10 pārsteidzoši ieguvumi veselībai, izmantojot izmantot ciklā

Vai jūs vēlaties, lai jūsu zemāks ķermeņa super-spēcīga? Vai jums kādreiz uzskatīja nepieciešams, lai būtu "burvju" aprīkojumu, kas var rūpēties par savu fizisko vajadzībām, pat tad, kad jums liekas, slinks, lai hit sporta? Tad šeit jums iet, jums ir visu laiku mīļāko trenažieris - velotrenažieris!

Katram sporta zāle ir velotrenažieris. Tātad, visticamāk jūs zināt, kā tas izskatās. Velotrenažieris ir stacionāra cikls, kas ir sedli, peddles, stūri, monitoru, lai ierakstītu darbu un sirdsdarbības ātrumu, un citas dažādas iespējas izturību un vērpšanai.

Un uz augšu tas viss, tas ir dažas apbrīnojamo priekšrocības! Ja jūs vēlaties zināt, ko šie ieguvumi ir, un ir vajadzīga palīdzība, pērkot vienu, šis amats ir viens jums!

Pieņemsim ir apskatīt apbrīnojamo Vingrojums Cycle priekšrocības:

1. Liela Cardio variants:

Jūs nevarat vienkārši palaist katru sirds dienā, jums ir; jums nepieciešams šķirni. Tas ir zināms fakts, ka iet caur to pašu kustību atkārtoti padara mūsu ķermenis imūna pret šo darbību. Tātad, ja jūs izmantojat katru dienu jūsu aizpildījuma no sirds, tad, iespējams, jums nav dedzināšana tik daudz kaloriju, kā jūs varētu darīt, ja jūs paturiet šokējošu un pārsteidzošu savu ķermeni. Riteņbraukšana ir lieliska sirds iespēja, ka jūs varat iekļaut savā treniņu grafiku. Tas dod jums visas sirds un asinsvadu sistēmu, ko gūstat no jebkura cita sirds izmantošanu. Tas ir labs veids, lai apmācītu un stiprināt savu sirdi un elpošanas sistēmu nepārslogojot to ar pārmērīgu aktivitāti.

2. Strength Training:

Riteņbraukšanas mērķus lielākā daļa muskuļu ķermeņa apakšējā daļā. Ir iespējas, palielinot un samazinot savu izturību. Tas nodrošina efektīvu stiprums apmācību ķermeņa apakšējā daļā. Kad riteņbraukšana kustība tiek atkārtots laiku, tas sadedzina taukus, kā arī piemīt jūsu muskuļus. Pastāvīga kontrakcijas un paplašināšana muskuļiem nodrošina izotonisks izmantot. Tā stiprina un attīsta savu zemāku ķermeņa muskuļus, kā arī vilcieni spēcīgs kodols.

3. Svara zudums:

Tam vajadzētu būt papildināt sarakstu ar cikla izmantošanas priekšrocībām, ko jūs sakāt? Mēs cenšamies, lai zaudēt svaru, šajās dienās. Un jūsu uzdevums cikls var būt lieta par jums! Tā kā tas ir labs cardio izmantot, un tas ir arī efektīvs spēks mācību iespēju, riteņbraukšana deg liels skaits kaloriju. Saskaņā ar womenshealthmag.com, 135-mārciņa sieviete var sadedzināt līdz pat 500 kalorijām no stundu velosipēdu. Riteņbraukšana nodrošina dubultu perforators jūsu svara zaudēšanas mērķus, jo tas ne tikai sadedzina taukus, bet arī stiprina un attīsta muskuļus. Regulāra riteņbraukšana un pat 20 minūtes, palīdz uzturēt svaru dienās, kad jums nav daudz laika, lai treniņu.

