kas par šiem tan līnijām, es vienmēr sedz pats, ja ārā zem saules?

Kaut arī bieži, šie jautājumi, protams, atstāj mūs meklē, ka vienu produktu. Kosmētikas, kas var palīdzēt mums nokļūt atpakaļ uz "oriģināls" mūs. Es darīju to pašu. Mana situācija bija vēl sliktāka, pateicoties visiem, kas saules un putekļiem, man nav pat atcerēties savu dabisko ādas toni.

Miežu milti bija ieteiktais ar tanti raktuvju. Viņa bija mani pārliecināja izmēģināt sejas iepakojums ar miežiem un pienu, un kā parasti, es biju mazliet negribīgi darīt. Pēc dažiem mēnešiem, es mēģināju šo masku. Sākumā, izmaiņas nebija tik manāms. Viss mainījās, kad es to par daļu no mana skaistuma režīms. Es to izdarīju reizi nedēļā trūkst laika un pacietības, un godīgi, tas darbojas!

Es uzskatu sevi iet uz šo sejas iepakojumā atkal un atkal. Ticiet man, tas ir, ka efektīva! Feeling ārā no cilpas? Ļaujiet man dalīties šo iespaidīgo formula, ar jums:

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote mieži pulveris
• 1 ēdamkarote piena
• 01-02 janvāris ēdamkarote citronu sulas

Kas Jums jādara,

1. Sajauc visas sastāvdaļas labi mazā bļodā un veido biezu pastu.
2. Piemērot šo paste vienmērīgi uz jūsu svaigi un jāizžāvē sejas un kakla.
3. Ļaujiet tai palikt apmēram 15 minūtes. Sēdēt un atpūsties starplaikā.
4. Nomazgājiet to izslēgt, izmantojot remdenu ūdeni. Pat sausa.
5. Jūs varat atkārtot šo procesu divreiz nedēļā tīru un skaidru ādas.

Atpakaļ uz TOC

3. Ārstnieciskās īpašības

Be tas ir nopietns gadījums saules apdegumu, vai vienkāršu, bet sāpīga virtuves griezumi-miežu ir risinājums visiem.

Patiesībā, miežu zaļumi ielīmēt jābūt glabāšanas būtiska virtuves Klutz, piemēram, man.

Kā tas graudu palīdzēt?

Mieži ir bagāts cinka avots, kas paātrina sadzīšanas īpašības ķermeņa. Mieži zaļumi, ja lieto iekšķīgi vai pieteiktas kā pastas, var dziedināt sejas bojājumus 5 ietvaros - 6 mēneši.

Atpakaļ uz TOC

Matu Priekšrocības mieži

Veselīga mati ir daļa no veselīgu ķermeni.

Barības vielu vai ilgstošas ​​slimības trūkums var negatīvi ietekmēt jūsu matus, kas noved pie matu problēmām, piemēram, kopšanas, plikpaurību, matu izkrišana, priekšlaicīgi graying, blaugznas, uc Tātad, matu folikulu arī ir uzturvielas, lai saglabātu savu veselību un izaugsmi mati.

Atcerēties zaudēt gabalos matu, ja uz leju ar vēdertīfu?

Mieži satur visas svarīgākās uzturvielas, tostarp olbaltumvielu, ogļhidrātu, šķiedrvielu, kā arī vitamīnu un antioksidantu, kas ir būtiski, lai matu veselībai un piedāvā sekojošas matu kopšanas pabalstus. Paskaties:

4. Atjauno matu krāsa

Zaudēt pacietību, jo blāvi un nedzīvs matiem? Mēģiniet izmantot miežus.

Jūs nedrīkstat zināt to, bet patēriņš zaļās miežu zāle palīdz atjaunot matu krāsu. Turklāt, mieži satur minerālvielu vara, kas ir iesaistīta veidošanos melanīna, pigments, kas nodrošina krāsu jūsu matiem.

Ne vairāk pelēkās dienas!

Atpakaļ uz TOC

5. Veicina matu augšanu

Vēlos jūs varētu super līmi matus, lai izvairītos no visiem tiem salauzts un matu izkrišanu? Es vēlējos, ka bija iespējams too. Redzot sapīšanos matus uz ķemmes atstāj mani satriekta.

