Sieviešu piemērotība

5 vienkārši padomi, kā palielināt augstumu pēc 25 gadu vecuma

5 vienkārši padomi, kā palielināt augstumu pēc 25 gadu vecuma

Kad indivīda auguma tiek uzskatīts, mēs visi esam informēti par to, ka tā palielina līdz noteiktam vecumam, un tad tas apstātos. Augstums palielinās līdz 18 gadu vecumam, sievietēm un līdz 24 gadu vecumam, jo ​​vīriešiem. Palielināt augstumu var attiecināt uz ražošanu hormonu, ko sauc par cilvēka augšanas hormons, ko izdala hipofīzes laikā cilvēka organismā.

Tas ir diezgan grūti, lai palielinātu augstumu, sasniedzot pilngadību, jo ražošana šo hormonu lēnām apstājas. Vairumā gadījumu epifīzes par garo kaulu ir kausēta kā pēdējie biti skrimšļu audu kaulos pārvērsties cietā cieto kauliem. Tas novērš jebkādu tālāku izaugsmi ilgākā kauliem. Tomēr, ja hormoni izdalās protams, var novērot pieaugums augstumā.

load...

Kā palielināt augstumu pēc jaunāki par 25 gadiem?

Tas ir patiešām grūti palielināt augstumu pēc 25 gadu vecuma, galvenokārt sakarā ar to, ka kauli pieturas aug šajā vecumā. Operācijas un augšanas hormoni, kas sola augstums izaugsmi pieaugušajiem ir potenciāli bīstami, un kaitē organismā. Taču ar dažiem trikiem un padomus, ir iespējams pievienot dažas collas vai vismaz parādās augstāks.

1. Pareiza Diēta un Uzturs:

Pareiza diēta un uzturs ir būtiska loma, uzlabojot savu augstumu. Jūsu ķermenis ir jāspēj absorbēt vitamīnus, minerālvielas un barības vielas, lai iekļautu tos savā sistēmā pareizu izaugsmes un augstuma pieaugumu. Sabalansēts uzturs bagāts ar kalcija, fosfora, joda un magnija ir ārkārtīgi svarīgi, lai pienācīgu izaugsmi. Ieplūdes trans-tauku un piesātināto tauku, būtu jāierobežo, jo tās ir grūti sagremot un traucēt uzturvielu uzsūkšanos. Lai iegūtu olbaltumvielas, ogļhidrāti, aminoskābes un kalciju nepieciešama veselīgu augšanu un attīstību, uzmanība jāpievērš uz patērē šādus pārtikas preces.

  • Burkāni
  • Olas dzeltenums
  • Liellopu gaļa
  • Zivs
  • Aknas
  • Zaļie dārzeņi
  • Kartupeļi
  • Rieksti, piemēram, mandeles un zemesrieksti
  • Cālis
  • Pupas
  • Zirņi
  • Augļi, piemēram, āboliem un banāniem
  • Piens un piena produkti

Nozīme kalcija vispārējo attīstību cilvēka organismā nevar ignorēt. Tas uzturvielu ir būtiski izaugsmei un uzturēšanu spēcīgu kauliem un skrimšļiem. Tātad, tas ir ieteicams, lai būtu piena un piena produktu, lai izpildītu jūsu kalcija prasībām. Neatkarīgi no tā, jums vajadzētu arī dzert vismaz 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā, lai detoksicēt savu ķermeni.

load...

2. Ar Saules gaisma:

Saules gaisma ir viens no svarīgākajiem avotiem vitamīna D vitamīns sekmē savu augstumu vislielākajā veidā, jo tā ietekmi uz kaulu augšanu. Ekspozīcija saules staru ļauj jūsu ķermeņa, lai iegūtu nepieciešamo devu vitamīnu D. Sauļotos, jo agri no rīta vai vēlu pēcpusdienā, var būt ļoti izdevīga, jo ultravioletais starojums ir tās zemākā šajā laikā.

3. Stiepšanās un Exercise:

Uzdevums ir ļoti svarīgi, lai iegūtu labu augumu, jo izaugsme tiek stimulēts, kad organisms tiek īstenotas un izstiepts. Neatkarīgi no izmantošanas, sporta aktivitātes, piemēram, riteņbraukšana un peldēšana var arī palīdzēt palielināt augstumu. Vingrinājumi Turpmāk sniegtie varētu būt noderīgi iegūt kādu augstumu pēc jaunāki par 25 gadiem.

