Top 10 vienkāršie Brain Gym vingrinājumi un tā priekšrocības

Veselīga un asu prātu ir sakne mantra veiksmīgu un laimīgu dzīvi. Sērija vienkārši vingrinājumi var palielināt savu smadzeņu funkciju labākā veidā, kas padara jūs asāks, gudrāk un pārliecināti. Šie vingrinājumi ir pazīstams kā smadzeņu sporta vingrinājumi. Tā sastāv no dažiem patiešām viegli ķermeņa kustības, kas palīdz pierunāt divas puslodes smadzeņu, vienlaikus padarot tos darboties sinhroni.

Šie vingrinājumi ir ļoti vienkārša un to var izdarīt ar cilvēkiem visās vecuma grupās. Galvenokārt bērni un jaunieši aktīvi nodarboties smadzenes sporta vingrinājumus. Bet šobrīd, pat pieaugušie un veci cilvēki pārāk praktizēt šos vingrinājumus. Ir dažādas priekšrocības, kas saistītas ar smadzeņu sporta vingrinājumiem. Galvenās priekšrocības, kas saistītas ar smadzeņu sporta vingrinājumiem, ir šādi:

1. Tas padara jūs gudrāki un asāks
2. Tas palielina jūsu ticamības līmenis
3. Tā uzlabo savu pašapziņu
4. Atveseļo savas dabiskās dziedināšanas mehānismus
5. Atjauno veselību un harmoniju
6. Uzlabo acu redzi
7. Palielina radošumu un komunikācijas prasmes
8. Dod jums atbalstu, kad jūs sejas vilšanos vai noraidīšanu

Tātad šie ir daži no galvenajiem ieguvumiem smadzeņu sporta vingrinājumi. Šeit ir saraksts ar top 10 smadzeņu sporta vingrinājumi, kas ir viegli, bet ļoti efektīvs jūsu vispārējo veselību un fizisko stāvokli.

Top 10 smadzenes sporta vingrinājumi, ir šādi:

1. Cross Crawl

Stāvēt vai sēdēt, un ar savu labo elkoni pieskarties jūsu kreisā ceļgala diagonāli pāri jūsu organismā. Tādā pašā veidā, atkārtojiet šo vingrinājumu ar kreiso roku pieskaras jūsu labo celi. Alternate virzieni kā gājienā pagātni. Pārliecinieties, ka jūs pieskarties ceļgalu ar savu elkoni pilnīgi un pareizi. Atkārtojiet šo 2 - 3 minūtes.

 [Lasīt: 8 Efektīvas Joga Pozas palielināt savu smadzeņu jaudu]

2. Domājiet par X

Aizver savas acis. Padomājiet par burtu X un vizualizēt to. Paziņojums, kā jūsu acis koordinēt savienot labi, pa kreisi, augšējo un apakšējo vizuālo laukus ap punktu fokusu. Paziņojums X līdzīgu organizāciju un simetriju savā organismā, jo katrā pusē no jūsu gūžas koordinātu ar pleciem.

3. Slinks Eights

Paplašināt jums roku taisni tavā priekšā. Tam jābūt vienādam ar savu plecu līmenim. Ar īkšķi norādot uz griestiem, lēni un vienmērīgi izsekot formu lielu 8. Zīmējot 8., mēģiniet koncentrēties acis uz īkšķa attēlā.

4. Neck Rolls

Drop savu galvu uz priekšu un atpūsties jūsu pleciem. Kaut arī elpošana, aizvērt acis un vienkārši roll savu galvu no vienas puses uz otru. Mēģiniet veikt nelielas apļi, kamēr jūs elpot dziļi. Vai no 4 līdz 5 pilnīgu uz sāniem kustības!

5. Belly elpošana

Put rokas uz vēdera. Exhale īsos maz inhalācijas caur muti. Iedomājieties, ka jūs mēģināt saglabāt spalvu peld gaisā. Vai šo procesu, līdz jūs jūtaties jūsu plaušas tukšs. Tagad ieelpot dziļi aizpildot sevi pilnīgi kā balons. Tagad lēnām izelpot. Atkārtojiet šo 3 līdz 4 reizes.

6. Prāta pogas

Ir divas dobās platības zem jūsu collarbone, kas ir par 1 collu ārā no centra jūsu krūtīs. Izmantojot savu īkšķi un pirkstiem no vienas puses, berzēt šīs jomas enerģiski 50 sekundes, kamēr atpūtināt otru roku pār savu nabu, kā tu izskaties no kreisās puses uz labo.

  [Lasīt: 5 veidu smadzeņu viļņus un sekām Meditācija uz tiem]

7. Enerģijas Žāvāties

Kā jūs sākat žāvāties, izmantojot savu pirkstu galiem abu roku, viegli nospiediet uz šaurās vietās netālu no jūsu vaigiem, kur vaigi aptver augšējo un apakšējo dzerokļi. Padarīt relaksējošu un dziļu Tātad pastāv liela skaņu, bet jūs maigi insultu prom spriedzi un stresu. Atkārtojiet šo četras vai vairāk reizes.

8. Domāšana Cap

Izmantojot vienu roku augšpusē jūsu katras auss, mēģiniet atritināt izliektas daļas maigi par ārējām malām abām ausīm kopā. Turpiniet līdz jūs sasniedzat apakšā ausīm. Atkārtot to 3 - 4 reizes.

9. The Elephant

Jums ir nepieciešams, lai jūsu kreiso ausi uz kreisā pleca. Paplašināt jums kreiso roku, kā zilonis ir stumbra un izdarīt bezgalības zīmi priekšā no jums, kas šķērso augšu vidū. Pārliecinieties, ka jūsu ceļi ir atviegloti. Jūs varat pārslēgties rokas pēc 4 - 5 pilnus pazīmes.

 [Lasīt: Top 10 garšvielas un garšaugi, kas uzlabos smadzeņu jaudu]

10. Pozitīvi punkti

Uzmanīgi touch punktus virs acs pusceļā starp uzacīm un aukla, izmantojot jūsu rokai katrā rokā. Aizver savas acis. Elpojiet dziļi un lēni dažām sekundēm. Tagad atbrīvot, atpūsties un atkārtojiet to 3 reizes.

Veicot šos vienkāršos smadzeņu sporta vingrinājumus katru dienu no rīta, vai laikā no dienas, kad jums liekas, uzsvēra vai izsmelta, jūs, protams, atkal iegūt, ka pozitīvā enerģija un jūsu smadzeņu funkcijas ļoti pareizā veidā.