Ir dabisks risinājums šai problēmai, lai gan. Pilngraudu variants.

Mieži ir bagāta ar mikroelementiem un tiamīna un niacīns, kas palīdz matu augšanu. Tā satur arī Procyanidin B - 3, kas tiek izdalīts no miežiem un identificēts kā matu augšanas veicināšanai.

 

Atpakaļ uz TOC

6. Combats Hair Loss

Vai jūs zinājāt, ka anēmija ir viens no biežākajiem cēloņiem matu zudums? Jā, pat es nezināju par šo faktu, pirms es nāca pāri vienā rakstā, kas minēts tā. Tas atstāja mani neizprot. Kur bija saite? Kā šie divi bija saistīti vēl?

Pēc dažiem pētījumiem, es dabūju zināt, ka pilnīgi izplaucis dzelzs deficīts sūta mūsu organizāciju par "izdzīvošanas režīmā". A režīms, ja tas izriet skābekli no katra kakts un stūrī mūsu ķermeņa, piemēram, matu folikulu un nagus. Tādā veidā tas var palīdzēt mūsu smadzenes, lai darbotos pareizi.

Mieži satur minerālvielas dzelzs un varš, kas uzlabotu ražošanu sarkano asins šūnu, tādējādi atgaiņāšanās anēmija, un līdz ar to, veicinot matu augšanu.

Atpakaļ uz TOC

Veselības Kādēļ mieži

Pēc tam, kad ādai un matiem nāk "veselības faktorus", kas var mainīt veidu, kā mēs redzam miežu graudus.

Tas ir ne tikai pilngraudu, starp citu. Būt lielisks avots barības vielu, antioksidantiem un minerālvielām, mieži ir piekrauts ar pārsteidzošu labumu veselībai. Daudzi no viņiem tu nebūtu pat doma. Paskaties:

7. Pazemina holesterīna līmeni

Augsts holesterīna līmenis ir lēnām kļūst liela problēma mūsdienu paaudzei. Šobrīd norīšanas vairāk nekā vienu trešdaļu no pieaugušo iedzīvotāju pasaulē, kontrolējot holesterīna devu, ir ļoti svarīgi.

Neuztraucieties! Ir neskaitāmas risinājumi vienu problēmu. Tāpat kā mūsu veselu graudu, miežu.

Mieži ir bagāta gan ar šķīstošo un nešķīstošo šķiedru. Šķīstošā šķiedra izšķīst un saistās ar taukskābēm, tādējādi samazinot kopējo holesterīna līmeni, kā arī zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL), kas pazīstams arī kā sliktu holesterīnu. Nešķīstošās šķiedras, no otras puses, dod propionskābe, kas palīdz saglabāt holesterīna līmeni asinīs zems. Zems holesterīna līmenis ievērojami samazina insulta risku un sirds uzbrukumiem.

Atpakaļ uz TOC

8. Aids Svara zudums

Zaudēt svaru ir bieži mūsu darbu sarakstā. Bet mēs, slinks Y paaudze, drīzāk meklētu dzīvotspējīgs un viegli sekot risinājums, nekā iet uz pilnu-out treniņa un uztura režīms. Tad nāk meklēt pārtikas preces, kas var palīdzēt mums saprastu dažiem liekiem kilogramiem. Par laimi, miežu var jums palīdzēt!

Patērē miežus liek jums justies pilnīgāku uz ilgāku laika posmu un tādējādi nomāc apetīti. Turklāt šķiedras miežiem atvieglo izņemšanu tauku no ķermeņa. Tādējādi, mieži var palīdzēt svara zudums.

Atpakaļ uz TOC

9. Aizsardzība pret vēzi

Mieži satur phytonutrients sauc augu lignans. Viens no šādiem Lignan, ko sauc enterolactone, palīdz novērst krūts vēzi, kā arī asinsvadu slimību.

Diētisko šķiedrvielu nodrošina labu baktērijas resnās zarnas, kas palīdz pareizi darbotos, tādējādi aizsargājot pret resnās zarnas vēzi.

