4 veidu aerobikas dejas un to priekšrocības

Nav šaubu, ka, tāpat kā visiem, kuru vēlaties palikt fit, slim un stabila, labi? Bet lielākā daļa no reizes sarežģītību un monotonija treniņiem veicam attur mūs. Ja jūs patiešām vēlaties iegūt labāku ziņā veselību un labsajūtu, nav daudz aizraujošu un dinamisku iespēja?

Padomājiet ne vairāk, jo mums ir aerobika dejot! Par deju rutīnas un treniņiem pieejami aerobika ir gan super jautri un efektīva! Ja jūs meklējat dažas atdzist veidi izraidīt tauku un palielināt vielmaiņu, aerobikas deja ir viens jums. To var sadedzināt līdz pat 800 kalorijas stundā un palīdzēt jums nometiet mārciņas ātrāk, nekā tu iedomājies. Neticami, vai ne?

Vēlaties uzzināt vairāk par aerobikas deju un dažādu veidu treniņiem tas ir? Tad šī ir īstā pēc jums!

Kas ir Aerobika?

Kad mēs runājam par aerobikas deju, mēs atsaucamies uz baleta, džeza, Zumba, un tik daudz vairāk. Tie parasti sauc par treniņiem ar mazu ietekmi, jo tie lēni paced, salīdzinot ar citām aerobikas treniņiem. Šī iemesla dēļ tās ir lielas iespējas, tiem, kas ir grūtniecība, aptaukošanās vai gados vecākiem cilvēkiem.

Tomēr, tas nav nepieciešams, ka aerobikas deju, vienmēr ir jābūt ar mazu ietekmi! Jūs varat arī atrast dažas atdzist aerobikas video, kas veicina augstu intensitāti un veselīgu treniņu par savu ķermeni. Tas būs atjaunot jūsu sistēma, paātrina asinsriti, un liek jums justies labi no iekšpuses.

Ar to teica, iesim cauri dažādu veidu aerobikas deju viļņi šajās dienās. Tātad, lasīt uz augšu, baudīt un mēģināt iekļaut šos vingrinājumus savā treniņu režīms!

1. Zumba:

Pirmais un visinteresantākais veids Aerobikas Deja ir Zumba. Tā ir lieliska fitnesa programma, kas apvieno latīņu, International, un Salsas mūziku ar dažiem apbrīnojamo un jautri piepildīta deju soļus. Jūs atradīsiet intervāls apmācību, pretestība apmācību, un stiprums apmācību. Tur būs lēni un ātri ritmi pārmaiņus visu, lai jūs varētu saglabāt sadedzinot kalorijas.

Zumba ir ne tikai cilvēkiem, kuri var dejot. Ikviens ar to var nodarboties! Soļi ir vienkārši vēl sirds sūknēšanas un jautri. Ne tikai jūs baudīt treniņu, bet arī nojume šos liekiem kilogramiem ātrāk, nekā jūs varat iedomāties!

Zumba nāk ar visai daudz ieguvumu. Iesim cauri daži no tiem.

Tonizē visu ķermeni:

Zumba šodien ir zināms, tonizē jūsu ķermeni visvairāk jautru un efektīvā veidā. Tas iesaistīt visus savus muskuļus un pārliecinieties, ka visas tautas muskuļu celtniecības kustības, piemēram, squats un lunges atrast vietu. Tā būs stingrākas un tonis jūsu ķermeni no galvas līdz kājām.

Tas padara jūs Come Back:

Treniņi, kas padara jūs baudīt sevi vienmēr izdodas pārliecināt jūs nākt atpakaļ un mēģināt vēlreiz. Tas mainīs visu savu ideju par darba, un tas būs kaut kas jums būs gaidīsim. Tagad nav tik pārsteidzošs?

Dod jums lieliskus rezultātus:

Zumba arī dos jums lieliskus rezultātus ļoti īsā laika periodā. Ir daudzas sievietes, kas ir zaudējuši vairāk nekā 50 mārciņas darot Zumba. Daudzi no viņiem ir arī teica, ka jebkurš dienā viņi varētu izvēlēties dejas pār trenažieru zāli.