4. Zema riska Exercise:

Apbrīnojamo ieguvums cikla īstenošanu, ir, ka tas ir zema riska un zema ietekme izmantot. Ar pilnu-on sirds, piemēram, skriešana, izlaižot uc, pastāv risks, ka ceļgala traumas, jo tie šokēt un paraut Ceļa un pēdas locītavas pastāvīgi. Bet ar riteņbraukšanu, ietekmi uz ceļiem un citām locītavām ir ļoti zems. Faktiski, pētījumi liecina, ka tā vietā, nekaitējot jūsu locītavām, riteņbraukšana faktiski stiprina tos.

5. Uzlabota Apvienotā Mobilitāte:

Riteņbraukšana palīdz uzlabot kustību no jūsu locītavām. Ceļi, potītēm un gūžas locītavas ietekmē velosipēdu. Kad jūs bradāt, visi šie savienojumi pagriezt, kas ir labs par savu kustību, un tie arī kļūst par spēcīgu.

6. Viegla un ērta:

Riteņbraukšana var izdarīt visos līmeņos trenažieri - iesācējiem, starpposma un uzlabotas. Tā kā velosipēds nodrošina jūs ar iespējām, lai mainītu pret saraušanos, klipu un tempu, jums pielāgot tos atbilstoši jūsu līmenim. Stacionārās velosipēdi ir arī ļoti ērti, jo jūs varat multitask, lietojot velotrenažieri. Jūs varat skatīties TV, lasīt, otu, un to var darīt daudzas tādas lietas vienkārši nosēdinot. Tas noteikti nāk kā svētīgs mums, kuri ir apveltīti ar arvien aizņemts un arvien drudžains dzīvi un nevar atrast pienācīgu laiku mūsu izmantošanu.

7. Klimata Friendly:

Redzi, dažreiz tas ir pārāk auksts, dažreiz tas ir pārāk karsts, un dažreiz tas ir godīgs līst! Tas gandrīz jūtas kā liktenis ir sazvērestībā, lai nenovirzītos no izmantošanas. Ar iekštelpu riteņbraukšana, jūs varat saņemt savu paku sirds, bez jebkādas iejaukšanās no klimatu. Tātad, tas ir win-win.

8. Mood Lifter:

Ak jā! Daudzi zvans rotopēds noskaņojums atlēts. Tā uzlabo garastāvokli un palielina enerģijas līmeni, lai lielā mērā. Tas ir arī lielisks kā stress Buster. Ir noteikts perk uz riteņbraukšanu kā stress Buster vai garastāvokļa-pacēlāji nekā pārmērīgo ēšanu, ne jūs domājat? Tā uzlabo gan savu fizisko un garīgo veselību.

9. Killer Lower Body:

Ak, jūs zināt, kā skaudīgs jums liekas, katru reizi, kad jūs redzat kājas vai muca riteņbraucējs! Atkārtoti riteņbraukšana vingrinājumi savu kvadrociklu, teļiem un glutes sculpt tos killer formu. Riteņbraukšanas mērķus lielākā daļa muskuļu ķermeņa apakšējā daļā - augšstilbiem, ārējās gurniem, hamstrings, teļiem, apakšstilbiem un glutes. Tātad, ne vairāk pērkons ciskas vai biezas teļi.

10. Labāka veselība:

Riteņbraukšana ir ne tikai palīdz svara zudums, bet arī uzlabo jūsu vispārējo veselību. Saskaņā ar womenshealthmag.com, velosipēdists dzīvo divus gadus ilgāk nekā nepilsoņu velosipēdistiem un cieš 15% mazāk slimību. Riteņbraukšana ir pārsteidzošs par sirds un asinsvadu veselību. Tāpēc uzlabo iekšējo veselību, kā arī palielina ilgmūžību. Tātad jūs esat gatavs, lai gūtu apbrīnojamo izmantot ilguma priekšrocības?

Tips For Good riteņbraukšanas Workout:

Domājat, kā efektīvi izmantot vingrojumu ciklu? Šeit ir daži padomi, jums vajadzētu iekļaut savā riteņbraukšanas treniņu, lai iegūtu labākos rezultātus no jūsu sesija:

1. Saddle:

Izvēlieties savu seglu gudri. Jūsu sedli vai sēdeklis ir ērts, lai nesāpēs jūsu muca, strādājot ārā.

