10 pārsteidzoši labumi no batuts vingrinājumi jūsu ķermenī

Ja jūs domāja, ka batuts bija tikai bērniem, jums bija absolūti nepareizi! Batuts ir ne tikai vēl viens balsts bērniem dzimšanas dienas svinības laikā, bet darbojas kā efektīvu aprīkojumu, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru un veidot savu ķermeni īsā laika periodā.

Ja Jums ir garlaicīgi ar pašreizējiem svara zudums vingrinājumi jums ir darīt, izmantojot batuts noteikti pievienot daudz jautrības ar savu treniņu režīms. Un, kad jūs baudīt kaut ko, jums ir tendence redzēt labākus rezultātus. Tāpat kā jebkuru citu sirds un aerobikas treniņu, batuts vingrinājumi var palīdzēt jums nostiprināt savu orgānu un pacelt savu sirdsdarbību, kā nekad agrāk. Kā jums palikt nepārtrauktā kustībā, bet lekt uz batutiem, jūs uzlabos asinsriti organismā, palielina izturību un atbrīvoties no šiem spītīgs slāņiem taukiem, kas ir aug uz jūsu gadiem. Pastāvīga lekt ir arī liels, lai jūsu kājām un augšstilbiem. Pievienot roku kustības, un jūs ne tikai pievienot mazliet vairāk jautrības jūsu treniņa, bet arī padarīt to aizraujošu. Ja vēlaties, lai jūsu uzdevums izaicinājums, izmantojiet potītes svarus! Es varu garantēt, jums būs redzēt efektīvus rezultātus ātrāk, nekā tu iedomājies.

Kāpēc jums vajadzētu izmantot uz batutiem?

Ir tik daudz veidu, kā izmantot, bet to, kas ir tik īpašs par batuts treniņiem? Noskaidrosim!

Izmantojot uz batutiem var palīdzēt jums zaudēt svaru, kā nekad agrāk. Tā kā lielāko daļu laika batuts vingrinājumus nepieciešams, lai jūs, lai lielība, jūs noteikti gatavojas sadedzināt šo tauku, jo nav laika. Tas stimulēs vielmaiņu un palīdz sagremot ēdienu ātrāk. Spending tikai 5 līdz 10 minūtes, uz batuta, ir gandrīz vienāds ar darbojas jūdzi? Vai nav, ka skaņu liels? Ja jums nav pietiekami daudz vietas, lai iet skriet vai nodarboties ar skriešanu vai pat ņiprs pastaigas, apsveriet batuti ideāla ierīce svara zudums. Jūs varat tonis vairākas jomas, jūsu ķermeņa, piemēram, kājām, gurniem un vēdera, ja jums ir pietiekami centīgs.

Pamata batuts vingrinājumi:

Šeit ir viss, kas jums jāzina par darbu, izmantojot batutu:

1. Bounce un stiept:

Pirms sākat treniņu, tas vienmēr ir labāk, lai stiept. Ārsti un speciālisti vienmēr ir ieteicams cilvēkiem, lai stiept, pirms darba, jo tas pasargā jūs no vingrinājumiem laikā jebkāda veida traumas. Viss, kas jums jādara, ir tas, stiept gan rokas, tajā pašā laikā, kamēr veselīgs. Jūs varat mainīt tās teritorijas, ja jums tas patīk. Izmēģiniet darot daži gaisvadu un citus tiesības priekšā no jums. Turiet kājas taisni un atkārtot tik reizes, cik tas ir iespējams, lai jūs bez atpūtas.

2. Pamata stiepšanās vingrinājumi:

Jūs varētu arī mēģināt pāris interesantu stiepšanās vingrinājumi, izmantojot batutu. Lai to izdarītu, jums nebūs izmantojot batutu tieši, bet noteikti ir kā balsts, lai jūs atbalstītu visā. Viss, kas jums jādara, ir apgulties dzīvoklis uz zemes ar kājām, sasniedzot līdz batuts. Pēc tam jūs varat pacelt kājas augstu un tad dot to atpakaļ uz leju maigi uz batuta. Par posmi ir diezgan vienkāršs un var mainīt, kā arī. Tāpat jāatceras, lai izstieptu pāris reizes.

3. Pamata Jog:

Vienkāršākais izmantot uz batuta ir skriet uz to. Jums būs jāsāk to, paceļot katru kāju pie zemes alternatīvi un skriet lēnām. Audzināt katrs pretējā rokas, kamēr jūs esat skriešanas. Tas padarīs treniņu daudz efektīvāka. Ne tikai būs jūsu sirdsdarbība būt paaugstināts, bet arī dos jums lielisku aerobo treniņu. Lai sāktu off, jūs varat skriet 3 minūtes, un veikt vienu minūti atpūsties. Vai vēl 3 minūtes no skriešanas, pēc kura jūs varat pāriet uz nākamo uzdevumu.

