12 ēdieni dabīgi mirdzošai ādai

"Āda, kas ir veselīgi no iekšpuses spīd no ārpuses." - to var uzskatīt par mūsdienu sakāmvārdu?

Ar smagu piesārņojumu un vides faktori, piemēram, skarbu saules, stress līdzsvarot darbu un ģimenes dzīvi, kā arī, kopā ar neveselīgu snacking un uzņemšanu junk pārtikas, mirdzoša āda ir kļuvusi nenotverams koncepciju mums. Šajās dienās, lielākā daļa no mums sūdzas par plankumi, pinnes, un pimples. Grims tikai slēpj to, bet veselīgs uzturs uztur tos līcī. Ja mēs varam radīt dažas izmaiņas mūsu uzturā un sekot pamata KPZ (tīrīšana, Tonizējoša un Mitrinošs) režīms, ir iespējams iegūt mirdzoša āda dabiski.

Augļi un dārzeņi ir svarīgākie pārtikas preces, kas varētu palīdzēt jums sasniegt vainas un pinnes bez ādas. Tie satur ādas draudzīgas sastāvdaļas, kas palīdz novēršanā mūsu ādas problēmas, no iekšpuses uz āru. Līdz ar to, šie "skaistumkopšanas pārtika" būs ne tikai saglabāt savu ķermeni veselīgu, bet arī palīdzēs jums sasniegt mirdzoša āda. Lai pievienotu, ka tie palīdz saglabāt organisma hidratācijas līmeni pie optimāla, tādējādi palīdzot sasniegt labāku ādas veselību.

Šeit ir saraksts ar dažiem brīnišķīgi pārtikas preces par labu ādai, kas palīdzēs jums paveikt savu sapņu ādu.

Food For mirdzoša āda

1. Tumši zaļo lapu dārzeņi

Pievienojot tos savā ikdienas uzturā, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot ādas dabisko mirdzumu. Loaded ar antioksidantiem, būtisku vitamīnus un barības vielas, tumši zaļo lapu dārzeņi, piemēram, spināti, Šveices mangolds, redīsu lapas, sinepju lapas (sarson KA SAAG), salāti, koriandru, pētersīļi, brokoļi, un arugula palīdz atbrīvoties mūsu ādu no trulums un uzlabot ādas mirdzumu. Tas topi sarakstu labākajiem pārtikas kvēlojošs ādas jebkurā dienā.

2. Augļi

1. Mango ir bagāta ar antioksidantiem un A vitamīnu, kas novērš priekšlaicīgu novecošanu, saglabā ādas elastību, un aug jaunas ādas šūnas.
2. Banana ir bagāta ar vitamīniem A, B, un E un novērš priekšlaicīgu deformēties ādas.
3. Papaija palīdz shed visas atmirušās šūnas un attīra ādu no visiem piemaisījumiem.
4. Apelsīni un kivi ir bagāti ar C vitamīnu, kas aizsargā mūsu ādu pret sākuma grumbām un paaugstina kolagēna sintēzi. Citi C-bagāts vitamīnu augļi ir gvajaves, greipfrūtu, un zemenes. C vitamīns arī aizsargā ādu no saules bojājumiem un veicina šūnu apgrozījumu, tādējādi saglabājot jaunību un skaistumu mūsu ādas.
5. Glāzi silta ūdens ar medu un citronu sulu, mazina ādas tonusu un uztur to tīru.
6. Apple palīdz saglabāt toned izskatu un padara jūsu ādu izskatīties jaunāki.

G.Strawberries, mellenes un avenes ir pilns ar antioksidantiem, kas noslaukiet plankumi no jūsu ādas.

3. Veselīga Tauki

Foods bagāti ar nepiesātināto tauku, omega - 3, un omega - 6 taukskābes ir būtiskas, lai nodrošinātu ādu ar veselīgu devu dabisko eļļu (labie tauki), kas, savukārt, samazina iekaisumu, pinnes, zvīņaina āda, un apsārtumu. Mēs varam iegūt vienmērīgu, veselīgu un mirdzošu ādu ar riekstiem, piemēram, valrieksti, lazdu rieksti, un mandeles un zivis, piemēram, lasis, tuncis, foreles un siļķu patēriņu. Tie ir ideāli avoti sastāvdaļu, kas ir nepieciešami mirdzoša āda.

4. Burkāni

Tas vienkārši padara savu ceļu sarakstā ādas draudzīgu pārtiku! Satur augstu beta-karotīna, A vitamīna un antioksidantu, burkāniem var dot mums veselīgu ādu no iekšpuses, skalojot toksīnus. Tas aizsargā mūsu ādu no saules izraisītiem bojājumiem, novēršot priekšlaicīgu novecošanos un grumbu. Tas palīdz saglabāt jūsu ādu zīdaini mīkstu un gludu. Saldie kartupeļi un jam ir citas iespējas, kas parāda līdzīgus rezultātus.

