30 pārsteidzoši produkti veselīgiem matiem un galvas āda

Veselīga un skaisti mati ir sīkumi sapņi ir izgatavoti no! Nekas Beats šarmu spožs un mīksto pārvaldāmā matiem. Varat kleitu matus jebkurā stilā un izskatās pārsteidzošs.

Veselīga mati ir diezgan grūti sasniegt un pārvaldīt kā mūsu mati tiek pakļauti ķīmisko vielu un piesārņojumu. Tas ir ne tikai tas, ko jūs pieteikties uz jūsu matiem, bet arī tas, ko tu ēd, ka skaitu. Uzturs spēlē galveno lomu matu augšanu un labu uzturu, izstaro uz mūsu matu un ādu. Barības vielas, ko mēs ēdam palīdzību, lai stiprinātu matu folikulu un galvas ādu.

Lai rūpētos par Jūsu matiem iekšā ārā, ēst veselīgu un sabalansētu uzturu, kas ir zināms, lai uzlabotu matu veselību. Ēšana tiesības pārtikas veseliem matiem ir veids, kā iet!

Veselīgs uzturs veseliem matiem

Sabalansēts uzturs bagāts ar olbaltumvielām darīs daudz laba par jūsu matiem, bet neveselīgu pārtiku, var bojāt matus un galvas ādu.

1. Mazkustīgs dzīvesveids, ieskaitot diētu pilns ar taukiem, sliktā holesterīna un ogļhidrātu būs triks ne tikai savu veselību, bet arī striptīza ādu un matus no tās dabas skaistumu.

1. Regulāra smēķēšana, hormonāli traucējumi, un nepietiekama miega var ietekmēt to, kā jūsu mati izskatās un jūtas.

1. Jūs varat darīt daudz lietas, lai saņemtu atpakaļ savu dabisko skaistumu, bet vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir sākt, ēdot veselīgu pārtiku un matiem.

1. Jums ir nepieciešams, lai izprastu matus vispirms pirms sagatavošanas diētu diagrammu jūsu matiem.

Apskatīsim dažas galvenās sastāvdaļas, kas palīdzēs jums atgūt veselīgu un mirdzošu krēpes. Šeit ir dažādi pārtikas produkti, veselīgi mati!

Pārtikas veseliem matiem

A. Pārtika matu izkrišana. B. Pārtika matu augšanu. C. Pārtika spīdīgi mati. D. Pārtika split galiem un blaugznām.

A. Foods matu izkrišana

Matu izkrišana ir sarežģīts stāvoklis un barības vielas mēs ietekmēt stāvokli matu un matu izkrišana. Kad mati sāk krīt vai starpcirtē, tas rada paniku, stresu un nemieru mums visiem! Daudzi ārstniecisko ir pieejama, bet nav labi, jo tās nerisina cēloni. Uztura trūkums, toksiskas matu produktiem, un slikta matu kopšana bieži izraisa matu izkrišana.

Mati ir apmēram veido 97% olbaltumvielu. Tā trūkums olbaltumvielu diētu var izraisīt matu izkrišanu. Lai no tā izvairītos, jums vajadzētu iekļaut olbaltumvielas diētu. Šeit ir saraksts ar veselīgu pārtiku matiem, kas var palīdzēt cīnīties pret matu izkrišanu un veicina veselīgu matu augšanu.

1. Sarkanā gaļa

• Liesa sarkanā gaļa ir viens no visvairāk izdevīgs pārtiku, lai novērstu matu izkrišanu. Tas ir lielisks dzelzs avots, kas kļūst viegli uzsūcas un uztur matu folikuliem labu veselību.

• Dzelzs ļauj citu uzturvielu, lai saņemtu vieglāk uzsūcas matu folikulu. Tā satur sēru, kas veicina jaunu matu augšanu, palielinot asins cirkulāciju un samazinot iekaisumu, tādējādi novēršot matu izkrišanu.

• Aknas satur arī lielu daudzumu A vitamīna un vitamīns B3, kas uzlabo asinsriti galvas ādā.

2. Olas

• Matu galvenokārt veido un keratīna olbaltumvielu, tāpēc uzturs bagāts ar olbaltumvielām ir ātrākais biļete, lai veicinātu matu augšanu un novērš matu izkrišanu.