Atpakaļ uz TOC

10. Pārbaudes Diabetes

Ēšanas miežus ir īpaši izdevīga cukura diabēta slimniekiem. Vai tas nav labas ziņas!

Tas graudu palīdz stabilizēt glikozes līmeni asinīs. Tas ir tāpēc, ka beta-glikānu šķiedras atrodami visā šajā graudiem var palēnināt organisma absorbcijas ogļhidrātu no pārtikas, kā rezultātā samazinot glikozes un insulīna līmeni.

Atpakaļ uz TOC

11. Izdevīgas Anēmija

Kā paskaidrots iepriekš (skatīt 6. Punktu), kam miežus var palīdzēt kaujas anēmija.

Mieži satur minerālvielu varu, kas palīdz veidošanos hemoglobīna, kas nepieciešama, lai ražotu sarkano asins šūnu. Tātad, tas palīdz cīnīties ar anēmiju.

Atpakaļ uz TOC

12. Aids Digestion

Uzpūšanās sajūta? Ņemot mieži ūdens var palīdzēt.

Mieži sula ir ļoti izdevīga gremošanas sistēmai. Tas palīdz gremošanu, ļaujot gremošanas sulas strādāt virsstundas, tādējādi samazinot uzpūšanās sajūta kuņģī. Tas palīdz, lai saprastu kalorijas, novēršot palielinājums tauku un palielināt likmi metabolismu.

Tas ir vienīgais iemesls, kāpēc mieži ūdens ir būtisks bērniem.

Atpakaļ uz TOC

13. Aiztur Žultsakmeņi

Būt bagāts nešķīstošo šķiedrvielu, mieži palīdz samazināt sekrēciju žults skābes. Tas palielina insulīna jutību un samazina triglicerīdu. Tādējādi, miežu var palīdzēt sievietēm izvairīties žultsakmeņi efektīvāk.

Atpakaļ uz TOC

14. Uzlabo imunitāti

Vai jūs saslimst katru reizi laika aizņem pagriezienu? Tas ir iespējams, ka jums ir vāja imunitāte.

Neuztraucieties, to var viegli labot. Dodieties uz pareizu uzturu, daži īstenošanu, un miežiem.

Mieži satur divas reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīni, kas atbalsta jūsu imūnsistēmu, samazinot izredzes auksti un gripu. Dzelzs uzlabo asins apjomu, tādējādi novēršot anēmija un nogurumu. Tas veicina pareizu nieru darbību un attīstību ķermeņa šūnām. Mangāns liek jums justies labi un enerģisks, kas, savukārt, labumu nervu sistēmu un imūnsistēmu.

Atpakaļ uz TOC

15. Novērš osteoporozi

Vai zinājāt, ka glāze miežu sulas ir vienpadsmit reizes vairāk kalcija nekā piens? Mieži zāles satur fosforu, mangānu un kalciju, kas ir labs vispārējo veselību kauliem. Fosfors ir efektīvs izārstēt kaulu un zobu kaites. Mangāns ir nepieciešams normālai kaulu ražošanai, kā arī, lai ārstētu dzelzs deficīts. Un mēs visi zinām, kalcijs ir izdevīga.

Atpakaļ uz TOC

16. Novērš Aterosklerozes

No artēriju sienām sakarā ar koagulāciju taukainu materiālu, piemēram, holesterīna sabiezēšanos, ir pazīstams kā ateroskleroze.

Niacīna vai B vitamīnu komplekss, kas ietverti šajā pārtikas graudiem samazina kopējo holesterīna un lipoproteīnu līmeni, tādējādi samazinot kardiovaskulāras slimības riska faktori.

Mieži ir īpaši noderīga sievietēm pēcmenopauzes periodā ar augstu asinsspiedienu, augsts holesterīna līmenis vai sirds un asinsvadu slimībām.

Atpakaļ uz TOC

17. Aizsargā ķermeņa orgānus

Mieži ir patiesi supervaronis!