Liels visu vecumu:

Zumba ir lieliska visu vecumu sievietēm. Jums nav to darīt vienatnē. Saņemiet turēt visu savas draudzenes un treniņu ar tiem. Ja esat māte, izmantot to kā iespēju Bond ar savu mazuli. Divi no jums var izkausēt taukus, piemēram, tas nav liels galā ar palīdzību Aerobikas dejas.

Samazina Stress:

Zumba ir ne tikai par zaudēt svaru. Ja jums ir kāds, kas dzīvo mazkustīgs dzīvesveids, Zumba būs atsvaidzinošu pārmaiņu jums. Jūs esat gatavojas iemīlēties ar Zumba, un tur nebūs pagrieziena atpakaļ.

Viegli atrast:

Zumba ir ļoti viegli atrast. Gandrīz katrs metropoles pilsēta pasaulē šodien ir Zumba nodarbības. Ja jums ir grūti, lai ceļotu uz vienu, nav stresa! Grab DVD. Jūs varat pasūtīt tiešsaistē vai paņemt to no mūzikas veikala. Izstrādājot nekad nav bijis tik jautri!

2. Jazzercise:

Kas vēlas, lai būtu jautri, strādājot ārā? Mēs visi darām! Un tas ir tieši tas, ko Jazzercise darīs. Tas darbosies visus šos lielgabarīta sadaļas savu ķermeni un palīdzēt jums sasniegt jūsu fitnesa mērķus. Slavens kopš 1970, šis laiks ir efektīva, sirdsdarbības paceļamo, un ir liels kombinācija sirds un rezistenci apmācību. Ir vairāk nekā 78000 Jazzercise instruktori šodien, un gandrīz katrā valstī veic iknedēļas nodarbības uz Jazzercise.

Šeit ir dažas priekšrocības, kas būtu pārliecināt jūs mēģināt Jazzercise.

Samazina risku saslimt ar sirds slimībām:

Jazzercise ir zināms, lai samazinātu pazīmes sirds slimības vai sirds uzbrukumiem. Katrā klasē ir aptuveni 60 minūtes garš.

Sniedz Enerģija:

Jūs sāksiet, lai būtu vairāk enerģijas jūsu ķermeņa, kad jūs izmantojat Jazzercise. Un tas ir kaut kas jums ir nepieciešams, lai justos pats. Kad jūs pavadīt stundu uz Jazzercise, jums ir ne tikai gatavojas sviedri kā traks, bet arī uzlabot savu sniegumu savā darbavietā. Jūs redzēsiet, cik liels tas ir!

Darbi Ikvienam:

Jazzercise ir brīnišķīga iespēja cilvēkiem, kas pieder visiem fitnesa līmeņiem. Neatkarīgi no tā, vai esat pusaudzis vai jaunietis vai pat pusmūža sieviete, jūs varat nodarboties Jazzercise. Vai nav kādreiz droši izmēģināt Jazzercise. Jūs būsiet pārsteigti par to, ko tā var darīt jūsu veselību un ķermeni.

Dod A visa ķermeņa treniņu:

Jazzercise rutīnas rūpējamies par katru muskuļu sadaļā jūsu organismā. Vai tā ir jūsu abs, glutes, rokas un iekšējā augšstilbiem, jums būs tonis visus, kas, izmantojot šo apbrīnojamo rutīnas.

Liek jums laimīgs:

Jazzercise arī liek jums laimīgāki persona. Jūsu stresa līmenis dip, un jums liekas, tik daudz vieglāks un atviegloti. Apmeklējot Jazzercise Šķirām piecas reizes nedēļā, tas triks!

3. Balles dejas:

Lai gan balles dejas var nebūt pats spraigs aerobikas deju darīt, tas noteikti ir pilna ar ieguvumiem. Tā ir mērena aktivitāte, un ir populārs visā pasaulē. Vienīgais negatīvie ar šo deju formas ir tas, ka jūs nevarat to darīt atsevišķi. Jums ir nepieciešams partneris šim nolūkam. Kad esat atradis kādu dejot ar to, jūs, protams, nāksies lielu pieredzi.

