27 pārsteidzošie vitamīna B12 ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Dzīve ir amerikāņu kalniņi ride. Mums visiem ir vajadzīgs kāds, un kaut kas rūpējas par mums.

Vitamīni darīt tieši to. Tie izskatās pēc mūsu veselību un nodrošināt netraucētu mūsu bodies.We visi tik busy.More biežāk nekā nav, mēs nespēj izpildīt savus uztura mērķus un mūsu vitamīna uzņemšanu pilienus. Tas ir labi tagadnē, bet tas nav tik liels ilgtermiņā.

Vitamīns B12 ir viens no saraksta ļoti nepieciešams.

Kas ir vitamīns B12?

• B vitamīns 12, kas pazīstams arī kā kobalamīnu, ir viens no konstatēto vitamīna B kompleksa 8 vitamīnu. Visi B grupas vitamīni ir nepieciešami, lai pārveidotu pārtikas vērā degvielas ražot enerģiju, bet B 12 vitamīns arī ir svarīga loma, kas regulē vielmaiņu. Tas padara B12 vitamīnu būtiska uzturviela atrodama īpaši dzīvnieku izcelsmes avotiem pārtikas.
• Tie ir ūdenī šķīstošs un maiga. Viņiem iznīcina viegli, kad vārīšanas vai alkohola patēriņš. Pārtikas pārstrāde arī samazina B vitamīna pārtikas produktos.
• Tomēr šis vitamīns tomēr ir atšķirība no pārējiem ir kompleksa. Tas ir vienīgais ūdenī šķīstošs vitamīns, kas tiek glabāti lielos daudzumos aknās gadiem.
• Dienas prasība B12 vitamīns atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Stingri veģetārieši, smagie dzērāji, smēķētāji, grūtnieces dāmas un vecāka gadagājuma cilvēki parasti ir nepieciešama vairāk devas vitamīnu B12, nekā citi.
• Cilvēkiem ar aknu vai nieru stāvokli un slimniekiem haemolyticanaemia arī prasa mazliet vairāk vitamīna B12 nekā citi.
• RDA iesaka vismaz 2,4 mikrogramus B12 vitamīna dienā.

Avoti vitamīns B12:

• B vitamīns 12 ir klāt aknu, gaļu, olas, vēžveidīgo, siers, muskuļu gaļas un zivju
• Piens satur B 12 vitamīns, piena pārstrāde bieži noved pie iznīcināšanu vitamīns B 12.
• Stiprināts sojas piens, stiprināti rauga un dažas jūras lapas ir veģetārie avoti vitamīna bagātu pārtiku.

Vitamīns B12 ir galvenokārt atrodama dzīvnieku gaļu un othernon veģetārieši pārtikas avotiem. Tas nozīmē, ka veģetārieši ir risks B vitamīna deficīts. Ja esat veģetārietis, tad jūs varat nomainīt avots ar B vitamīnu 12 bagātinātājiem, kas ir viegli pieejami tirgū. Pirms sākt jebkādu piedevas Vienmēr konsultējieties ar ārstu

Trūkumu vitamīnu B12:

Uztura deficīts vitamīns B 12 ir reti; bet organisma nespēja izmantot vitamīna var izraisīt deficītu traucējumiem.

Dažreiz mūsu organisms nespēj absorbēt vitamīnu labi, galvenokārt tāpēc, ka bojātu uzsūkšanos gremošanas sistēmā. Tas var notikt ar personu, kas cieš no anēmijas, Krona slimība, baktēriju augšanu zarnās, un vai dēļ worms.It reti jauniešiem nepilnīgas B 12 vitamīns un, visticamāk, lai vecāka gadagājuma cilvēki varētu būt nedaudz nepilnīga. Tas var būt tāpēc, ka viņu uzturs nav pietiekami veselīgi, vai tāpēc, ka tie ir izsmelti ražošanu kuņģa skābes, ko organisms nepieciešams absorbēt vitamīns B 12. Tomēr tas ir diezgan grūti noteikt vitamīnu trūkums, jo simptomi nav prezentēt sevi laikā sākumposmā.

B12 vitamīna deficīts simptomi

Pārbaudiet šeit simptomus B12 vitamīna deficītu.

1. Atmiņas Nespēja:

B vitamīna trūkums var novest pie novājināta atmiņa, kas atstāj jūs neizprot. Ja Jums ir pastāvīgi misplacing lietas vai aizmirst par savu grafiku un tikšanās, jums ir nepieciešams, lai pārbaudītu savu diētu. Jums varētu būt cieš no B vitamīna deficīts. Pievieno dažas zivis un olbaltumvielu diētu.

