Skaistums

Vai dzerams vairāk ūdens, patiešām uzlabos jūsu ādu?

Vai dzerams vairāk ūdens, patiešām uzlabos jūsu ādu?

Ikreiz, kad modeļi vai slavenības jautāts par viņu skaistuma noslēpumi, tur ir viena lieta, viņi gandrīz vienmēr pieminēt. 

Ūdens!

Beyoncé pastāstīja Vogue: "Es cenšos rūpēties par sevi, dzerot vismaz galonu ūdens ar citronu dienā." 

load...

No Good Morning America, Elle Macpherson atklāja: "Viens no maniem lielākajiem skaistumkopšanas padomus, un es zinu, ka tas ir klišeja, kas man dzert trīs litri ūdens dienā."

Gabrielle Union informēja The New York Times: "Es cenšos dzert galonu ūdens dienā, un es cenšos iegūt 32 unces ar brokastīm Tas ir lielākais lieta par matu, ādas, nagiem.".

Viktorija Bekhema sacīja ELLE: "Es domāju, ka tas ir ļoti svarīgi dzert daudz ūdens un saņemt tik daudz gulēt, kā jūs varat."

Joan Smalls ļaujiet Harper s Bazaar jāzina: "Es dzert daudz ūdens, jo tas ir veselīgi manu ādu."

Dautzene Krūsa teica Byrdie: "Ikvienam vienmēr saka, bet dzeramā ūdens darbus."

load...

Varbūt slavenākajiem ūdens dzērājs no viņiem visiem, Jennifer Aniston, kurš ir arī seja SmartWater-pat nodarbojas ar ūdens kaunināšana šajā People intervijā: "Es dzert ūdeni bezgalīgi Tāpat pieci [pudeles] dienā Tagad tas ir vienkārši.. Šāds ieradums. Ir tik daudz slinki ūdens dzērāji! "

Kad skaistas sievietes pateiks mums, ka dzerot daudz ūdens ir tas, kas padara viņu āda izskatās tik liels, tas ir viegli ticēt viņiem. 

Un, protams, mēs gribam ticēt viņiem. Ja vien tas būtu tik vienkārši! (Tik, ka lielākā daļa no viņiem strādā armijas grima mākslinieku, hairstylists, dermatologi, dietologiem un personīgo treneri.)

Bet pagaidiet minūti. Ko darīt, ja viņi visi ir nepareizi par ūdeni? 

Ūdens Mīts: Atklāšana!

New York Times raksts ir padarīt kārtās šonedēļ; tajā, autors Ārons E. Carroll, profesors Indiana School of Medicine, padara pārliecinošu pret dzeramā vairāk ūdens.

Ja jūs kaut kas līdzīgs man, tad tik ilgi, cik jūs varat atcerēties, zelta likums bija, ka mums visiem vajadzēja dzert astoņas glāzes ūdens dienā, vienalga ko.

"Tas ir tikai nav taisnība," saka profesors Carroll. "Nav zinātne aiz tā."

Pat tad, kad runa ir par šķietamo ādas ieguvumiem.

Ūdens netiks mitrināt ādu

Daudzi cilvēki nodzert leju ūdeni, jo viņi uzskata, ka tas mitrina ādu. Ka papildu mitrumu padara complexions šķiet jaunāks un veselīga, vai tā domāšana iet.

Diemžēl, tur ir tikai nav pierādījums.

"Pārskati neizdevās atrast nekādus pierādījumus, ka dzeramā vairāk ūdens uztur ādu hidratēts un padara to veselīgāku izskatu vai rieva-free," saka Carroll.

2010. Gadā veiktais pārskats Journal of Clinical Dermatology izmeklē visus pētījumus par šo precīzu tēmu, un secināja: "Kā-grāmatas, skaistumkopšanas žurnālos, internetā, kā arī plašsaziņas līdzekļu parasti iesaka dzert sešas līdz astoņas glāzes ūdens katru dienu par to, lai ādas hidratāciju, palīdzot tai izskatīties veselīgāk, un padarot to mazāk pakļauti grumbas mēs esam atraduši nekādu zinātnisku pierādījumu šim ieteikumam;. Arī nav pierādījumu, mums ir jāatzīst, ka dzeramā mazāk ūdens nav absolūti nekādu kaitējumu Vienīgā skaidrību par šo jautājumu. Ir tā, ka beigās, dienā, mēs joprojām gaidām zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu to, ko mēs zinām, instinktīvi, lai būtu patiesība, proti, ka tas ir viss mīts. "

Arī domāju par to, kur ūdens tiešām iet pēc tam, kad dzert to. 

