Sieviešu piemērotība

3 vienkāršas meditācijas metodes, lai palielinātu jūsu koncentrāciju

3 vienkāršas meditācijas metodes, lai palielinātu jūsu koncentrāciju

Vai jums atrast sev bieži viegli apjucis? Jautājums, kā jūs varat palielināt savu koncentrācijas līmeni un sasniegt panākumus savā darbā un dzīvē? Tad meditācija ir galvenais!

Jūsu koncentrēšanās Palielinot dos lielāku produktivitāti jebkurā uzdevumu, kas jums veikt. Izmantojot dažus vienkāršus paņēmienus meditāciju, jūs varat viena pati ir atbildīga par jūsu panākumus. Un šāda veiksme ir ne tikai tikai uz savu darba vietu, bet arī savu sociālo un personīgo dzīvi.

Vēlaties uzzināt vairāk par koncentrāciju un dažādām meditācijas metodes, lai uzlabotu to? Tad šī ir ziņa, kuru vajadzētu lasīt!

Kas ir Koncentrācija?

Koncentrācija ir process, koncentrējoties savas domas par savdabīgu objektu, vai ārpus jūsu ķermeņa, un saglabājot šo uzmanību stabila uz laiku.

load...

Jums ir nepieciešams, lai saprastu, ka tas ir pilnīgi dabiski, lai jūsu prātā klīst sākumā, un tas nedrīkst mest jums off līdzsvaru.

Spēja koncentrēties, ir māksla, kas prasīs zināmu praksi.

Meditācija un koncentrācija:

Meditācija un koncentrācija ir divi karaliskās ceļi uz pilnību. Tikai patiesa koncentrācija radīs meditācijai. Ja jums ir stingra prāta, jūs redzēsiet visus citus aspektus savu dzīvi, lai būtu stabila un līdzsvarota.

load...

Jūs varat koncentrēties uz iekšējiem aspektiem - savu elpošanu, skaitot ciparus savā prātā, vai jūsu sirdsdarbība.

Alternatīvi, jūs varat koncentrēties uz ārējiem aspektiem - liesmu sveces, punktu uz sienas vai iezīmējot par pulksteni.

Lai varētu veiksmīgi koncentrēties, jums būs nepieciešama zināma prakse pie pirmās. Katru reizi, kad jums liekas, savu prātu wandering, nav panikas. Tikai skaidri jūsu prātā šos traucējošos un sākt procesu no jauna.

Kā Do Koncentrācija Meditācija:

Galvenā uzmanība meditācijas, lai palielinātu savu koncentrāciju, ir likvidēt visus traucējošos, vai ārējo vai iekšējo. Spēja koncentrēties meditācijas laikā būs jāpierāda savas priekšrocības savā ikdienas dzīvē. Iekļauti šajā procedūrā vienkārši soļi ir šādi:

1. Koncentrēšanās uz savu elpošanu:

Atrast ērtu vietu, un ļaujiet jūsu prātā jāattīra no visām domām.

Tagad tikai koncentrēties uz savu elpošanu, kā jūs ieelpot un izelpot. Jūs varat rēķināties savu elpu.

2. Mēģiniet And Not Pārvietot:

Tas ir saprotams, lai jūs varētu būt neērti vai nemierīgs sākumā, jo jums nav īsti izmantoti sēdus vēl ilgu laiku.

Aizveriet acis, atrast ērtu stāvokli, un tikai nomierināt savu prātu.

Jūs pamanīsiet, ka Jūsu organisms atslābtu augšu un kļūst par mieru, kā arī.

3. Izmanto A Mantra:

Kad jums ir ērti, atrast mantra jūsu izvēles.

Tas var būt jebkurš zilbe vārdu vai frāzi, kas palīdzēs jums koncentrēties.

Populārākais izvēle vārds meditācijai ir "Om".

Metodes meditācijai:

Kad esat veiksmīgi izveidojis savu koncentrāciju, jūs varat sākt savu meditāciju. Šeit ir vairākas metodes, kareivji, ko izmanto meditācijai un koncentrācijas. Lasīt un izlemt, kura no tām ir vislabāk jums.

1. Zazen (elpošanas koncentrācija):

  • Apsēdieties ērtā vietā ar savu mugurkaula uzcelt.
  • Šis ir viens no vienkāršākajiem meditācijas paņēmienus koncentrāciju.
  • Tas tikai nozīmē, koncentrējoties uz savu elpošanu.
  • Šī metode tika izmantota veco budistu mūkiem.
  • Tas ir efektīvs paņēmiens, kas ir ļoti vienkārša.
  • Ja jūs zaudējat savu koncentrāciju, nav panikas.
  • Vienkārši sākt savu skaitot no sākuma atkal un turpināt.

2. Vipassana (koncentrācija Lai sajūtas):

  • Šī metode ir meditācijas un koncentrācijas ietver koncentrējot savu uzmanību uz fiziskās sajūtas jūsu ķermeņa.
  • Tas ir visvairāk informēts un efektīva metode, meditācijas koncentrācijai.
  • Šīs metodes mērķis ir attīrīt savu prātu, un redzēt lietas, ko viņi īsti ir.
  • Šī metode ir teikt, lai palīdzētu jums sasniegt patiesu gudrību un skaidrību domas.

3. Tratak (koncentrācija uz sveces liesmas):

  • Tratak ietver jums koncentrēties uz liesmas sveci.
  • Šis vingrinājums būtu efektīvāka, ja praktizē tumšā telpā, lai jūs varētu koncentrēties uz liesmas viegli.
  • Šī meditācija par koncentrācijas tehniku ​​palīdz uzlabot savu atmiņu un uzmanību, vai fokusu.
  • Metode ir efektīva, lai bloķētu jūsu traucējošus domas.
  • Pēc tam meklē pie liesmas uz kādu laiku, aizveriet acis un mēģiniet iedomāties pozīciju liesmas savā prātā.

Meditācija koncentrācija ir ļoti vecs un efektīva metode, ko izmanto simtiem gadu. Koncentrācija ir svarīgi, ņemot vērā vispārējo situāciju. Likvidēt traucējošos un neatbilstošu domas ir sākums izdarīt loģiskus lēmumus.

Izmantojiet šos vienkāršos metodes koncentrācijas meditācijas un skatīties, kā tas labumu jums. Ceru, ka jums patika lasīt šo rakstu, un tas mudināja jums pietiekami regulāri, lai praksē šīs metodes! Neaizmirstiet dalīties ar savu vērtīgo atsauksmes komentāru sadaļā zemāk!

load...