10 minūšu joga ar 7 Stresa atbrīvošanas Asanas, kas atjaunos Jūs

Kad esat uzsvēra, tā uzskata, tāpat kā jums ir notverto vai apcietināti par savām jūtām un emocijām. Tu jūties briesmīgi un nosver uz leju. Tas nogrimšanas sajūta veida kaklasaites jums uz augšu, un jūs nezināt, kā izkļūt no tā.

Mēs esam tik neskaidri ar dzīvi un darbu, mēs pārpūlēties mūsu prātus, un galu galā darīt vairāk, nekā mūsu struktūras, iespējams, var. Tas rada stresu. Overworked prātā nav atpūsties ātri, kas nozīmē, ka jums neizdodas atpūsties. Un tad, jūs sākat uztraukties, un raizes izraisa stresu. Stress ir ļoti neveselīgs. Tas padara jūs slimi. Tā ir negatīva ietekme uz jūsu fizisko, garīgo un emocionālo labsajūtu. Tas padara jūsu dzīvi nožēlojams. Uz sānu piezīmi, kad esat uzsvēra, jūs parasti iegūt daudz svara. Tādējādi, ir svarīgi, lai de-stress, ja jūs vēlaties, lai būtu gan produktīvs un laimīgi.

Kā jūs Joga palīdzēs jums atbrīvoties no stresa?

Joga un Stress - kā tie, kas saistīti? Kad jūs prakse joga, jums ir nekustīgi savu ķermeni un stiepjas to. Tas palīdz atbrīvot visus notverto stresu jūsu muskuļus. Tā aktivizējas, jums un palīdzēs jums atpūsties pilnībā. Arī tad, kad jūs apvienot elpošana ar savu treniņu, jūsu prāts nomierina pilnībā, un vēl vairāk atslābina katru mazliet par savu ķermeni. Protams, tas viss notiek, kamēr jūs strādājat out, bet pozitīvā iedarbība ilgst visu dienu, kas ļauj jums ir labāka perspektīva par dzīvi un padarot jums vairāk produktīvu bez svēršanas jums leju.

7 Efektīvas Asanas In Joga Stress Relief

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

To sauc arī par Easy Pose. Tas ir dažas apbrīnojamo priekšrocības. Būsiet pamatota un veicina savu iekšējo mieru, jo tā paver jūsu gurni un pagarina savu mugurkaulu, sniedzot jums papildināts stāvokli mieru. Kad jūs praktizēt šo pozu, jūs atbrīvot sevi gan fiziskās un garīgās izsīkums, un līdz ar to, jums ir bez stresa!

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Sukhasana

Atpakaļ uz TOC

2. Utkatasana

Utkatasana vai priekšsēdētājs Pose ir, protams, ir pārsteidzošs asana nostiprināt kājas un augšējo atpakaļ, jo tas ne tikai sadedzina taukus, bet arī palīdz jums koncentrēties.

Tas ir sarežģīts asana, kas palīdz jums de-stress. Kā jūs cenšas pilnveidot pozā, jums ir spiesti veikt savu prātu nost savu stresu un emocijas. Šī asana ir sarežģīts un dinamisks - tas būs palielināt savu sirdsdarbība un palīdzēs jums atpūsties.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Utkatasana

Atpakaļ uz TOC

3. Uttanasana

Šī asana ir stāv uz priekšu saliekt. Tas ir viens no labākajiem jogas pozas, lai stresa atbrīvojumu. Tā saglabā pareizu ķermeņa funkcionēšanu nervu sistēmu un uzlabo asinsriti visā organismā. Tā stiepjas un atslābina mugurkaulu, tādējādi uzlabojot elastību.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Uttanasana

Atpakaļ uz TOC

4. Kapotasana

Visai daudz spriedzes tiek glabāti gurniem. Kad jūs prakse hip atvērēji piemēram Kapotasana vai Pigeon Pose, tā skaisti izlaidumi visu spriedzi. Ar izskatās tā, šī asana ir gan neērti un intensīva. Bet, kad jūs pieņemt izaicinājumu un atvieglotu tajā, izmantojot savu elpu, lai palīdzētu jums, jums būs atbilstošu atbrīvošanu stresa, kopā ar citām priekšrocībām tikai ļaujot iet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Kapotasana

Atpakaļ uz TOC

5. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana ir pārsteidzošs muguras vērpjot. Deformē darbojas kā lielisku izvada šlakvielas, kā arī palīdz veidot veselīgu mugurkaulu. Kad jūs praktizēt šo asana, jūsu prāts un ķermenis nomierināsies, jo jūsu ķermenis iziet pilnīgu Detox, un visi stress un spriedze tiks atbrīvots. Jūsu ķermenis darbosies efektīvāk.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

6. Salamba Sirsasana

Headstand, ja pareizi izlīdzināts, nomierina prātu un stiprina organismu. Apgrieztās asins plūsmu atvieglo nemiers. Ar šo asana, jums ir tendence koncentrēties uz savu elpu, un jūsu ķermenis ir tagadnē. Kad jūs praktizēt šo pozu, jūsu sirds ir atpūtušies, jo asinis nav sūkņa atpakaļ uz augšu no apakšējās ķermeņa, jo tas, kad esat stāv.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Salamba Sirsasana

Atpakaļ uz TOC

7. Shavasana

Shavasana vai Corpse Pose ir galvenais stresa atbrīvojot asana. Jūs praktizēt šo asana beigās katras jogas sesiju, un tas, bez šaubām, ir viens no visvairāk relaksējoša un nomierinoša asanas. Jūsu ķermenis tiek transportēts dziļā stāvoklī atpūtu. Tādēļ jūsu asinsspiediens pazeminās, un nervu sistēma ir nomierinājās. Šī asana arī veicina miegu, ja viss stress padara jums Insomniac.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Shavasana

Atpakaļ uz TOC

Mums ir viena skaistu dzīvi, kas mums ir jādzīvo, lai pilnībā. Šādā scenārijā, nav vieta stresu. Un pat tad, ja mēs esam veikuši vietu to, ir pienācis laiks, lai bāzt to ārā. Kā? Prakse joga. Vai jūs kādreiz esat praktizē joga stresa atvieglojums? Kā tas strādā Jums? Dalieties pieredzē ar mums, komentējot tālāk.