Pirmkārt, tas dodas uz zarnām; tad tas kļūst iesūcas asinīs; un tad, tas ir filtrēts ar nierēm. Tas galu galā sasniegt jūsu šūnas mitrināt to-bet tiem iekšpusē ķermeņa, nevis uz ādas virsmas. 

Tātad, ja jūsu āda jūtas sausa un dehidrētu, tas droši vien nav tāpēc, ka, cik daudz ūdens jūs esat dzeramo.

"Ūdens, ka jūs dzert nesaņem tiem sausu ārējo ādas slāņos, jo jūsu ādas funkcijas, kā fantastisku barjera, saglabājot savu iekšējo un ārējo pasauli atsevišķi," saka Dr Cynthia Beilija, California balstīta dermatologs. "Tikai galējība, kad tu esi masveidā dehidrētas būs Jūsu āda būs mīksts un ļengans Kopējā, zvīņaina sausums vairumā sausas ādas problēmu nebūs iet prom ar dzeramo desmit 8 oz glāzes ūdens dienā,. Jums ir nepieciešams labi ādu kopšanas režīms, lai atrisinātu šo problēmu. "

Celebrity estētiķe renee Rouleau piekrīt: "mitrināšana līmenis ādā ir ļoti maz sakara ar dzeramo ūdeni iekšēji, bet gan to, kā jūs izturaties pret jūsu ādu uz virsmas."

Lai cīnītos pret sausumu, es esmu liels ticīgais plānot savu ādas kopšanas produktiem. Pārbaudiet šīs sausa āda padomus ideju un produktu ierosinājumus.

Ūdens Nav flush no toksīniem

Ideja, ka jūs varat mitrināt ādu, dzerot daudz ūdens ir ne tikai skaistums mīts cirkulācijas.

Jums var būt dzirdējuši par dzeramo ūdeni "flush no toksīniem" -a procesu, kas ir arī doma labumu sejas.

Pēc pasūtījuma vārdiem, ūdens it kā veicina toksīnu, lai pārvietotos no, izmantojot savu zarnu, nevis iziet caur ādu.

Tā ir taisnība, ka tur varētu būt saikne starp aizcietējums un izlaušanos. 

Pētījums, kas datēti ar 1928. Gadā identificēts aizcietējumus kā "parasti", nevis izņēmumu pinnes slimniekiem. 

2005. Gadā zinātnieki atklāja, ka aizcietējumi cilvēki ir fecal koncentrācijas Lactobacillus un Bifidobacterium, kas ir ievērojami zemāka un zarnu caurlaidība ir ievērojami augstāks, salīdzinot ar veseliem pieaugušajiem bez aizcietējumiem.

Holistiskā estētiķe Kristen Ma saka: "Tas ir tik svarīgi, lai mēs likvidētu atkritumus no mūsu ķermeņiem, lai mēs nesāksim izlejot toksīniem caur mūsu ādu (kas notiek, ir mūsu lielākais orgāns detoksikācijas), kas izraisa aizsērējusi poras un defektus Bet tas ir arī. Būtiska hidratēts ādai. Kad mēs ir aizcietējums, sausa izkārnījumi sēž zarnās, un uzsūc organisma dārgo ūdeni. "

Problēma ir tā, dzeramais papildu ūdens neliks taburetes mīkstāku un vieglāk nokārtot. 

"Pētījumi ar veciem cilvēkiem ir arī izdevies atklāt saistību starp paaugstinātu šķidruma un aizcietējumu. Aizcietējumi bērni randomizēti patērēt dažādas summas šķidruma, nav bijušas nekādas izmaiņas izkārnījumos biežumu, konsistences vai atvieglotu defekācija. Ja tur ir pierādījumi dehidratācija, patērē papildus šķidrumu pati ir maz ticams, nekādas atšķirības gadījumos aizcietējums, "raksta Scott Gavura nekā pie Science-Based Medicine.