5. Olas

Bagāts ar B vitamīnu komplekss, olas palīdz saglabāt ādu gludu, defektu bezmaksas, un arī novērš novecošanos. Tie arī satur cinku, kas ir būtiska mīksta āda. Olu dzeltenumus ir bagāti ar biotīnu, kas ir būtiska, lai dinamiskas un jauneklīgāku ādu. A vitamīns klāt remonts šūnu bojājumus un uztur ādu veselīgu un mirdzoša.

6. Avokado

Tie ir bagāti ar E vitamīnu, kas palīdz palēnināt ādas kaitīga procesu. Tie arī palīdzēs saglabāt mitrumu un novērstu priekšlaicīgu deformēties, pinnes, trulums, utt Tas ir ideāls superfood ādai. Vienkāršs veids, kā iekļaut to savā uzturā, ir izdzert tasi avokado sulas katru dienu.

7. Brown Rice

Brūnie rīsi satur magnija, vitamīnus un antioksidantus, kas aizsargā ādu no plankumi un pinnes izlaušanos. Klātesošo olbaltumvielu remonts bojātas ādas. Tas ir arī bagāti ar šķiedrvielām un keramīdiem, kas saglabā ādas mitrumu, saglabājot to hidratāciju.

8. Zaļā tēja

Brīvie radikāļi veidojas, ja āda tiek pakļauta saules UV stariem, un tie ir ļoti atbildīgi par priekšlaicīgu novecošanos. Zaļā tēja, kas ir bagāta ar antioksidantiem, mazgā šos brīvos radikāļus no organisma, tādējādi novēršot priekšlaicīgu novecošanos. Tā arī cīnās pinnes, pazeminot līmeni DTH, aknes ražošanas hormoniem, atstājot savu ādu veselīgu un jauniešiem.

9. Sarkanvīns

Tā ir spēja saglabāt ādas sākotnējo mirdzumu un novērš novecošanos. Šie tajā antioksidanti ir atbildīgi par to. Tagad jums ir labs attaisnojums, lai apturētu ar dzērienu veikals.

10. Tumšās šokolādes

Šie tumšās šokolādes antioksidanti aizsargā ādu no brīvajiem radikāļiem, un saglabāt to mīkstu un jauniešu ilgi. Tā arī pasargā ādu no kaitīgajiem UV saules stariem, aizsargā ādu no saules apdegumiem. Tas pasargā jūsu ādu mīkstu un dabiski hidratāciju.

11. Ūdens

Tas tika teikts kopš reizes vecs, ūdens var dot mums mirdz no galvas līdz kājām. Dzeramais daudz ūdens visu dienu saglabās jūsu sistēma iekšēji hidratāciju, kas savukārt tieši atspoguļo jūsu ādu. Ūdens palīdz mums ne tikai skalojot kaitīgos toksīnus no mūsu sistēmas, bet arī saglabājot tās neglīts grumbas pie līcī un dod mums, protams, mirdzoša āda. Uzglabāt pudeli ūdens, ērts un malkot kad jūs alkst savu mīļāko cola nākamreiz.

Pārtika pinnes pakļauti ādas

Ir daži pārtikas produkti, neatkarīgi no iepriekš norādītajiem, kas īpaši palīdz ādai cīnīties pinnes.

• Iekļaut šķipsniņu garšaugi, piemēram, timiānu, rozmarīnu un piparmētrām diētu cīnīties pinnes.
• Gurķi attīrīt aizsērējušas poras, kas uzliesmot pinnes.
• Jogurts notīra ādu, kā arī likvidē visas kaitīgās baktērijas no ķermeņa.

Pārtikas sausai ādai

Sausa āda ir vēl viena problēma pati par sevi. Ir nepieciešams daudz uztura, un šādi pārtikas produkti ir teikt, lai veicinātu sausu ādas veselību.

• Linu sēklas, lasis un valrieksti satur omega - 3 taukskābju acids.These pārtikas produkti palīdz samazināt smalkās līnijas un grumbiņas, un līdz ar to, novērst sausu ādu no kļūst sausāka. Tie arī palīdz saglabāt ādu mīkstu un gludu, vienlaikus palielinot tās elastību.
• Olas ir bagāti ar olbaltumvielām, biotīns un ēteriskajām vitamīnus, kas vēl vairāk palīdz ādai cīņā sausumu.

Ēd labi, un jūsu āda reaģēs ar brīnišķīgu mirdzumu. Ja jums ir vēl kādi pārtikas produktiem, lai dalītos, ko mēs esam neatbildētos veic, justies brīvi dalīties tos komentāru sadaļā zemāk.