2. Megaloblastiska anēmija:

Vitamīns B 12 trūkums izraisa megaloblastiska anēmija. Šajā veida anēmiju, sarkanās asins šūnas kļūst lielāki nekā parastās izraisa problēmas barības vielu sadali un asins cirkulāciju.

3. Neiroloģiski novirzes:

Trūkumu B vitamīnu 12. Arī izraisa neiroloģiskas patoloģijas, tai skaitā tirpšana un nejutīgums uz rokām un kājām. Tas arī rada grūtības staigāt un demenci. Tas var arī novest pie psihiskiem traucējumiem, piemēram, ataksija, ko raksturo trīcošām kustībām un nestabila soli.

4. Ēstgribas zudums:

Ja esat sācis zaudēt savu apetīti, vai tad, ja pārtika nav apelācijas jums vairs, jūs varētu būt trūkst B vitamīns 12.

5. Anxiety un Apjukums:

Ja jūs ciešat no bouts trauksme un apjukumu, un regulāri panikas lēkmes, varētu būt liela iespēja, ka jūs cieš no B vitamīna deficīts. Apjukums un trauksmi var uzsākt B vitamīns 12 deficītu.

6. Novājināta gremošanas sistēma:

Ja Jums ir ēšanas regulāri, bet jūsu organisms nespēj uzņemt barības vielas, tas var novest pie aizcietējumiem un novājinātu gremošanas sistēmu. B vitamīns 12 arī spēlē svarīgu lomu šeit kā vielmaiņas līmenis arī ietekmē gremošanas spējas organismā. Tātad, ņemot B 12 vitamīns formā bagātinātājus var palīdzēt uzlabot jūsu gremošanas sistēmu.

7. Hipo-spriegums:

Hypo-spriedzi var izraisīt arī saistībā ar B vitamīna 12 deficītu.

8. Osteoporosis:

Sievietes vairāk nekā 64 ar zemu B12 vitamīna, ti, zem 28 pg / ml ir vairāk uzņēmīgi pret osteoporozi vai kaulu integritātes zuduma.

9. Rūsa čūlas:

Vitamīna B 12 deficīts var izraisīt arī rūsa čūlas.

A. Ādas Priekšrocības vitamīns B12:

Pārbaudiet šeit labākos vitamīns B12 labumu jūsu ādu.

1. Novērš trulas Skin:

Ja jūs cieš no hroniskām ādas problēmām, vai ja Jums ir blāvi un neveselīgu sejas, varētu būt iespēja, ka Jums ir cieš no B vitamīna 12 deficītu.

2. Cienasti Ekzēma:

B vitamīns 12 palīdz ārstēt ekzēmu. Uzņemot, tas ne tikai ārstē ekzēma, bet arī cīnās simptomus, kas varētu izraisīt ekzēmu.

3. Novērš žāvēšana:

Uzklājot B vitamīns 12 uzlabo līdzsvaru, tekstūras un mitruma saglabāšanos ādā. Tādējādi tas aizsargā ādu no izžūšanas.

4. Dziedina ādu:

B vitamīns 12 arī palīdz dziedēt bojāto ādu un izlīdzina ādas toni. B vitamīns 12 palīdz regulēt ādas pigmentu un tādējādi atrašanās novērš hiper-pigmentācija, kas izraisa pārmērīgu tumšāka ādas. Tas mazina ādas pigmentāciju, lai lielā mērā.

5. Novērš vitiligo:

Tas arī palīdz pasargā ādu no vitiligo, kas izraisa neregulāras baltus plankumus uz ādas.

6. Novērš ādas bojājumi:

B vitamīna trūkums var izraisīt arī ādas bojājumiem. Ja jūs ciešat no ādas bojājumi ir augsts iespējas, kas jums varētu būt, ņemot B12 vitamīna deficītu.

7. Cell Formation:

Vitamīns B 12 kontroles šūnu veidošanos un šūnu dzīves ilgums. Tas piešķir ādai veselīgu krāsošana. Bāla āda ir pazīme slikta apgrozībā, nepietiekama uztura un B vitamīna 12. Deficītu. Pārliecinieties, ka jums ir ēšanas enugh B12 vitamīna bagātu pārtiku, lai atgūtu savu iekšējo mirdzumu.

8. Saglabā ādu jaunu:

Viena no svarīgākajām iezīmēm vitamīns B 12 ir tās spēja saglabāt ādas jaunību. Mums visiem patīk gludu un elastīgu, bērnu ādu, bet trūkst B12 vitamīna, var izraisīt priekšlaicīgu līnijas un grumbiņas. Šī īpašība vitamīns B 12 anti-novecošanās, ir viens no tās galvenajiem aspektiem.