Tas aizsargā svarīgus orgānus, piemēram, sirds, aizkuņģa dziedzera, un aknās tur bīstamām slimībām, piemēram, sirds slimībām, resnās zarnas un krūts vēzi un prostatas problēmas līcī. Ar šo graudu fosfors palīdz saglabāt kaulus un zobus veselīgu un atbalsta darbību nieres un sirds muskuļiem.

Atpakaļ uz TOC

18. Antidote Properties

Saskaņā ar pētījumu, mieži piemīt pretlīdzeklis īpašības, kuru dēļ tas var novērst izplatīšanos inde organismā.

Piezīme: Kamēr dara ātri pirmo palīdzību mājās ir liels, neaizmirstiet nekavējoties jāsteidzas uz savu veselības aprūpes sniedzēju. Čūska vai skorpiona kodiens var būt letālas, ja to neārstē laikā. Mieži var tikai palīdzēt palēninot plūstamību indes. Tā nevar pavisam noņemt.

Atpakaļ uz TOC

19. Healthy zarnu darbība

Vai jūs vienmēr sūdzas par aizcietējumiem? Mieži var atvieglot jūsu problēmas, lai lielā mērā.

Tas arī palīdz uzturēt veselīgu zarnu funkcijas, jo tās bagāto šķiedrvielu saturu.

Atpakaļ uz TOC

20. Diurētisko Īpašums

Mieži ir spēcīgs diurētisks līdzeklis.

Mūsu mīļākie pilngraudu palīdz saglabāt urīnceļu veselību, novēršot urīnceļu infekcijas (UCI).

Atpakaļ uz TOC

21. Atdziest The Body

Mieži ūdens ir ideāls vasaras dzēriens. Tas ir viegls, viegli sagremojama un pazemina ķermeņa siltumu. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir parasti dota cilvēkiem, kas darbojas augstas temperatūras.

Atpakaļ uz TOC

22. Pabalsti grūtniecības laikā

Mieži ūdenim piemīt īpašas priekšrocības grūtniecēm. Paskaties:

• Tas palīdz novērst rauga un UCI grūtniecības laikā.
• Tas palīdz mazināt kopīgas problēmas, piemēram, rīta slimības un sliktu dūšu.
• Tas regulē cukura līmeni asinīs un līdz ar to, palīdz novērst gestācijas diabētu.
• Tas arī novērš tūsku (pietūkumu potītes un pēdas), uzlabojot asinsriti un novērst augsto BP.
• Tas novērš aizcietējumus un hemoroīdi.

Atpakaļ uz TOC

Uzturvērtība Mieži

Mieži var būt garšīgs un veselīgs papildinājums diētu, pateicoties izdevīgajam profilu veido masīvu tādas uzturvielas kā ogļhidrātu, šķīstošās un nešķīstošās šķiedras, nātrija, vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju, taukskābju, turklāt ir holesterīna bezmaksas. Tās uzturvērtība ir paskaidrots turpmāk.

Summa uz 100 gramiem 1 tase (184 g) 100 grami
Uzturviela		Procents no rda
Kalorijas: 354
Kopējais tauku 2,3 ​​g		3%
Piesātinātie tauki 0,5 g		2%
Polinepiesātinātie tauki 1.1 g
Mononepiesātinātie tauki 0,3 g
Holesterīns 0 mg		0%
12 mg nātrija sāls		0%
452 mg kālija		12%
Kopējais ogļhidrātu saturs 73 g		24%
Diētiskās šķiedras 17 g		68%
Cukurs 0,8 g
Proteīns 12 g		24%
Vitamīns a		0%
C vitamīns		0%
Kalcijs		3%
Dzelzs		19%
Vitamīns b-6		15%
Vitamīns b-12		0%
Magnijs		33%
* procenti ikdienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jūsu ikdienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.