2. Pozīcija:

Iegūstiet savu vietu nosaka profesionāli. Ja jūs darāt to pats, paturiet prātā jūsu sēdeklim jābūt tādā augstumā, ka jūsu kājas ir tikai nedaudz saliekti, kamēr jums ir riteņbraukšana. Tā atņem risku liekot spiedienu uz jūsu ceļa locītavas un sniedz jums labāku kontroli, kā arī.

3. Stūre:

Lielākā daļa speciālisti iesaka, ka jums vajadzētu iegādāties velotrenažieris ar stūri, un stūri ir jākoriģē augstumā augstāka nekā jūsu sēdekļa. Izmantojot stūri iesaistās ķermeņa augšdaļas, kas nav iespējams mini velotrenažieriem, kas nav stūres. Arī stūri jābūt apakšdelma attālumam no sava ķermeņa.

4. Izturība:

Pretestība ir tik daudz daļu no jūsu riteņbraukšanas treniņa kā tas ir ātrums. Kaut ātrums sniedz jums kardio priekšrocības, pretestība ir nepieciešama stiprums apmācību. Ja jūs neizmantojat pietiekami izturību, jūs nestrādājat jūsu muskuļus pietiekami. Tas nozīmē, ka jūs neesat sadedzinot tik daudz kaloriju, kā jūs varat, un ir apdraudēta rezultātus. Tāpēc izmantojiet pietiekami pretestību, pat tad, ja tas nozīmē, ka jūsu temps palēninās.

5. Pozicionēšanas Your Body:

Neatbalstieties daudz uz priekšu, bet riteņbraukšana. Daudzi cilvēki mēdz noliekties uz priekšu tik daudz, ka viņu ķermeņa augšdaļas ir gandrīz paralēli zemei. Lean tikai nedaudz, un saglabāt savu kodols saspringts riteņbraukšanas laikā. Kad noliekties uz priekšu daudz, tas traucē elpošanu un skābekļa uzņemšanu. Tas nozīmē, ka jūs beigsies ātrāk un nestrādās jūsu optimālo vislabāk.

6. Ir veidus:

Pārliecinieties, ka ir dažādas jūsu treniņa. Ja Jums ir sīkumains tādā pašā tempā par stundu bez variācijām, jums nebūs iegūtu vēlamos rezultātus, jo jūsu muskuļi pielāgoties kustībām atkārtotiem uz ilgu laiku. Tādēļ, jums ir nepieciešams, lai šokēt savus muskuļus pastāvīgi ar variācijām, lai saglabātu savu ķermeni no malas, un sadedzināt maksimālās kalorijas. Riteņbraukšana, līdzīgi kā skrejceļš, ir iespējas, piemēram, kalna, nolaišanās, līdzenu ceļu, pretestība variācijas, un vēl daudz vairāk.

7. Mūzika:

Izmantojiet mūzikas izvērstu savu treniņu. Skat, mums, cilvēkiem, šis instinkts, lai pārvietotos ar sitieniem (un jums nav jābūt dejotājs par to). Make playlist jūsu riteņbraukšanas treniņa. Jūs varat izvēlēties dziesmas atbilstoši viņu sit un izmantot tos, lai izmaiņas jūsu treniņu, piemēram, niekoties ātrāk ātru ritmu dziesmu un, izmantojot kalna vai pretestību lēnu ritmu vienu.

Kā izvēlēties Jūsu Exercise Bike:

Velotrenažieris ir salīdzinoši viens no budžeta draudzīgu sporta aprīkojumu, kas tur. Ir svarīgi zināt, kā izvēlēties savu velotrenažieri.

Jūsu velotrenažieris būtu ērts seglus, kas ir regulējams ar labu augstumā.