4. Pamata Bounce:

Basic Bounce ir vienkāršs, tāpat kā tās nosaukums, un ir ideāli piemērots visiem iesācējiem. Lai to izdarītu šo pareizo ceļu, viss, kas jums jādara, ir iegūt uz batutiem un sākt veselīgs! Tiešām, tas ir tik vienkārši! Tas ne tikai palīdzēs jums sadedzināt kalorijas, bet arī zaudēt papildus svaru. Katru reizi, kad jūs piepeši, mēģināt sasniegt to pašu augstumu. Doing reps, bet veselīgs ir lielisks veids, kā izmantot savu ķermeni. Piemēram, jūs piepeši 30 reizes uz batuta, veikt 10 sekunžu atpūtu un doties atpakaļ uz vēl 30. Tādā veidā jūs ne tikai baudīt savu treniņu, bet arī dot sev laiku, lai atgūtu.

5. Bounce un kicks:

Kad esat beidzis ar pamata lielība kustībā, ir pienācis laiks, lai lietas citā līmenī! Jā, es runāju par apvienojot veselīgs ar kicking. Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties savu labo kāju uz augšu un kick kamēr jūs piepeši. Alternate šos kājas katru reizi, kad uzņemt gaisā. Bring to uz leju, kad jūs zemes. Šis vingrinājums nav tik vienkārši, jo tas tiešām var pacelt savu sirdsdarbību un izplūdes jums pilnībā. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir labāk, lai to izdarītu ar intervāliem. Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik jūs varat, un atkārtot reps, kā arī. Tas ne tikai palīdzēs jums attīstīt spēku un elastību, bet arī sadedzināt visai daudz kaloriju.

6. Jump Off:

Nākamais vingrinājums sauc lēkt off! Tas viens ir super jautri darīt! Viss, kas jums jādara, ir nokļūt uz batuta un lēkt uz augšu un uz leju, tik daudz reižu, cik jūs. Tas ir liela ietekme uz jūsu ķermeņa, un tiešām var palīdzēt jums zaudēt visu nevēlamo svaru ātrāk, nekā jūs iedomāties. Jūs varētu darīt 20 bounces, 10 pirkstu pieskārienus, un pēc tam atkārtojiet visa lieta. Pat ja šīs kustības, iespējams, nav ļoti dabiski, lai jūs, ar nelielu laiku, praksi un pacietību, jūs noteikti gatavojas iegūt labāku un labāku.

7. Dažādu Deformē:

Kurš teica, ka jūs nevarat tonis jūsu muskuļus un strādāt jūsu abs, izmantojot batutu? Ir iespējams to darīt, pievienojot dažas deformē atlēcienu. Viss, kas Jums jādara, šim nolūkam ir vērpjot ar savu ceļgalu pieskārieniem. Mēs parasti pāriet mūsu rokās, lai pieskarties ceļgalus, bet jūs varat darīt kaut ko citu, pagriežot savu ķermeni un tādējādi pretējo elkoni uz ceļa, kā jūs turpināt veselīgs. Jūs varētu arī mēģināt lekt augstu gaisā un pagriežot visu jūsu ķermeni. Lai padarītu labāko no šā pasākuma, es iesaku jums kodolu pārvietojas.

8. Aplis savās rokās:

Ja esat kādreiz noskatījos mazos bērniņus un bērni piepeši uz batuta, tad jums ir jābūt redzējuši tos lēkt ar saviem ieroču veidojot apli, piemēram, formu. Tas ir plivināšana kustības, kas palīdz viņiem piepeši nedaudz lielāks. Tas noteikti palīdzēs jums sadedzināt visu daudz kaloriju īsā span laiku. Viss, kas jums jādara, ir palielināt reps. Spēlēt apkārt un baudīt to, cik vien iespējams. Jo vairāk jūs baudīt to, jo labāk tas ir par jums un jūsu ķermeni.