• Olas satur daudz B vitamīna 12 un proteīniem, kas iekļūst dziļi saknes un matu folikulu, lai labotu un baro matus.

• Ne tikai olbaltumvielas, olas arī noslogo ar četriem svarīgākajiem minerāliem - cinka, selēna, sēra un dzelzs. Dzelzs ir īpaši svarīgs, jo tas palīdz veikt skābekli uz matu folikuliem un dzelzs trūkums ir galvenais iemesls matu izkrišana.

• Olas ir arī lielisks avots, biotīna un sēra, kas palīdz ražot keratīnu un novērš matu izkrišanu. Olas arī palīdz uzturēt veselīgu nervu sistēmu.

3. Austeres

• Austeres ir bagāti ar cinku, trūkums, kas var novest pie matu izkrišanas un var izraisīt sausu un pārslains galvas ādu.

• Mūsu mati ir 97% olbaltumvielu un austeres ir bagāti ar olbaltumvielām.

• Austeres ir arī lielisks dzelzs avots

4. Lasis

• Šī zivs ir labs avots, omega 3 taukskābju un vitamīnu D. Šīs uzturvielas novērstu matu izkrišana Lasis ir arī bagāti ar B12 vitamīnu un dzelzi. Mūsu organisms nevar veikt taukskābes pati. Aptuveni 3% no mūsu matu vārpstu veido šīs taukskābes.

• Omega 3 ir atrodams šūnu membrānās ādā mūsu skalpa un dabas eļļām, kas uztur mūsu galvas ādu hidratēts.

5. Tofu

• Šī sojas balstīta pārtika ir veselīga avots dzelzs, kas ir viens kauss kalpo piedāvājot 6,7 mg.

• Dzelzs deficīts bieži noved pie matu izkrišanas. Tātad, ja Jums ir cieš no dzelzs deficīta pārliecinieties, ka jūs lietojat vismaz 18 mg dzelzs dienā.

6. Pupiņas

• Bean kāposti satur silīcija dioksīdu, kas ir svarīga uzturviela matiem un novērš matu izkrišanu. Mūsu organisms izmanto silīcija absorbēt vitamīnus un minerālvielas organismā. Pat ja Jums ir ēšanas daudz vitamīnu, bet jums nav patērē silīcija tas nepalīdzēs jums daudz. Matu vajag barības vielas, lai veidotu jaunas šūnas.

• Silica var atrast arī ādā gurķu, kartupeļu un sarkano un zaļo papriku. Folātu ir ne tikai nepieciešams, grūtniecēm, bet arī izdevīga matiem. Tās ir arī augsts olbaltumvielu, kas palīdz matu augšanu.

7. Koriandra

• Koriandra strādā ļoti labi pret matu izkrišanu un matu retināšanas problēmu. Koriandra palīdz tīrīt toksiskos metālus no organisma. Šie toksiskie metāli skaits kavē transportējot uzturvielu skalpa, kas ved uz matu izkrišana un sausiem matiem.

• Tas ierindojas augstu sastāvdaļu sarakstā Indijas pārtika veselīgu matu un galvas ādas.

8. Biezpiena

• Piena produkti ir liels avots kalcija, olbaltumvielu un arī satur sūkalu olbaltumvielas un kazeīnu. Iekļaut biezpienu savā uzturā.

• Ja jūs neesat sajūsmā par mīlīgs garšas biezpienu vai paneer kā tas ir zināms Indijā, ielieciet gabalus paneer jūsu mērce. Tas uzlabos garšu biezpiena.

9. Garneles

Neatkarīgi no tā ļoti augstu olbaltumvielu avots, garneles ir arī labas porcijas B12 vitamīna, dzelzs un cinka. Un visu, kas no šiem vitamīniem ir novērst matu lūšanu.

B. Pārtika matu augšanu

Ir vairāki pārtikas produkti, kas stimulē matu augšanu, palīdzot mūsu ķermeņus ar vitamīniem, minerālvielām, un daudzām citām barības vielām. Mūsu uzturā uzlabošana uzlabos veselību matiem un stimulē matu augšanu un pārējo ķermeni gūs labumu no tā, kā labi. Labi sabalansēts uzturs, kas ietver daudz izaugsmi veicina olbaltumvielu un dzelzs, var dot milzīgu atšķirību.

