- 420k
- 1k
- 870
Jums ir svarīgs notikums nāk savu ceļu, un jūs vēlaties valkāt savu mīļāko kleitu. Bet, diemžēl, tas nav piemērots jums vairs. Šāds vilšanās! Skaidrs, ka jums ir nepieciešams, lai zaudēt, ka papildu flab iederas šajā kleita. Un, lai to izdarītu vienkārši, mēģiniet banānu-piena diētu. Tā ir efektīva svara zudums metode, kas jums ir nepieciešams ievērot 3 līdz 4 dienām, lai redzētu neticamus rezultātus. Tā tika izstrādāta Dr George Harrop 1934. Diabēta pacientiem, kas tagad ir kļuvis populārs ātrs svara zudums diētas plānu. Atcerieties, ka tas ir iedoma diētu, un nevajadzētu sekot ilgāk nekā 4 dienas. Paturot to prātā, lasīt, lai uzzinātu, kā iet par banānu un piena diētu. Bet vispirms, ļaujiet man sniegt jums dažus faktus.
Banānu un piena diēta balstās uz vienkāršu principu - zemu kaloriju un ļoti barojošu pārtiku drāzt flab prom. Jums būs patērē 2 - 3 banāni un 2 - 3 glāzes pilna tauku satura pienu 3 reizes dienā. Katrs banāns satur aptuveni 100 kalorijas, un tasi piena satur ne vairāk kā 80 kalorijas. Līdz ar to, patērē maltīti šo diētu trīsreiz nebūtu jums ir vairāk nekā 1000 kalorijas dienā.
Mēs uzsveram, pilna tauku satura pienu, jo pētījumi ir pierādījuši, ka tas ir pilna tauku saturu, kas palīdz svara zudums, nevis zemu tauku versija (1). Jums var būt banāns pēc vai pirms patērē pienu vai pat maisījums tos kopā. Turklāt, kopā ar banānu un pienu, jūs patērē dažas citas proteīnu bagāti un fiber bagāti pārtikas produkti, kas palīdzēs jums zaudēt taukus ātri, bez padarot jūtaties badā. Un, visbeidzot, jūs dzert pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu sevi hidratēts un flush no toksīniem.
Galvenā ideja - Jūs patērē aptuveni 1000 kalorijas dienā - 3 reizes banānu un piena dienā un citu veselīgu pārtiku - un uzturēt sevi hidratēts shed tauku ātri.
Tagad jautājums ir, kāpēc banānu? Kāpēc ne jebkurš cits auglis? Nu, šeit ir atbilde.
Tagad, ka jūs zināt priekšrocības banānu un piena veselību, ļaujiet man jums pastāstīt, kas notiks, ja jūs patērēt tos kopā.
Tātad, tas ir skaidrs, ka pēc banānu un piena diētu uz 3 - 4 dienām, Jums nekaitēs, ja jums sekot labu diētu plānu. Un, lai to izdarītu, jums ir ritiniet uz leju, jo esmu sagatavojis labi sabalansētu banānu un piena diētu plānu jums.
Ēdieni | Ko ēst |
---|---|
Agrs rīts (no 6:00 līdz 7:30) | 1 glāze ūdens ar 2 tējkarotes pākšaugu sēklām, kas piesūcinātas naktī |
Brokastis (no 7:00 līdz 8:30) | 1 tase pilnpiena piena + 1 banāns + 1 vārīta ola |
Vidū no rīta (no plkst. 10:00 līdz 11:00) | 1 glāze zaļā tēja + 2 mandeles |
Pusdienas (12:30 - 13:30) | 1 glāze ar pilnu tauku saturu pienu + 1 banānu |
Vakara uzkoda (no 4:00 līdz 4:30 vakarā) | 1 tase svaigi spiestu augļu sulu vai 1 glāzi kokosriekstu ūdens |
Vakariņas (7: 00-19: 30) | Neliela glāze sautētas vai grilētas veggies + 1 banāns + 1 glāze silta piena |
Grieķu sēklas palīdz uzlabot vielmaiņu, un dzeramā ūdens pirmā lieta, no rīta palīdzēs flush no toksīniem. Vārītu olu kopā ar pienu un banānu saglabās jūsu izsalkuma lēkmes līcī un dot savu ķermeni labu devu olbaltumvielu. Zaļā tēja palīdzēs slaucīt brīvos skābekļa radikāļus un nomāc apetīti. Mandeles ir bagātas ar veselīgu tauku, kas palīdz samazināt iekaisumu, tādējādi novēršot iekaisuma izraisīta aptaukošanos. Pusdienās ir banānu un tasi piena, lai saglabātu savu kaloriju skaits zems. Svaigi nospiests sulas sniegs savu ķermeni ar vitamīniem, minerālvielām, un šķiedrvielām. Ja izvēlaties dzert kokosriekstu ūdens, tā sniegs savu ķermeni ar dabas elektrolītu, saglabātu jums hidratēts, un flush no toksīniem. Ir neliela tasi sautētiem veggies kopā ar banānu un pienu vakariņās, lai jūs nejūtaties izsalcis drīz un sniegt savā vēlu vakarā pārtikas cravings.
Šeit ir daži padomi, kā padarīt banānu un piena diētu darbu jums.
Banānu un piena diētu režīms var sekot ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru ārkārtas situācijā. Tomēr ir dažas lietas, ko vajadzētu paturēt prātā, bet pēc tā:
Turot šos punktus prātā, mēģiniet banānu un piena diētu shed papildu collas veiksmīgi un iederas jūsu mīļākie kleita bez valkā nepatīkamas ķermeņa ierobežotājs. Banana un piens ir gan veselīgi, un ir lielisks veids, kā ātri zaudēt svaru, par gaidāmo notikumu. Sākt šodien un redzēt rezultātus tikai 3 dienas. Veiksmi!