Tālāk, zināt svaru jūsu velosipēds var veikt pirms pirkšanas. Kaut arī ir taisnība, ka velosipēds zemākām svara kategorijām ir lētāka, jums vajadzētu ņemt vērā svaru visu iespējamo lietotāju velosipēdu savā ģimenē, pirms jūs iegādāties.

Ja jūs vai kāds cits iespējams lietotājs velosipēds varētu būt atpakaļ problēmas, tas ir ieteicams, lai iegūtu velosipēdu ar pievienotu atzveltnes. No otras puses, ja nav atpakaļ saistītās problēmas, tad nav get lured vērā pērkot dārgāku modeli tikai dēļ pievienoto piederumu, kas jums nav nepieciešams.

Ar stūri būtu regulējams un pārvietojams, līdzīgi kā savstarpējās treneris.

Pārliecinieties, ka jūsu velosipēds ir iespēja, izmantojot pretestību. Parasti, ir sūknis pie rokturiem, ar kuru palīdzību jūs varat mainīt pretestību. Pārbaudiet iepriekš, ja tā darbojas labi, vai ne.

Nākamais svarīgākais elements, lai meklētu jūsu velosipēds ir displeja ekrāns. Pārliecinieties, ka jūsu velosipēds ir displeja ekrāns, kas var parādīt jums savu ātrumu, sirds ritmu un skaitu kalorijas sadedzina. Tas palīdz, strādājot ārā, kā jūs varat ierakstīt savu progresu.

Ja jūsu budžets ļauj meklēt dārgākiem iespējas, jūs varat mēģināt velosipēdus, kas nāk ar papildu funkcijām. Ir iespējas velotrenažieriem, kas nāk ar hanteles, vai Stepper un Twister pievienoti, piemēram, Bodygym s 6000R modeli. Tad ir velosipēdi, kas tiek pārveidotas par elipsveida trenažieri un sniedz labumu no abiem. Skatīt visus fancies jums.

Pārbaudiet pārskatus, pirms jūs veicat pirkumu, lai uzzinātu, vai velosipēds ir izturīga un pietiekami droša, un, ja tas var aizņemt nedaudz aptuvenu lietošanu.

Tās ir galvenās lietas, kas ir nepieciešams zināt par pirms pirkšanas velotrenažieri. Pārliecinieties, lūdziet pārdevējam par garantijas karti, ka uzņēmums sniedz. Beigās, dienā, ieguldīt labu velosipēdu, kas var veikt jums visu savu niknums, strādājot ārā.

Secinājums:

Riteņbraukšana ir liels, lai jūsu svara zaudēšanas mērķus un efektīvi tonizē ķermeni. Jūs saņemsiet samērīgs apaļa muca, killer kājas un vijīgas teļus. Bet tur ir nozvejas. Jūs vienkārši nevar darīt tikai riteņbraukšana visu laiku, jo, lai gan riteņbraukšana ir viens no labākajiem veidiem, kā sculpt un stiprināt mazāku ķermeņa, tas nav daudz darīt, lai jūsu ķermeņa augšdaļas, pat ar divkāršu iedarbību stūres. Tāpēc pārliecinieties, ka jums ir pietiekami ķermeņa augšdaļas treniņiem izņemot velosipēdu. Jums vajadzētu iekļaut arī citas kardio darbību tā, ka riteņbraukšana nekļūtu garlaicīgi, lai jums. Visbeidzot, lai gan vingrinājums cikls ir liels, jūs varat arī saņemt normālu velosipēdu, lai jūs varētu izmantot, kad jums ir nepieciešams, lai ceļotu mazus attālumus. Tas ne tikai dod jums visu iepriekš minēto veselības ieguvumus, bet arī ir videi draudzīga un kabatas draudzīgs!

Laimīgu vērpšana!

Vai jums pieder velotrenažieris? Vai jūs to izmantot regulāri? Vai jūs zināt, kādas citas priekšrocības izmantot cikla mašīna? Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk!