Kādas ir atšķirības starp jogu un aerobikas vingrinājumiem?

Aerobika vai Joga ─ kāds ir jūsu vēlamo treniņu? Vai jums sajaukt par to, ko jums vajadzētu darīt, kurš no abiem ir izdevīgāka, un ko jūs varat darīt bez? Un, ja jūs darāt gan cik daudz katra jums ir nepieciešams iekļaut savā treniņu rutīnas un kā? Ja visi šie jautājumi izjaukt savu treniņu rutīnas, un atstāt jūs mazāk apmierināti un vairāk sajaukt, tad šeit ir jūsu atbilde. Pieņemsim salīdzināt un pretstatīt gan jogas un aerobikas vingrinājumus.

Aerobikas vingrinājumi:

Aerobikas ir pazīstama arī kā cardio izmantot. Vārdnīca nozīme "aerobikas" ir ", kas attiecas uz vai izmantojot skābekļa." Šie vingrinājumi ietver, izmantot, vai palielināt skābekļa patēriņu, lai stimulētu vielmaiņas procesu organismā. Šie vingrinājumi stiprina sirdi un plaušas, padarot tos grūti strādāt vairākas minūtes vai vairāk. Aerobikas vingrinājumi palīdzēs personai zaudēt taukus. Tas nodrošina arī sirds un asinsvadu priekšrocības.

Šie vingrinājumi palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju. Regulāra prakse aerobika ir labs gan sirds un plaušas. Tas arī uzlabo izturību. Turklāt, aerobika uzlabo kognitīvo spēju personas zināmā mērā. Aerobikas arī darbojas kā pārsteidzošs stresa Buster. Daži no piemēriem labas aerobikas vingrinājumi ir skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, airēšana, pārrobežu mācības uc

Joga:

Joga nozīmē savienību ķermeni un prātu. Lielākā daļa cilvēku domā, ka joga ir tikai par praktizē dažas asanas. Bet asanas ir visvairāk virsējā aspekts joga. Joga ir no yogasanas, prānājāmu un meditācijas kombinācija. Nebūtu pareizi teikt, ka joga ir ne tikai laiks, bet patiesībā tas ir dzīvesveids.

Joga palīdz svara zudums tādā apmērā, bet galvenais ieguvums joga ir, ka tas padara ķermeni elastīgāku un dod liesās muskuļu. Joga nedeg tik daudz kā kaloriju aerobika. Joga ir labs spēku apmācību, jo lielākā daļa no asanas ir ķermeņa masas rada. Tas liek muskuļiem pielāgoties un kontroli, tādējādi stiprinot tās. Joga regulē elpošanas procesu. Tas nav daudz ietekmes uz sirdi, bet ir izdevīga, lai stiprinātu elpošanas sistēmu.

Lielākā daļa no priekšrocībām joga ir iekšējs, jo tas ir terapeitisks darbība. Meditācija palīdz mazināja stresu, nemieru un spriedzi. Joga un meditācija izārstēt daudzas slimības, piemēram, asinsspiedienu, diabētu, artrītu, utt, un palīdzību uzlabot atmiņu un kognitīvo funkciju. Joga stiprina muskuļus, kaulus un saites.

Salīdzinājums starp jogas un aerobika:

Par salīdzinot divus stilus izmanto, mēs atrodam atzīmētās līdzības un atšķirības. Ja jūsu mērķis ir zaudēt taukus, tad aerobika nav jūsu stils izmantošanu. Joga nav sadedzināt tik daudz kaloriju kā aerobika dara. No otras puses, jums ir nepieciešams, joga veidot liesās muskuļu masu, kas nav kaut kas jūs varat darīt ar aerobos vingrinājumus.

Kaut aerobika ir svarīgi stiprināt savu sirdi un plaušas, joga ir nepieciešams, lai kontrolētu un regulētu elpu, kas ir saistīta ar prānu plūsmu. Aerobika izdara spiedienu uz jūsu locītavām un var palielināt risku locītavu traumu. No otras puses, joga stiprina kaulus un locītavas. Joga uzlabo imunitāti spēku ķermeņa, bet aerobika uzlabo vielmaiņu.

Ko tev vajadzētu darīt?

Pareizā atbilde būtu jāietver gan aerobikas un jogas jūsu ikdienas, jo abi piedāvā priekšrocības, lai padarītu savu ķermeni veselīgu un spēcīga. Bet, ja Jums ir cieš no jebkura kopīgā saistītās problēmas, novērst aerobika un liesās vairāk uz jogu. Tāpat, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jums vajadzētu darīt vairāk aerobika. Pretējā gadījumā, ideāls laiks rutīnas būtu viens, kas ir gan jogas un aerobikas tajā.

Kad runa ir par darbu, un katrs gadījums atšķiras. Jūsu ķermenis ir unikāls, tāpēc ir tās vajadzības. Jūs un jūsu treneris ir labākais tiesnesis izlemt vispiemērotāko treniņu jums. Tātad, izpētīt savu ķermeni un krīta ārā treniņu rutīnas, kas strādā priekš jums!

Ko jūs vēlaties, - joga vai aerobika? Dalīties ar savu izvēli ar mums komentāru sadaļā zemāk.