Fiber: Tas ir lielisks šķiedrvielu avots, un satur gan šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu. Viena tase vārītu miežu nodrošina apmēram 13,6 gramus diētisko šķiedrvielu, no kuriem 10.8 grami ir nešķīstošs vai rupjai lopbarībai, un pārējais ir šķīstošs. Holesterīns un tauki: Tāpat kā citas augu pārtiku, mieži ir holesterīna bezmaksas un zemu tauku saturu. Vienu tasi vai 200 grami vārītu miežu nodrošina apmēram 270 kalorijas, 59.4 gramus ogļhidrātu, 2,2 gramu tauku un 0mg holesterīna. Vitamīni: Mieži ir lielisks avots vairāku vitamīnu, īpaši B1 vitamīns (tiamīna) un vitamīns B3 (niacīns). Vienu tasi vārītu miežu nodrošina apmēram 0,16 mg tiamīna, kas ir 10,6 procenti no ieteicamās diennakts vērtību vai DV un 2,84 mg niacīns, kas ir 14,2 procenti no DV. B vitamīni ir nepieciešami veselīgu nervu sistēmu, pareizu aknu funkciju, un, lai saglabātu veselīgu ādu, matus un acis. Pārējās vitamīni miežu ir holīna, pantotēnskābe, riboflavīns un vitamīnus A, K, B6 un B12. Minerāli: Barley satur minerālvielas, piemēram, selēna, dzelzs, magnijs, cinks, fosfora un vara. Vienu tasi vārītu miežu nodrošina 230 mg fosfora, kas ir ekvivalents 23 procentiem no DV. Šo minerālu ir liela nozīme kā tā ir daļa no ģenētiskā materiāla visās šūnās, RNS un DNS. Vienu tasi vārītu miežu satur apmēram 36,4 MCG selēna, kas ir 52 procenti no DV un 0,64 ug vara, kas ir 32 procenti no DV. Selēns, kopā ar E vitamīnu, aizsargā šūnu membrānas no bojāšanās un palīdz normālu vairogdziedzera funkciju. Vara un dzelzs ir liela nozīme kaulu un skrimšļu attīstību. Antioksidanti: Mieži satur arī antioksidantus, kas spēlē nozīmīgu lomu, saglabājot labu veselību, palēninot ātrumu oksidatīviem bojājumiem, ko brīvo radikāļu, kas veidojas, kad ķermeņa šūnas izmanto skābekli. Phytochemicals: Phytochemicals ir dabiskas augu bāzes ķimikālijas, kas samazina risku sirds slimības, diabētu un vēzi. Būt augu avots, mieži esot satur šos phytochemicals. Zems glikēmiskais indekss: Glikēmiskais indekss atspoguļo, cik lielā mērā 100 grami pārtikas būs paaugstināt cukura līmeni asinīs, salīdzinot ar pieaugumu glikozes līmeni par ieņemšanas tīra cukura. Glikēmiskais indekss vārīta grūbas miežu ir 35, kas ir zemākais starp visām kopējām labības graudiem. Tādējādi, tas tiek uzskatīts par atbilstošu ogļhidrātu izvēle diabētiķiem vai diētu, kas ir ieteicams zemu glikēmisko maltīti plānu.

Kā sagatavoties Miežu Ūdens Mājās

Kaut mieži ūdens ir viegli pieejama visā tirgus telpā, padarot to mājās ir labākā izvēle. Tas nodrošina saglabāt būtisku uzturvielu, kas bieži vien ir zaudēti ražošanas procesā.

Relax, nekas vieglāk nekā veicot mieži ūdeni! Vienkārši izpildiet vadlīnijas tālāk dotos, un jums tiks darīts pēc dažām minūtēm.

1. Vāra nedaudz miežu 1,5 litri ūdens. Jūs varat mainīt daudzumu ūdens, atkarībā no tā, kā jums patīk garšu miežiem.
2. Tad pagrieziet siltuma pret zemām un vāra 30 minūtes.
3. Ļaujiet tai atdzist un dzert visas dienas garumā. Paturiet prātā, ka tas garšo ļoti mīlīgs. Tātad, ja jūs nevarat panest garšu un vēlas to uzlabot, saspiest mazliet citronu tajā vai pievienot medu.

Tagad jūs zināt, kāpēc tas šķiedru bagātas labības graudi, var veidot daļu no sabalansētas maltītes, kur to var izmantot kā garnīrs vai izgatavoti uz brokastu pārslām, lai nodrošinātu uzpildes maltīti ar virkni ieguvumu veselības, ādas, un matiem.