  • Iztaisnoties un saglabāt taisnu muguru un kājas pieskaras viens otram, bez jebkādas atšķirības starp. Tagad lēnām paceliet rokas līdz pat pleciem, un turiet to dažas minūtes. Pārvietot jūsu rokas atpakaļ. Ieelpot pārvietojot rokas uz augšu un izelpot, vienlaikus pārvietojot rokas uz leju. Šis vingrinājums dod izskatu ir augsts, padarot savu stāju uzcelt.
  • Kaut gan guļus uz muguras, stiept savu kreiso kāju uz labo kāju un otrādi. Tad atkal jūsu kājām, lai to normālā stāvoklī.
  • Bar karājas ti turot bārs, kas ir 6 līdz 7 pēdas virs zemes un šūpošanos savu ķermeni, bet karājas no bāra, var būt izdevīga. Mugura jātur taisni, kamēr šūpošanos uz stieņa.

4. Joga:

Neatkarīgi no regulāras izmantot, praktizē jogu arī palīdz uzturēt pareizu stāju un līdz ar to veicina ne tikai uz auguma palielinājums, bet gan vispārējai attīstībai jūsu organismā. Dažādie jogas pozīcijām padarīt jūsu ķermeņa elastīga, turklāt stimulējot augšanas hormoni.

 [Lasīt: Joga Increasing Augstums]

  • Tadasana: Pazīstams arī kā kalnu rada šis amats palīdz pagarinot savu mugurkaulu. Sajūta kājas uz zemes, jums vajadzētu stāvēt ar saviem pleciem relaksējošiem bez slouching vai hunching priekšu. Kāju muskuļi jātur stipra un sejas vai žokļa nevajadzētu izskatīties tensed.
  • Bhujanga: Šī pozīcija ir zināma arī kā kobras rada. Sāciet ar stiepjas savu seju uz leju uz zemes. Nospiediet jūsu zemāks ķermeņa stingri pret grīdu, bet izplatīt pirkstus zem jūsu pleciem un tucking elkoņus jūsu puses. Saglabājot jūsu zemāks ķermeņa saskarē ar grīdu, jums vajadzētu ieelpot un paaugstinātu ķermeņa augšdaļu, iztaisnošanas rokas. Pārliecinieties, ka jūs paaugstināt savu ķermeni tikai, cik vien iespējams, un saglabāt savu sēžamvieta uzņēmums. Tas izraisīs pagarināšanu sava mugurkaula. Šī poza jāsaglabā uz lēnas skaits ir 15. Pēc tam, samazināt jūsu ķermeņa augšdaļas, bet izelpas. Praktizē šo pozu atkārtoti ļauj jums saglabāt ilgāku mugurkaula stāvot, sēžot un pārvietojas, un tādējādi, palielināt savu augstumu.
  •  Stiepšanās: Stretch sevi ikdienā pēc tam, kad ar vannu, kamēr jūsu muskuļi ir silts. Pēc pastaigas 5 minūtes, uzmanīgi sakrata katru roku un katru kāju elastīgākas un atbrīvoties no spriedzes. Visa pusē ķermeņa būtu izstiepts, sākot no pirkstu galiem, izmantojot savu plecu un gurnu līdz visu ceļu uz jūsu pirkstiem. Šī secība jāatkārto vismaz 3 līdz 5 reizes, lai iegūtu labākos rezultātus.

5. Pareiza Miega:

Pietiekamu miegu ir absolūti būtiska, sakarā ar to, ka augšanas hormons dara savu darbu sabiezēšana un pagarinot kaulus dziļā miegā. Pareiza miega poza ir arī būtiska pareizai izaugsmi. Deep gulēt katru dienu kopā ar pareizu uzturu un izmantošanu būtu jāpanāk, un šādi ieteikumi būtu jāievēro, lai atvieglotu dziļu miegu.

  • Izmantojiet ērtu un stingru matraci.
  • Vienmēr jāvalkā tīrs, mīksts un ērts apģērbs, bet guļ.
  • Pārliecinieties, ka telpa ir tumšs un kluss, kamēr jūs esat aizmidzis.
  • Silta vanna, pirms došanās gulēt ievērojami uzlabo jūsu miega kvalitāti.
  • Atpūsties un praksē dziļa elpošana, pirms došanās gulēt.

Lai gan tas ir grūti, lai palielinātu augstumu pēc 25 gadu vecuma, sekojot iepriekš minētajiem soļus un ar pareizo pieeju, var gūt labvēlīgus rezultātus.

Image Source: 1, 2

load...