Kriminālistikas dietologa Konstantin Monastyrsky pie Gutsense pat uzskata, ka dzeramo pārāk daudz ūdens, var veikt aizcietējumi sliktāk. (Dr. Ray Kūdra domā tā, too.)

Tātad, ja jums ir aizdomas, jūsu ādas problēmas var būt saistītas ar aizcietējumiem, jūs labāk iepazītu pamatcēloņus-hipotireoze ir liels vienu-un atrast citus veidus, kā lietas virzās. 

Dienas neapstrādāta burkāni var palīdzēt, un tas ir super-viegli paradumu pieņemt. Ir vēl daži dabiski aizcietējums aizsardzības līdzekļiem, nekā pie sviests uzturu.

Arī izbraukšana manu rakstu par saikni starp hipotireoze un pinnes.

Mūsu ūdens vajadzības, ir atšķirīgs

Tātad, ja tas nav astoņas glāzes dienā, tad cik daudz ūdens mēs tiešām ir nepieciešams dzert?

"Nav oficiālu ieteikumu par ikdienas ūdens daudzuma cilvēkiem ir nepieciešams," saka Carroll.

Viss no jūsu vielmaiņas ātrumu, lai jūsu līmeņa aktivitāte temperatūras un gaisa mitruma noteiks jūsu ūdens vajadzībām par jebkuru konkrētā dienā.

Tas ir labākais, lai izmantotu slāpes kā savu rokasgrāmatu. 

"Cilvēka ķermenis ir smalki noregulē uz signālu jūs dzert ilgi pirms jūs faktiski dehidratēts," saka Carroll.

Saskaņā ar dietologi Kanādas, veselus pieaugušus sievietēm nepieciešams aptuveni divus litrus ūdens dienā, un vīrieši trīs litriem.

Taču neaizmirstiet, ka pārtikas jūs ēdat satur ūdeni, kā arī, kas parasti ir vairāk nekā 70 procentus no savas masas. 

Tur ir arī ūdens sulas, tēja un kafija. (Un nē, tā nav taisnība, ka vidēji dienā kafijas uzņemšana būs dehidrē jums, saskaņā ar 2018. Gada pētījumu.)

Secinājums

Ideja, ka vairāk ūdens jums dzert, veselīgāku jums kļūs-un labāk jūsu āda izskatīsies! -ir vienkārši nav taisnība.

The Guardian Emine saprātīgākas jautā: "Kad mēs kļūtu tik bailīgi dehidratāciju?" 

Pārsteigums! Mārketinga varētu būt vairāk saistīts ar to, kā mēs domājām.

Dabas Hydration Padome ir UK izveidota struktūra lielākajiem ūdens ražotājiem-Danone, Nestlé un Coca-Cola-veicināt pārdošanu ūdeni pudelēs, nevis limonādes (kas viņi arī pieder).

"Kas [ūdens pudelēs uzņēmumi] tiešām lūdzot cilvēkiem darīt, ir veikt četras vai piecas litriem, jo ​​viņi jau veikt divās vai trīs, kā kafija, tēja, bezalkoholiskie dzērieni, augļu, alkoholisko dzērienu, tas viss ūdens," saka Stanley Goldfarbs, profesors medicīnā un nieru speciālists universitātē Pennsylvania. "Šis jēdziens ir mārketinga brauciens."

Atcerieties, ka SmartWater pieder Coca-Cola, un Jennifer Aniston ir uz algu! Viņa izpaužas maksā, lai treknrakstā apgalvojumus par to, ko ūdens ir darījis viņas ādu. 

Kā es esmu minēts, tur ir tikai nav pamata šiem prasījumiem. Tāpēc esiet droši: dzer, lai veldzētu slāpes, ir pietiekami. Un, ja jūs ciešat no problēmām, piemēram, sausuma vai pinnes, ir labāki veidi, kā risināt šos jautājumus!

Vai domājat, ka ūdens padara jūsu āda izskatās labāk? Cik daudz jūs dzert? Vai jūs dzert mazāk tagad? 

(Galvenais Foto: Ricardo / zone41.net)

load...