5 vitamīni veselīgai ādai

Vitamīni ir uzskatāms par misu, par jūsu veselību! Un pie risks atkārtot sevi es saku atkal, veselīga jums ir jums skaista.

Vitamīni ir ne tikai veselīgi, bet tie arī ir svarīga loma, lai saglabātu jūsu ādas stāvokli. Šeit mēs jums informāciju par lomām dažādi vitamīni spēlē un arī pieminēt dažus avotus.

Vitamin par ādas: kāpēc un no kurienes?

1. A Skin vitamīns

Vitamīns A ir būtiska, lai saglabātu ādas elastību, novērš sausumu, grumbas un ādas novecošanos. Persona netrūkst A vitamīna būs atslāņošanos, nieze un, iespējams, pimples. A vitamīns ir arī ļoti svarīga loma atjaunot ādas audus. Retinoīda, forma A vitamīns tiek izmantots ādas slimību ārstēšana, piemēram, psoriāzes gadījumā, lai regulētu šūnu augšanu.

A vitamīns var atrast gaļu, pienu, sieru, olas, spināti, burkāni, ķirbji un brokoļi, zirņi, mango, papaija, aprikožu, ķirbju.

2. Vitamīni B Complex uz ādas:

Visredzamāko komponents B vitamīnu komplekss ir biotīns. Biotīns ir uzturviela svarīgi matu, nagu un ādas veselību. Mūsu pašu ķermenis ražo arī to aknās un nierēs. B vitamīnu komplekss trūkumu izraisīt ādas niezi, ādas izsitumus un matu izkrišanas.

Biotīns ādas bagātinātāji ir pieejami kosmētikas krēmu, lai palīdzētu atjaunot ādas aspektu un mitrina to. Niacīns ir vēl viens B vitamīns, kas palīdz mitrināt ādu. Izmantojot šādu krēmu nedēļu var sniegt jūsu ādai atgūt savu dabisko mitrumu, vienlaikus atbrīvojot jebkuru nieze līdzīgi simptomi.

B1 vitamīns vai tiamīns ir vēl viens vitamīns, kas mums ir nepieciešams, lai būtu par mirdzoša āda. Tas palielina asinsriti organismā, kas papildina savu mirdzumu. Paturiet prātā, ka, ja jums ir kontracepcijas tabletes, tad varat būt trūkumi šī vitamīna.

Olas, lasis, rīsi, banāni, auzu pārslu ir bagāti dabīgie avoti.

3. C vitamīns ādai:

C vitamīns pasargā ādu labi toņos. C vitamīns ir viens, kas aizsargā ādu pret novecošanos un sagging. A vitamīna trūkums var izraisīt grumbas un ādas krāsas izmaiņas. Tas stimulē kolagēna. Un tas ir kolagēns, ka uztur ādu jaunu un elastīgu. Kā ādas vecumu, C vairāk vitamīns ir būtiska, lai saglabātu elastību.

Brokoļi, kāposti, kāposti, zemenes, citroni, apelsīni, vīnogas, ziedkāposti visi ir pilns ar C vitamīnu

4. Vitamīns E ādai:

Atjauno mitrumu uz ādu un palēnina novecošanos ādas šūnām. Tā ir bagāta ar antioksidantiem, kas aizsargā ādu no brīvo radikāļu mūsu apkārtni.

Augu eļļa, olīvas, zaļie lapu dārzeņi un rieksti ir labs avots vitamīna E

5. Vitamīns K ādai:

K vitamīns nodrošina ādu ar vienu svarīgu ieguvumu: samazina tumšo izskatu zilumi. Apvienojumā ar A vitamīnu kļūst liels ādas balinātāja par zem acīm tumši apļi. Tumši apļi parādās dēļ noplūde asinis no kuģiem zem acīm. K vitamīns spēlē loma asins recēšanu un kuplina ādu, nodrošinot samazināšanu tumši apļi.

Labākā pieeja ādas kopšanai ir dzert daudz ūdens, izmantojiet maigu produktus, lai attīra ādu, vienmēr jāvalkā sauļošanās, un ēst sabalansētu uzturu