Pēc ir daži no ieguvumiem jūs atradīsiet balles dejas! Daži būs pārsteigums visiem tiem, kuri par zemu balles dejas, jo, cik lēni tas izskatās.

Tonizē muskuļus:

Daudzi no jums, iespējams, ir bijis domāt, ka laiks ir viegli un nav daudz. Bet tas nav taisnība. Ar balles dejas, jūs varat tonis šos muskuļus un zaudēt ķermeņa tauku ātrāk, nekā tu iedomājies. Jūsu rokas, pleci, kājas un augšstilbu kļūs lielāka, ja jūs apmeklēt balles dejas nodarbības regulāri.

Burns Kalorijas:

Balles dejas deg daudz kaloriju. 30 minūšu laikā, jums būs iespēja sadedzināt aptuveni 200 līdz 400 kalorijām. Tas viss ir atkarīgs no intensitātes treniņa. Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt dažas svara, vai padara to punktu, lai četras reizes nedēļā apmeklēt šīm klasēm. Tauku būs kūst pie jūsu ķermeņa nav laika, un jums būs jūsu labākais forma ātrāk nekā jums bija domājis!

Padara Jūs Pārliecināts:

Vai jūs zinājāt, ka jautri aerobās dejas, piemēram, balles dejas, lai jūs justos pārliecināti un laimīgi? Jā! Jo vairāk jūs dejot, laimīgāki jums liekas! Ne tikai to, ka jums atrast izteiksmi, ko jūs darāt un justies bez stresa, tajā pašā laikā. Ja jums ir kāds, kas nodarbojas ar visai lielu spiedienu darbā, balles dejas ir tikai lieta par to. Tas ir stress pārvarēšanas, veicinot enerģijas, un super jautri.

Liels kauliem:

Lielākā daļa ekspertu ir teikuši, ka balles dejas palielina kaulu blīvumu un uzlabo locītavu elastību. Jūs jutīsieties stiprāka un montieris ar palīdzību balles dejas.

4. Vēderdejas:

Vēders Dejošana ir skaista un eksotiska. Tā radās no arābu valstīm kā Ēģipte un Turcija pirms vairākiem gadu desmitiem. Nosaukums ir pilnīgi rietumu un solo dejas forma, kur torss artikulācija ir obligāta. Ir dažādi veidi vēderdejas, un tie visi ir unikālas stilus. Tas ietilpst kategorijā aerobo deju un tiek izmantots šajās dienās fitnesa nodarbības too.

Vēderdejas ir arī uzņēmēja pabalstu! Šeit tie ir:

Palīdz jums rodas Spirit:

Ar vēderdeju, jums būs iespēja atklāt uztraukums un krāsu šo eksotisko un spilgti deju formā. Tas, protams, ir jauna pieredze jums!

Uzlabo savu fitnesa līmeni:

Vēderdejas arī rūpējas par savu fitnesa līmeni. Jums būs iespēja apgūt mākslu dejas un uzlabot savu spēku. Ja jums ir kāds, kas nepieciešams laiks, lai uzņemt pasākumus, tas būs iemācīt jums to, kā palikt pacientam. Pat koordinācija var iemācīties un māca caur šo. Vai tas nav forši?

Liels Exercise vēderam:

Vēderdejas ir arī liels uzdevums, lai jūsu kuņģī. Ja jums ir apnicis redzēt flab šajā reģionā, tad tas ir nopietns pieteikums, ka jūs sniedzat šo dejas forma izmēģināt. Jūs, protams, nāksies daudz jautrības un izkausēt vēdera tauku, jo nav laika.

5. Masala Bhangra:

Indija ir daudzveidīga valsts, kurā daudzas kultūras līdzās. Valsts ir pazīstama ar savu kultūru, reliģiju, valodu, etnisko un virtuvi, un, protams, dejas! Viens no populārākajiem dejām, kas ietilpst kategoriju aerobika ir Masala Bhangra. Šī dejas forma ir forši, jautri, aizraujoši un kaut kas liks jums patīk to. Tā radās Pendžabas gadiem atpakaļ, un ir kultūras deja valsts.