9. Touch Šie pirksti:

Viens no labākajiem veidiem, lai būtu iespējams izmantot uz batuta, ir pieskarties jūsu pirkstiem. Pārlēkt augstu gaisā, kamēr jūs esat pie tā. Pārliecinieties, ka lēciens ir augsts. Kā jūs to izdarītu, spiediet kājas, un paplašināt tās taisni priekšā jums. Kamēr jūs to izdarītu, pieskarties jūsu pirkstiem ar pirkstu, tajā pašā laikā. Jūs varat aizstājēju un pārslēgties pusēs nākamajā lielība. Saglabājiet jūsu kājas taisni, kad zemi uz zemes. Vai šo tik daudz reižu, cik vien iespējams, un mēģināt nevis atpūsties vidū.

10. Jumping Jack Bounce:

Tiem, kam patīk mazliet izaicinājums, tad ķipars atlēcienu kas strādās jums. Viss, kas jums jādara, ir iegūt par šo batutiem un veikt normālu lekt domkrati. Kad jūs to izdarītu, jums būs saprast, cik grūti tas ir, salīdzinot ar parastajiem lekt domkrati. Tomēr atcerieties, ka jums ir nepieciešams palikt vidū batuts visā. Kā jūs piepeši uz augšu, izplatīt jūsu rokas gaisā un atgriezties pirmajā pozīcijā. Vai šo tik daudz reižu, cik jūs varat. Viens no labākajiem veidiem, kā to darīt ķipars piepeši ir lēkt 30 reizes, ņemt pārtraukumu, un pēc tam atkārtojiet. Vai kopā 4 - 5 kārtās, un jums tiek darīts!

Priekšrocības batuts Vingrinājumi:

Batuts treniņiem ir pilnas priekšrocības. Ja jūs meklējat pamatojumu tam, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt šo iekārtu, ļaujiet man uzskaitīt pāris batuts izmantošanas priekšrocības.

1. Batuts vingrinājumi ir labāk nekā citas fiziskās treniņiem, piemēram, skriešana un aerobika. Viņiem ir spēja degt off nevēlamo tauku ļoti īsā span laiku.
2. Tas stiprina kaulus, muskuļus un šūnām. Jūsu fitnesa līmenis ir uzlabojies, un jums justies barošanās beigās treniņa.
3. Tas nav nepieciešams, lai jūs iet uz sporta zāli, un nav tik dārgi, kā jūs varētu gaidīt, ka tas ir.
4. Tas ļauj izstrādāt kopā ar saviem bērniem. Vienkārši pateikt viņiem, jūs vēlētos, lai ir dažas jautri un spēlēt apkārt mazliet un tad nokļūt uz batuta un piepeši prom.
5. Tas veicina vielmaiņu, uzlabo asins cirkulāciju un ļauj baudīt dzīvi, kas ir veselīgi un fit.
6. Ja jums ir kāds, kas cieš ar diabētu vai augstu asinsspiedienu, apsveriet izmantot uz batuta, savu galīgo risinājumu. Ja jūs to izmantot katru dienu, jūs noteikti gatavojas redzēt dažas pozitīvas izmaiņas drīz.
7. Cilvēki, kuri vēlas palielināt savu plaušu kapacitāti un līdzsvarot savu ķermeni labākā veidā noteikti vajadzētu izmēģināt batutu treniņiem.
8. Batuts treniņu var palīdzēt samazināt stresa līmeni. Tas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa ārsti un speciālisti ieteica cilvēkiem, kas strādā birojos, vai šādas drudžains grafikus, lai mēģinātu batuta treniņiem. Tas palīdzēs viņiem atslābst un samazināt stresa pazīmes un depresijas ilgtermiņā.
9. Vēl viens batuts treniņiem priekšrocība ir detoksikācijas. Limfātiskās sistēmas tiek stimulēta procesā. Veselības tiks saglabāta šajā procesā, un izredzes novecošanas palēninās.
10. Batuts treniņi ir arī liels, lai stiprinātu locītavas un saites. Cilvēki, kuri cieš no artrīta noteikti vajadzētu izmēģināt šo iekārtu. Tas var arī palīdzēt novērst osteoporozi un lauzta kaulus.

Batuts treniņiem ir pilnas veselības ieguvumiem. Vairāki ārsti arī minēja, ka, izmantojot batutu, strādājot ārā, var uzlabot savu veselību ir ievērojami vairāk laika. Piecas minūtes batutu ik dienu var stiprināt jūsu muskuļus un palielināt savu aerobo jaudu. Šī iekārta var noteikti būt atbilde uz visiem tiem, kuri ir cīnījušies ar savu svaru.

Kas jautru veids, kā palikt fit! Tātad, ļaujiet jūsu iekšējais bērns atbrīvoties un baudīt kādu laiku uz batutiem.

Vai šis raksts noderīgs? Dalieties savās atsauksmēs ar mums komentāru sadaļā zemāk.