10. Asparagus

• Sparģeļi satur daudz folijskābes. Tas ir sava veida sintētisko B vitamīnu, kas palīdz organismam absorbēt vairāk olbaltumvielu un padara matu augt straujāk. Sparģeļi ir bagāti ar A un C vitamīnu un folijskābes. Tā satur arī šķiedrvielas un dzelzs.

• Asparagus stimulē matu augšanu, un ir arī labs avots silīcija veseliem matiem. E vitamīns ir atrodams arī ir sparģeļus, kas uzlabo vispārējo veselību matiem. Ar vienu bļodu sparģeļu Daily, jums būs biezāka un shinier mati.

11. Linu sēklu

Linu sēklas ne tikai satur lielu daudzumu dzelzs, bet arī bagāti ar omega - 3s, kas atbalsta galvas ādas veselību un veicina matu augšanu.

• Viena ēdamkarote veselu linu sēklas satur 2.3 mg omega 3s, bet 1 ēdamkarote flaxseed eļļa piedāvā 7.2 grami.

12. Mājputnu

• Mājputnu, īpaši vistas, ir augsts olbaltumvielu saturs, kā arī cinka, dzelzs un B vitamīnu, kas saglabā matu virzieni bieza un spēcīga.

• Mati ir gandrīz viss, olbaltumvielas, tādējādi pārtikas produkti bagāti ar olbaltumvielām dotu jums celtniecības bloki matiem.

13. Auzas

Auzas ir ļoti izdevīga, lai saglabātu dabisko krāsu matiem. Auzas atbalstu veidojot melanīna, un var arī novērst matu izkrišanu.

• Auzas satur minerālvielas, piemēram, kālija, fosfora, magnija un dzelzs, kas veicinātu matu augšanu.

14. Dry augļi un rieksti

• Dry augļi un rieksti ir veselīga alternatīva saldumiem, kas pieejami tirgū. Tie nav tikai apmierināt salds zobs, bet ir arī iepakotas ar dzelzs, sēra un biotīns, kas veicina matu augšanu.

• Tās ir arī bagātīgs E vitamīna un inozīta, kas uzlabo asinsriti uz skalpa un inozitols uztur veselīgu matu folikulu.

• Rieksti, piemēram, mandeles un valrieksti ir olbaltumvielu, dzelzs un E vitamīnu kas visi ir būtiski matu augšanu, jo tie stiprina matus no saknēm un novērš matu izkrišanu.

Datumi un vīģes ir bagātas ar dzelzs saturu, kas palīdz daudz matu augšanu, kad mēs ēdam to regulāri. Mandeles ir bagātas ar barības vielām, kas var padarīt matu spēcīgu un spīdīgu.

15. Green dārzeņi

• Šie veselīgie super pārtiku darīt vairāk, nekā veicināt labu matiem. Zaļo lapu dārzeņi ir lielisks avots, A un C vitamīnu, kā arī ir smags devas dzelzs un selēna. Šie vitamīni palīdz ražošanas sebum, kas apstākļi matus un veicina matu augšanu.

• Ēst spināti izejvielas, ja iespējams. Dzelzs, beta karotīnu, folijskābi un vitamīns C spinātos palīdz saglabāt matu folikulu veselīgu un cirkulācijas galvas ādas eļļas.

16. Piena

• Zema tauku satura piena produkti ir bagātīgs ēterisko olbaltumvielām un kalciju. Tie ir svarīgs elements, lai matu augšanu. Piens ir galvenais avots kalcija un dzelzs, un tur ir lieliska matu augšanas pārtiku.

• Šo uzturvielu pārpilnība atspoguļo ne tikai kauliem un veselību, bet arī uz mūsu matiem.

• Tas palīdz kontrolēt matu izkrišanu un veicina matu augšanu. Pilna glāze govs piena ir jābūt daļa no jūsu diēta, ja veselīgu un spīd mati ir jūsu mērķis!

17. Kāposti

• Kāposti ir brīnišķīgi matu augšanu. Svarīgākais un slavens dīgšanas ir zaļā grams dal Asns. Ir tik daudz kāposti, piemēram, mung pupiņas, zaļās gramu dal, zirņi, kas palīdz matu augšanu un apstājas matu kritumu.

