Sieviešu piemērotība

Triple Drop Set Work Out - Kas tas ir un kā to izdarīt pareizi?

Triple Drop Set Work Out - Kas tas ir un kā to izdarīt pareizi?

Neviens vēlas, lai saslimst, jo slimība atstāj mūs sajūta zema un drūms. Nemaz nerunājot, uztraucās! Galu galā, izmaksas medikamentu un hospitalizācijas ir debesis cēlās. Ja jums nav medicīniskā apdrošināšana, slimība var noteikt jums atpakaļ, gan fiziski, gan finansiāli.

Profilakse Labāk nekā Cure:

Tieši tāpēc saka "profilakse ir labāka nekā ārstēšana" ir tik daudz būtība dzīvi šodien. Tas ir labāk, lai izvairītos no slimības, nevis apmeklējot ārstu. Jūs varētu arī ietaupīt naudu par jūsu pensijas!

Veselīga ķermeņa var saglabāt slimības un slimības pie līcī. Jūs varat palikt veseliem, ko patērē veselīgu pārtiku un pēc izmantošanas režīms veidot spēku, izturību un fitness. Dažāda veida vingrinājumi palīdz saglabāt ķermeņa fit. Pateicoties mediju kampaņu un informēšanas programmas, kas ir padarot informējot iedzīvotājus par ieguvumiem izmantošanas. Cilvēki ir arī ņemot to nopietni, kas ir redzams ar skaitu, veselības un fitnesa klubos visā garums un platums katras pilsētas.

load...

Body Building:

Svars apmācība ir lielisks veids, kā veidot muskuļu masu, tonizē organismu, un pat nojume tauku. Tā stiprina dažādas ķermeņa daļas. Ķermeņa celtnieki speciāli patīk piliens noteikto uzdevumu. Atšķirībā no sportistiem, tie nav saistīta ar izturību un spēku. Tie ir vairāk par kosmētikas uzlabojumi. Kritums noteikts uzdevums ir galvenokārt vērsta uz ēku vai palielināt muskuļu izmēru. Muskuļi ir šokēti, pievienojot stresu. Šis izmantošanas kopums palīdz muskuļi augt ļoti īsā laikā.

1947. Gadā Henrijs Atkins, redaktors Body Kultūras žurnāla radīja šo īpašo formu svarcelšanā un nosauca to par multi-muita par mārciņu sistēmu. Sākotnēji bija paredzēts izmantot barbells. Gadu gaitā tā ir pazīstama ar daudziem nosaukumiem, piemēram, pa daļām metodi dilstošā komplekti, sloksnes komplekti, darbojas plaukts un tā tālāk. Drop komplekts tagad ir ļoti svarīga daļa no uzlabotas ķermeņa apmācību. Ļoti maz sportisti, sporta cilvēki patiesībā dara kritiena komplekti, kā tie nedod jaudu vai ātrumu. Ir vairāki varianti, lai šo uzdevumu.

Ideja Drop Set:

Kritiena noteikt vingrinājumi var izdarīt bāra zvani, hanteles, vai mašīnas. Loģiku tas, ka sākat izmantot ar svaru līdz sasniedzat neveiksmi, un pēc tam samazināt svaru un turpināsies līdz jūs sasniegsiet neveiksmi vēlreiz. Turpiniet šo vēl vienu reizi, un tā ir pazīstama kā trīskāršu drop komplektu. Tas ir labāk, lai darītu to izmantot par mašīnām vai hanteles, kā jums nav jātērē laiks, mainot svarus.

load...

Drop Set Work Out:

Jūs sākat darot ļoti smagus svarus, tad pāriet uz vidēja un tad vieglo svaru.

  • Ja jūs darāt lat nojaukt ar 100 mārciņas kaudze, jums sasniegt neveiksmi pēc darot 12 reps. Jums sasniegt pozitīvu neveiksmi, kad 11 reps ir grūti, bet jūs joprojām sasniegt to. 12 reps ir ļoti grūti. Tas ir viens piliens komplektu.
  • Pēc tam sloksne svaru uz leju. Sākt veicot lats velk uz leju ar 80 mārciņu kaudze. Turpiniet, līdz vēlreiz sasniegt pozitīvu neveiksmi. Tas ir dubultā kritums komplektu.
  • Strip svaru līdz 60 mārciņu kaudzīti un turpināt ar atkārtojumu. Tas ir pazīstams kā trīskāršu drop komplektu.
  • Tas ir ļoti viegli pār izmantošanu ar šo metodi. Ir ieteicams veikt tikai triple piliens komplektu.
  • Jūs varat mainīt tempu izmantošanas pastiprināt to.

Drop Set Diēta:

  • Olbaltumvielu uzņemšana būtu liels, bet dara to kritums izvirzītos uzdevumus.
  • Ogļhidrāti jākontrolē un tikai veselīgu tauki būtu patērēts.

Trīskāršā kritums kopums nedrīkst būt ilgtermiņa izmantošanas režīms. Konsultējieties ar veselības un fitnesa eksperts, kurš pateiks, cik ilgi jums jādara triple kritums, kas, lai gūtu savu labumu.

Vai esat mēģinājuši triple piliens komplektu? tas bija pārāk grūti? Kura ir mūsu mīļākais vingrinājums veidot muskuļu masu? Dalīties ar mums komentāru sadaļā.

load...