B B. Vitamīns 12 Priekšrocības Hair:

9. Proper devas:

Vitamīns B12 ir daudz matu saistītās priekšrocības pārāk. Vitamīns B12 nodrošina barības visām ķermeņa šūnām, ieskaitot mūsu matu folikulu. Kaut B12 vitamīns ir būtiska matu augšanu, ņemot to vairāk nekā parasti summa nepalīdzēs matus augt. Tikai cilvēki ar B vitamīna deficīts ir nepieciešami uztura bagātinātāji par pareizu matu augšanu.

10. Priekšlaicīga matu izkrišana:

Cilvēki, kuriem trūkst B 12 vitamīns savās struktūrās bieži cieš no priekšlaicīgas matu izkrišanas. Ja jūs patērē diētu, kas ir neatbilstoši B vitamīnu 12, jūs novērojat matu izkrišanu, vai lēnas matu augšanas ātrumu. Tas ir tāpēc, ka organisms nespēj apstrādāt B 12 vitamīns pati un nevar izmantot pārtikas ēst bez B 12. Tā rezultātā uz paēdušu matu folikula šūnās, kas palēnina matu augšanas ātrumu vitamīnu.

11. Veselīga Matu:

B vitamīns 12 ir svarīgs veselīgu nervu sistēmu un veidošanos sarkano asins šūnu un kompromisu, vai nu no tiem var ietekmēt mūsu matiem.

12. Matu Izaugsme:

B vitamīns 12 arī stimulē matu augšanu. Kad līmenis B vitamīnu 12 tiek koriģēta, matu folikulu sāktu saņemt pareizu uzturvielu un būs iespēja atkārtot pareizi, kas noved pie ataug iepriekš zaudēto matiem.

13. Pigmentācija:

Melanīna ir forma aminoskābes pazīstams kā tirozīna, kas palīdz, lai atbalstītu veselīgas smadzeņu funkcijas un ir atbildīga par pigmentāciju un krāsas matiem un ādu. Vitamīns B12 palīdz veicināt atkārtotu pigmentācija uz matiem, kā arī saglabā sākotnējo krāsu matiem.

C. Vitamīns B12 Priekšrocības Nails:

14. Neveselīgs Nails:

Slikta nagu veselībai ir vēl viena kopīga pazīme B vitamīna 12 deficītu. Daži no neveselīgu nagus simptomi ir savienoti naga virsmu un izzūd no mēness kutikulu. Trausli nagi arī nozīmē, ka jums ir nepieciešama papildu vitamīnu B 12 uzņemšanu.

Vitamīns B12 ir arī atslēga veselus nagus un tai ir būtiska loma, veidojot sarkano asins šūnu, kas novērš anēmiju. Asins trūkums var novest pie gaiši un neizskatīgs nagus.

B D. Vitamīns 12 Ieguvumi Veselība:

Vitamīns B12 ir pārpilnība priekšrocības piedāvāt cik cilvēku veselību ir bažas. Šeit ir saraksts ar dažiem no ar vitamīnu B12 piedāvāto labumu veselībai.

15. Šūnu Maintenance:

B vitamīns 12 aizdod palīdzīgu roku uzturēt dažāda veida šūnas cilvēka organismā. Veidošanās, remonts un apkope sarkano asins šūnu, ir lielā mērā atkarīga vitamīns B12. Ar nervu šūnas ir arī rūpēsies vitamīns B 12. Tas arī palīdz, stipru nervu sistēmu uzturēšanā.

16. DNS Formation:

B vitamīns 12, ir svarīgi, lai regulāri veidošanās DNS šūnu cilvēka organismā. Tas tiek veikts ar šūnu dalīšanās laikā, un šis vitamīns ir viens no nozīmīgākajiem dalībniekiem veidošanos eritrocītos. Trūkums B12 vitamīna noved pie stāvokļa, ko sauc megaloblasts, patoloģiska šūnu veidošanos. Tā rezultātā asiņu tālākas trūkums, kas pazīstams kā anēmiju cilvēka organismā. Tādējādi B vitamīns 12 ir nepieciešams, lai jāiekļauj cilvēka organismā.

17. Mazina nogurumu:

B vitamīns 12 palīdz mazināt ķermeņa vājumu un nogurumu. Tādējādi B 12 vitamīns palīdz uzlabot izturību cilvēka ķermeni un ļauj izturēt smago darba spiedienu.