Šeit ir dažas priekšrocības, kas būtu pārliecināt jūs mēģināt Masala Bhangra:

Tas ir jautri:

Masala Bhangra ir pilns jautrības. Ar ritmu un sparīgs melodijas liks jums patīk dejot vairāk, nekā jūs varat iedomāties. Ja Jums ir meklē labu deju puse, nevar būt labāks variants par šo! Jūs varētu viegli pievienoties deju klasē savā pilsētā vai pat iegādāties DVD, kas māca jums Masala Bhangra.

Palīdz jums zaudēt svaru:

Te nāk Masala Bhangra, kas ir viens no labākajiem aerobikas deju zaudēt svaru. Cilvēki, kuri ir iekļauti šajā deju formu, mēdz zaudēt svaru diezgan ātri. To var sadedzināt līdz pat 500 kalorijām pēc stundas. Jūs varat arī sadedzināt vairāk, ja deja ir liela ietekme.

Signāli Your Body:

Šī dejas forma, var arī palīdzēt jums tonis vairākas muskuļu sadaļas jūsu organismā. Nav nekāda iemesla, jums vajadzētu ignorēt šo!

Best Aerobikas deju treniņu:

Ir tik daudzi no mums sievietēm, kas vēlas izmēģināt aerobikas dejas, bet ir tikai nespēj atrast pareizo klasi. Ir tik daudzi citi, kuriem nav pietiekami daudz laika, lai sasniegtu fitnesa studija un treniņu katru dienu. Nav jāuztraucas vispār! Šeit ir dažas atdzist aerobikas treniņu video, kas būs tonis jūsu ķermeni un samazina ķermeņa tauku strauji!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up ir foršs un aizraujošs Aerobikas deju, kas ir projektējis Deanne Berry. Treniņš ilgst stundu un piecpadsmit minūtes. Jūs sākt ar iesildīšanās, pēc kura jūs ievadīt 20 minūšu deju treniņu. Tas saņems ātrāk ar laiku. Galu galā, būs jauka atdzist laika, kur jūs varat stiept savu ķermeni un justies atsvaidzināts!

2. Bipasha Basu Break Free Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Šis viena būs labas ziņas visiem tiem, kas mīl Bipasha Basu un tiecas izskatīties par piemērotu, kā viņai. Break Free aerobā treniņa paredzēti viņas ir stress Buster un var palīdzēt jums iegūt jūsu ķermeņa formu 30 minūšu laikā. Vai šo sešas reizes nedēļā, un jūs noteikti redzēt dažas labas izmaiņas. Treniņš uzlabos jūsu spēku, izturību, izturību un enerģijas līmeni. Kas ir labāks veids, lai laiks, nekā deju daži no atdzist un bailīgs pārceļas projektējis šo apbrīnojamo un super fit Bollywood slavenību!

3. Latīņu deju Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Tātad, jums ir trūks laika, bet joprojām vēlaties strādāt ārā? Latīņu dejas Fitness ir ideāls laiks, lai jums. Tas ilgst 16 minūtes un izpaužas jūsu sirdsdarbība paaugstināts. To var izdarīt divas reizes dienā, un sadedzināt ķermeņa tauku too. Šīs kustības ir vienkārša un neprasa pārāk daudz precizitāti. Tikai pievienoties, un ir labs laiks.

Nav svarīgi, kāda deja vai video jūs nolemjat, lai sekotu, jūs varat sagaidīt labus rezultātus!