• Tas ir arī ļoti viegli pagatavot! Soak Zaļo grams dal no rīta gaisa necaurlaidīgā kastē. Tad pēcpusdienā izkāš ūdeni un aizvērtu lodziņu, ielieciet lodziņā tumšā vietā. No rīta, tad kāposti būs gatavs ēst. Tas būs ļoti efektīvs, ja to lieto kopā ar rīta maltīti.

• Šī ir lieliska Pārtika izbeigtu matu kritums nekavējoties un liekot matu augšanu. Arī ēšanas šo asns regulāri padarīs matus spīdīgus un gluda. Tas ir proteīnu bagāti un satur tik daudz barības vielu.

18. Sojas

Olbaltumvielas bagātīgu matu augšanu, ir jābūt! Ja esat veģetārietis, un ir par medības par šo ideāls proteīna avotu, tad jūsu meklēšanas beidzas šeit. Tas ir labākais ēdiens matu augšanu. Sojas pupas ir 40% olbaltumvielu un daudz labu tauki, kas ir arī ļoti nepieciešami matu augšanu.

C. Pārtika Shiny Hair

Aizmirstiet par visiem tiem ķīmiskajiem piekrauta kondicionieri un serumi, kas nodrošina pagaidu spīdēt, bet kaitējumu ilgtermiņā. Noslēpums veselīgi un mirdzoši ir tas, ko tu ēd. Foods bagāti ar aminoskābēm un omega 3 taukskābju dos jūsu matu spīdumu. C vitamīns un E ir antioksidanti, kas ne tikai palīdz saglabāt ādu dinamiskas, bet arī pievienot spīdumu un piepeši matiem.

19. Citrus Foods

• Citrusaugļi, piemēram, apelsīniem, kas ir pilns ar C vitamīnu darbu lielā matiem. C vitamīns tiek izmantots kolagēna veidošanās.

• C vitamīns ir izmantota gadsimtiem vīriešiem un sievietēm, un rezultāts ir spoža, starojoša, bouncy un, protams, mitrināta matiem.

20. Pākšaugi

• Pākšaugi ir bagāti ar garšu, un ir noteikti labs ēdiens matiem. Foods, piemēram, zemesrieksti, pupiņas, zirņus, un citām līdzīgām impulsiem ir pilns ar dabīgo eļļu, kas mitrina matus un galvas ādu piedod mirdzumu matiem.

• Pākšaugi, piemēram, pupiņas ir proklamēto to veselīgu matu veicinot spējas. Ir ne tikai tie lieliski nonmeat dzelzs avots, bet ir arī bagāti ar olbaltumvielām. Smaga proteīna trūkums var radīt neveselīgu matiem, matu izkrišana un matu kopšanas. Lēcas: Lēcas ir bagātīgi olbaltumvielu, dzelzs, cinka, un biotīns.

21. Brokoļi

• Brokoļi satur vairāk C vitamīna nekā apelsīni un pat satur A vitamīnu, ko mūsu organisms nepieciešams ražot sebum.

• Tas, protams, apstākļi matiem un piebilst spīdumu un spīdumu matiem. Tas palīdz asinsriti uz skalpa, kas uztur mūsu skalpa veselīgi.

22. Mango

Nogatavojies mango turēt lielu daudzumu beta karotīnu un ir pat bagāti ar E vitamīnu, kas uzlabo asinsriti uz skalpa, uzlabojot skābekļa uzņemšanu.

23. Tomāti

Tomāti ir bagāti ar likopēnu. Likopēns ir būtisks antioksidants, kas palīdz uzturēt kolagēnu uz ķermeņa. Tas, savukārt, ir labs barojot matus un veicina spīdīgu un veselīgu matu.

24. Avokado

Avokado ir bagāti ar B vitamīnu un E, kas padara skalpa veselīgu un stimulē matu augt straujāk. Avokado ir arī augsts mononepiesātināto tauku, kas palīdz mitrināt skalpa un matu folikulu un uztur matus dabiski kondicionētā un spīdīgu. Jums nav to saucam pārtika matiem bez iemesla!