18. Kontrole Holesterīns:

Uzturs bagāts pārtikas produktus, kas satur vitamīns B 12 ir noderīga, lai samazinātu holesterīna līmeni cilvēka organismā. Tas arī palīdz kontrolēt līmeni, triglicerīdu rūpēties par pareizu funkcionēšanu cilvēka sirdi.

19. Šūnu Disorder:

B vitamīns 12 tiek uzskatīts par svarīgu komponents, lai ārstētu vairākas problēmas sirpjveida šūnu anēmija. Tas vēl pat ietaupa ķermeni no endotēlija bojājumu.

20. Alcheimera slimība:

B vitamīns 12 ir ļoti efektīvs Alcheimera slimības ārstēšanā. Šī slimība ir pavada simptomi, piemēram, apjukumu un neziņas un grūtības atcerēties lietas. Ir pierādīts, ka cilvēki, kurās trūkst B12 vitamīns bieži cieš no šīs slimības.

21. Novērš vēzi:

Ir arī konstatēts, ka lielākā daļa sieviešu, kas cieš no krūts vēža ir deficīts vitamīna B12. Tādējādi uzturs bagāts ar vitamīnu B12, ir ļoti svarīgi, lai novērstu krūts vēzi.

B vitamīns 12 arī atbalstu metilēšanas reakciju, kas ir sarežģīts process, kas palīdz aizsargāt mūsu DNS no bojājumiem. Poor metilēšanos palielina mūsu šūnas risku DNS bojājumus, kas paaugstina risku saslimt ar vēzi. Dienas devu 7 mikrogramus B 12 vitamīna, lai palīdzētu samazināt DNS bojājumus un samazināt risku dažādiem audzējiem.

22. Ietekme uz vīriešu auglību:

Ņemot B 12 vitamīnu var izmantot arī vīrieši, jo ietekmi kobalamīnu uz auglību. Zems līmenis B12 vitamīns korelē ar azoospermiju; stāvoklis, ko raksturo trūkums spermas spermu. Ņemot B12 vitamīna piedevas var palīdzēt ārstēt neauglību, lai palielinātu spermas ražošanu. Bet tas ir svarīgi atsaukties ārstu zināt summu, jums būs nepieciešams patērēt par to.

23. Ietekme uz prioni:

Kobalamīnu arī palīdz aizsargāt pret prionu slimībām. Prioni ir neveselīgu proteins.When pakļauti audiem, tie slikti ietekmēt veselīgu olbaltumvielu un padarīt tos bezjēdzīgi. Prioni var arī iznīcināt audu nervu sistēmu. Tas var arī izraisīt Kreicfelda-Jakoba slimību, cilvēka formu govju trakumsērgas un citām neiroloģiskām slimībām, kā arī.

24. Novērš sirds un asinsvadu slimības:

B vitamīns 12 palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības. Paaugstināts homocisteīna, aminoskābes, palielināt risku, sirds un asinsvadu slimības. Homocisteīna līmenis asinīs regulē B 12 un folātu vitamīnu.

25. Brain:

Pētījumi ir pierādījuši, ka augsta līmeņa B 12 vitamīna mūs pasargā no smadzeņu bojājumiem, kas galvenokārt notiek ar novecošanos. Cilvēki ar augstu vitamīnu B 12 uzņemšanas parādīt mazāk vecumu saistītās problēmas.

26. Protein Synthesis:

B vitamīns 12 spēlē galveno lomu pārveidojot dažādas vielas un aminoskābes jūsu ķermeņa uz jaunu olbaltumvielu. Tas darbojas kā neatņemamu faktoru metabolismu un nodrošina to, ka mūsu organisms saņem nepieciešamo enerģiju.

27. Uzlabo garastāvokli:

B vitamīns 12 arī palīdz uzlabot garastāvokli, saglabājot pienācīgu garīgās funkcijas un garastāvokļa līdzsvaru. Trūkumu vitamīns B 12 izraisa garastāvokļa svārstības un garīgo nelīdzsvarotību. B vitamīns 12also piemīt spēja uzlabot miega modeļus, kas ļauj mierīgāku un atsvaidzinošu miegu. Tas palīdz organismam atbrīvot melatonīnu ātrāk, kas dod jums labu miegu.

Ceru, ka jums patika mūsu post par vitamīna B12 ieguvumiem. Tādējādi, B12 vitamīns ir būtiska daļa no mūsu dzīves. Mums ir nepieciešams, lai uzturētu atbilstošu devu B12, lai netraucētu mūsu ķermeņa sistēmām. Izmēģiniet un palielināt savu devu dabiski, un, ja esat veģetārietis, jūs varat izvēlēties bagātinātājiem.

B12 vitamīna jūsu pusē, jūs varat B veselīgi.