Sieviešu piemērotība

Kas ir Scissor Jumps un kādi ir tā ieguvumi?

Kas ir Scissor Jumps un kādi ir tā ieguvumi?

Vai esat par Lookout par vingrinājumu, kas palīdzēs jums tonis visu savu ķermeni? Lai gan daži patīk aerobika, nav daudz labprātāk šo formu izmantošanu. Ja jūs pārāk meklējat jaunu veidu izmantošanas, kas ir jautri un palīdz jums palikt apdare, tad šķērveida lec ir pareizais laiks, lai jums.

Kā traks, jo tas var likties jums, šis uzdevums var palīdzēt jums uzlabot savu izturību, un uzturēt jūs fit un atzīmējot! Vēlaties uzzināt vairāk? Lūdzu, izlasiet šo ziņu!

Šķērveida lec - Brief

Šķēru lec tika popularizēts pēc Lesley Paterson, profesionālu triathlete, kas iekļauta to 6 minūšu video. Vingrinājumu video var apskatīt internetā mūsdienās. Vingrinājumu sauc tāpēc, ka tas bija saistīts ar kājas pārnešana savas pozīcijas, kamēr ķermenis vēl gaisā. Šī kustība atgādina, ka šķērēm. Šī metode tiek saukta arī šķērveida kicks. To var tiesāt sportistiem un ikvienam, kurš vēlas uzlabot ķermeņa fizisko un iegūt muskuļus tonēti.

load...

Kā Do Scissor Jump?

Tas nav daudz, garlaicīgs praktizēt treniņu, gan mājās vai ārpus. Jums ir nepieciešams, lai būtu pietiekami daudz vietas ap jums, kad jūs mēģināt šo treniņu. Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes ir vienīgais veids, kā saglabāt svaru pārbaudi. (1) Un tas treniņu palīdzēs jums sasniegt to! Izmēģiniet šos vienkāršos soļus uzreiz. (2)

1. Stāvēt tādā stāvoklī, kur labo kāju ir muguras un kreisā pēda ir priekšā.

2. Pārlēkt pie grīdas, un zeme pēc jūsu kājām ir samainās vietām gaisā.

3. Tiesības kāju jābūt priekšā, un kreiso kāju būtu atpaliek.

4. Get atpakaļ uz pirmo stāvokļos kā, kreiso kāju uz priekšu un priekšējo kāju aiz.

5. Šo ritms būtu jāatkārto vairākas reizes.

6. Pārliecinieties, ka nosēšanās laukums nav kaudzē.

Tips praktizēt Scissor Jump:

Sākumā, jums var saskarties grūtības mēģinot šo treniņu pareizi. Mācībās prasa savu ķermeni, lai būtu fit un veselīgi. Tomēr, mēģinot šādus padomus, var būt noderīgi:

load...

• Ja jūs mēģināt šo vingrinājumu pirmo reizi, tas var būt vieglāk, ja jūs swing rokas, kad jūs mijmaiņas kājas, kamēr gaisā.

• Jūs labumu no mēģina lēkt straujāk. Tas palīdz sadedzinot vairāk kaloriju.

• Ja jūs nolaisties uz grīdas, centieties saglabāt ceļgalus saliektā stāvoklī. Tas palīdz absorbēt kādu summu no šoka, un jūs varat novērst traumas, kā arī. Ja nepieciešams, jūs varat veikt īsu ik pēc 30 atkārtojumu īstenošanu. Tas palīdzēs jums koncentrēties labāk.

• Pēc tam, kad jums šķiet, ka veicot lēcienu vairs grūti, mēģiniet dažas variācijas. Izmēģiniet darot to bez šūpošanos savu roku, piemēram. Vēl viena ideja ir lekt, kamēr jūs turēt svaru. Pārliecinieties, ka svars ir ērts Jums. Tas var būt grūti sākumā, bet ar praksi, jums būs pierast pie tā.

• Ja jūs lēkt turot svaru, pievienot nelielu vērpjot uz rumpi. Tas palīdz padarīt kodols stabilizējās.

• Sākumā, varat mēģināt veikt šo procesu par biezu grīdas paklājs. Tas samazinās iespēju gūt ievainojumus, ja jūs zaudējat līdzsvaru un krist uz grīdas.

Priekšrocības praktizēt Scissor lec:

Scissor lēcieni var nebūt viegli izdarīt, un tas nedrīkst būt jūsu mīļākie treniņu. Tomēr ieguvumi atsver tediousness ilgtermiņā.

Nozīmīgs ieguvums ir:

1. Šis vingrinājums tonizē visu ķermeni, vairāk vai mazāk.

2. Tas paaugstina savu sirdsdarbību un palīdz sadedzināt kalorijas ātrāk.

3. Kāju muskuļi iegūt tonēti ja jūs izmēģināt šo treniņu.

4. Kad praktizēt šo treniņu ar regularitāti, Jūsu spēja absorbēt triecienus pēc lēkšana iet uz augšu būtiski.

5. Tas neprasa piederumu, lai mēģinātu, un cilvēki ar dažādu fitnesa līmeni, var izmēģināt šo treniņu.

Vārds piesardzīgi:

Kaut arī praktizē paceļamas lec var palīdzēt jums tonis jūsu kājas un ķermeņa muskuļus un uzlabot savu fitnesa līmeni, kā arī, jums joprojām ir nepieciešams atcerēties šos vārdus piesardzību:

• Jums nevajadzētu nodarboties, ja jūsu kāja ir ievainoti.

• Tas nav vingrinājums sievietēm, kas ir iecerēta.

Izmēģiniet šo šķērveida lec izmantot jau šodien. Jā, tas prasa zināmu laiku, lai kapteinis, bet tad, kad jūs esat ieguvuši to triks jums būs ne mazāk kā pro. Dažas minūtes praktizēšanas šķērveida lec ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai palikt fit, apdares un laimīgi!

Un arī pastāstīt mums, kā jums atrast šo ziņu! Jūs varat komentēt šajā lodziņā!

load...