D. Pārtika blaugznas un matu galu šķelšanos

Pārtika veselīgu matu, kas ir blaugznas brīva ir tie, kas ir bagāti ar naftu un proteīna nodrošina dabisku aizsardzību pret blaugznām un matu galu šķelšanos. Proteīns ir būtiska matu veselību un eļļa padara mūsu matus tik sauss un mitrina matus.

Mūsu ķermenis izdala eļļu, lai saglabātu mūsu matus gluda un mīksta. Sausi mati bieži izraisa niezi skalpa un blaugznām. Profesionālās dietologi ir uzskata, ka uzturs var būt ietekmēt blaugznām, jo ​​organisms ir lielā mērā reaģē uz būtiskām sastāvdaļām, kas nosaka to, kā mēs darbotos dienu pēc dienas.

25. Zivju eļļa

Zivju eļļa ir ietekme uz tekstūru un vispārējo aplauzums no ādas. Tas novērš galvas ādu no izžūšanas un tādējādi palīdz ierobežot un novērst blaugznas. Zivju eļļa tagad nāk viegli piedevas, kas var veikt katru dienu.

26. Mellenes

Mellenes satur antioksidantus, lai viņi palīdzētu sakāvē brīvos radikāļus, kas noved sadalīt galiem un matu krāsas maiņu. Jums vajadzētu iekļaut mellenēm savā uzturā, lai iegūtu matu, ka jums ir vienmēr sapņojat.

27. Sweet Potatoes

Saldie kartupeļi ir bagāti ar antioksidantu beta-karotīns, kas mūsu organismā pārvēršas A vitamīnu Tas palīdz aizsargāt un ražot eļļu uz skalpa. A vitamīna trūkums var atstāt mūsu galvas niezi un izraisīt blaugznas.

28. Valrieksti

Valrieksti ir vienīgie rieksti, kas satur ievērojamu daudzumu omega - 3 taukskābes. Tie ir arī bagāti ar biotīna un vitamīnu E, kas aizsargā mūsu šūnas no DNS bojājumus. Tas nodrošina efektīvu vairogs pret skarbu saules stariem. Pārāk maz biotīna var novest pie matu izkrišanas. Valrieksti ir arī vara minerāli, kas palīdz saglabāt dabisko krāsu matiem.

29. Proteīna pulveris no kaņepes

Jūs varat pievienot tasi kaņepju pulvera jūsu milkshake sniegt neaizstājamās taukskābes par matiem. Šis pulveris satur omega - 3 un omega - 5 taukskābes. Par taukskābju iekļaušana uzturā glabās galvas ādu hidratēts un novērstu split galiem, un dos jums salds krēpes.

30. Ūdens

Šis saraksts nevar pabeigt bez ūdens. Ūdens tiks mitrina galvas ādu un nodrošina labu cirkulāciju, tādējādi asinis palīdzēt vitāli uzturvielām atrast savu ceļu uz jūsu matiem.

Tas ir tikpat vienkārši kā uzturs, kas ir bagāti ar iepriekš minētajām, lai iegūtu veselīgu un mirdzošu matu pārtikā. Izvēlēties vismaz 3 - 4 porcijas dārzeņu un pirms uzsākt jaunu diētu režīms, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

Ir arī dažas vienkāršas lietas, ko tu dari uz ārējā galā, lai palīdzētu uzlabot iekšējās procesa atjaunošanos. Izmantot dabisko matu kopšanas produktus pareizu matu kopšanai. Jūs varat izmēģināt kādu no šiem padomiem.

• Piesakies medu jūsu skalpa, lai risinātu ar cirtainiem un savijušies matu nepatikšanām.

• Sajauc ābolu sidra etiķi ar ūdeni. Tas dos jums apjomu un spīdumu, tajā pašā laikā.

• Izmantojiet skalošanu ar citronu ūdens sausiem matiem.

Ceru, ka jums patīk šo rakstu! Neaizmirstiet, lai dalītos savā pieredzē ar mums komentāru sadaļā.

Ieteicamie raksti:

• Top 10 Home Remedies veseliem matiem
• Kas ir Best Dabas Un Terapeitiskās risinājumi, lai ārstētu galvas matu izkrišana?
• 17 Ļoti Efektīva padomi veseliem matiem
• 10 Efektīva Home Remedies For skalpa Psoriāze