Priekšrocības aerobikas deju:

Ar Aerobikas nāk visai daudz ieguvumu. Tas ne tikai paceļ garastāvokli, bet arī palīdz jums uzvarēt stresu un uzturēšanās atviegloti! Šeit ir daži no apbrīnojamo priekšrocības jūs varat sagaidīt no aerobo deju treniņu:

1. Tas stiprinās savu ķermeni un muskuļiem tonusu. Tas atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu un padara to spēcīgu un slimības brīvu.
2. Tas palielinās asins cirkulāciju jūsu ķermeņa un zemāku augsts holesterīna līmenis. Ja jums ir kāds, kas cieš no augsta asinsspiediena, šis laiks ir viens jums.
3. Tas būs palielināt jūsu imūnsistēmu un padara jums veselīgāku personu. Jūs arī justies vesels un aktīvs visu laiku.
4. Tas ir populārs un efektīvs līdzeklis, lai visiem tiem, kas vēlas uz priekšu, lai samazinātu augstu stresa, nemiera un spriedzes.
5. Cilvēki visu vecumu var baudīt, un tas nav grūts uzdevums, lai to paveiktu.
6. Jūsu sirds un plaušas efektivitāte iet uz augšu, izmantojot šo jaudu iepakotu treniņa.
7. Jums būs arī brīvi personalizēt savu deju soļus. Kā foršs ir tas, ka? Jūs varētu arī izvēlēties mūziku, kas jums patīk.
8. Tie būtu pietiekami, lai pārliecinātu jūs mēģināt aerobikas deju treniņus drīz!

Daži padomi, lai Atcerēties:

Ir arī pāris padomus, jums ir jāatceras, kad runa ir par aerobikas deju treniņiem. Šeit ir daži!

1. Pirms sākat dejot, ir svarīgi darīt iesildīties vingrinājumi apmēram desmit minūtes. Jums vajadzētu saņemt šo sirdsdarbība paaugstināts tā, ka jums ir gatavi hit grīdas un treniņu grūti un intensīva. Ja Jums ir neskaidrības par to, kāda veida iesildīšanās jums vajadzētu darīt, mēģināt spot skriešanas, lekt domkrati un daži muca kicks. Tas noteikti ir jāstrādā!
2. Neaizmirstiet dzert glāzi pilnu ar ūdeni pēc treniņa tiek darīts. Tas būs papildināt savu ķermeni un liek jums justies hidratāciju.
3. Valkājiet labi aprīkotas apģērbu Dejojot. Ja jūs valkā drēbes, kas ir pārāk vaļīgs, jums nebūs iespēja dejot kā pro. Tas ierobežo jūsu roku un kāju kustības. Labākais attire Aerobikas dejas ir krekls un daži sporta kurpes.
4. Kad deju treniņš ir beidzies, vienmēr atcerieties, ka jums ir nepieciešams, lai atdziest. Jums ir jādara pāris stiepšanās vingrinājumus par šo vienu. Tēriņi 5 minūtes posmos būs atpūsties un sadedzināt kalorijas, tajā pašā laikā.
5. Vai nav aiziet uz kaut ko, kas ir pārāk intensīva, ja esat iesācējs. Jūs varat veidot tempu ar nelielu laika. Tik atceries palikt pacientam.

Ja jūs vēlētos, lai būtu maz jautri dzīvē, pievieno dažus pamata aerobikas deju soļus un saņemt gatava, lai būtu laiks savu dzīvi!

Vai jūs baudīt lasījums šo? Vai esat sācis dejot jau? Uz priekšu! Deju prom jūsu fitnesa woes un lai kaut kādā džeza dzīvē. Kas ir vairāk, tas var būt liels laiks, saites ar saviem draugiem, bērniem, un pat savu labāku pusi! Ko vēl var jums lūgt?

Lūdzu, jūtieties brīvi izteikt savas idejas un domas komentāru sadaļā zemāk dota. Jūs domas un idejas vienmēr ir laipni gaidīti.

Ieteicamie raksti:

• Ūdens aerobika - Kas tas ir un kādas ir tās priekšrocības?
• Labākās Aerobikas Video Par Svars Loss - Mūsu Top 10 Picks
• 7 Amazing Pabalsti aerobika Jūsu Kazlēns
• 6 Amazing Pabalsti Step aerobika
• 5 veidi aerobās izturības treniņiem programma